|
30.11.2009, 22:30
Галымжан,
Даже сейчас могу сесть не только на шпагат но чисто сидеть на нем всей массой как Ван Дам.Ставлю два стула и на каждым по ноге.Но для этого надо крепкие мышцы иметь или яйца порвешь .
Начинал с бега.Пробегешься разогреешь мышцы ног.Потом поднимаешь ногу на скок она у тебя поднимаеться то.Например ну на турник маленький какой нибудь.Руку к носочку пытаешься тянуть стоять.Но не сразу а так чтобы больно было но терпимо.Потом с каждым днем так по немножку прибавлять.Еще можно садиться как девчеики на ширене плеч.Ну и еще приемчик сел на жопу и ноги перед собов в звездочку и на коленки потихоньку нажимать.Только не сразу до полу а потихоньку.
Ну а потом как сядешь конкретно то береш два стула и ноги ставишь на них и держи руки на полу если чувтвыешь что есть силы ногами удержать себя то отпусти сначало одну руку от пола потом другую.Иты мастер.Ноги считаю самое главное в махачке.Но я не гимнаст а сальто могу делать и колесо до сих пор.
|