[Броненосец]

Mister Cat, да правильно говорят, функионалку тренируй. Я считаю неплохо будет: бег рванным ритмом, прыжки на скакалке, отжимания и подтягивания на взрыв маленькое количество повторений, кистевой экспандер или любое развитие хвата( кисти) сжимание в руках всякой хренотени и вращай в этот момент кисть и локоть, борцовский мостик для щеи, жуй что нибудь для челюсти, вестибулярный аппарат (кувырки, сальто, с закрытыми глазами покружись, толкание стены, дверного косяка, вис на турнике руки согнуты в локте 90 градусов а кисти боком, отжимания на брусьях, прыжки на покрышке, если возможно кувалодой по покрышке обернутой тряпками, подушкой для глушения шума, закаливание, упражнение с будильником ставишь Таймер в течении часу на авось отвернушись как только сигнал услышал делаешь круговую. Тренеровочку как писалось выше,удержание веса на вытянутой руке, удержание веса у подбородка, выпады ногами(приседания)," велосипед"на пресс, ходьба гуськом, закаливание в холодной воде, удержание вытянутой ноги, свисая с дивана или на детской лесенке качаешь поясницу,приучай себя к дисциплине, режиму, утром зарядка и дыхание, растяжка всего тела, желательно после ванны или душа горячего, если есть возможность купи медицинские жгуты и специальные добели с кольцом 4 крепления на уровне рук, ног. Если будет техника удара тянешь их под технику если нет, то тянешь под всеми углами медленно. Главное желание короче...