MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда220
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Тренировки с Железом (программы тренировок, полезные примечания)

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#101)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для copsss
Сообщений: 107
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 311
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили: 83
Регистрация: 27.03.2010
15.01.2011, 00:04

Сообщение от Vadim A Посмотреть сообщение
товарищ посоветова пуэр систем протеин
ну и как дал необходимый эффект?? занимаешся только в тренажерном зале и(или) еденоборствами!?
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#102)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Vadim A
Сообщений: 3,368
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2376
Сказал(а) спасибо: 3,470
Поблагодарили: 5,489
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Уфа
Users Flag!
15.01.2011, 00:05

copsss,
сеичас вообще ничем(времени не хватает)
а раньше да ,совмещал
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#103)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Александр Сердюков
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 675
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
Users Flag!
15.01.2011, 00:06

copsss, у выносливости есть несколько определений. И сама выносливость: разная.

Более быстрое восстановление между подходами, как-то можно отнести к повышению силовой выносливости, да и то с трудом.

Считаешь что я не прав, давай ссылками померимся.)))
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#104)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Sancho0348
Сообщений: 139
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 92
Поблагодарили: 73
Регистрация: 03.03.2010
15.01.2011, 00:24

Сообщение от Vadim A Посмотреть сообщение
copsss,
сеичас вообще ничем(времени не хватает)
а раньше да ,совмещал
Гейнер без тренировок(железа) в общем ничего ни даст,если только витамины.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ПИТБУЛЬ (15.01.2011)
Старый
  (#105)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Александр Сердюков
Сообщений: 628
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 675
Сказал(а) спасибо: 1,296
Поблагодарили: 566
Регистрация: 30.10.2010
Адрес: Москва
Users Flag!
15.01.2011, 00:26

Калории даст. И белки. Если суточный приём небольшой, то можно гейнер за приём пищи считать.

Но основное предназначение, конечно, мышечный рост.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#106)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Vadim A
Сообщений: 3,368
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2376
Сказал(а) спасибо: 3,470
Поблагодарили: 5,489
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Уфа
Users Flag!
15.01.2011, 00:26

Sancho0348,
я не писал что сеичас его пью
писал что пил при занятиях
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#107)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для sapinkin
Сообщений: 1,056
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1618
Сказал(а) спасибо: 7,166
Поблагодарили: 1,899
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Екатеринбург
15.01.2011, 01:16

Сообщение от Vadim A Посмотреть сообщение
без креатина смысла пить протеин нет
Да как нет, есть. Протеин - это белок, от него растут мышцы. Качайся и принемай белок (лучше натуральный) - появится фигура как на греческих скульптурах. Но, так как столько натурального мяса, творога, яиц, рыбы в течении дня съесть практически не реально, а если реально, то дорого - употребляют белок(протеин) концентрированный, который продается в магазинах спортивного питания. Иначе, организм человека сложная штука - ему легче сделать сильнее имеющейся объём мышц, чем наращивать новые объёмы. Поэтому такие люди как Дэн Хендерсон - синоним силы, но мышц как у бодибилдеров у них нет.

З.Ы. С протеином у вас будет красивый мышечный рельеф, но это не значит что вы станете сильнее - борца или боксёра.

Креатин - есть у любого позвоночного, участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, увеличивает взрывную силу, отвечает за более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов. Качки, главным образом употребляют креатин для увеличения силовых показетелей.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
rojka (27.01.2011), Александр Сердюков (15.01.2011)
Старый
  (#108)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для copsss
Сообщений: 107
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 311
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили: 83
Регистрация: 27.03.2010
15.01.2011, 01:28

Сообщение от Александр Сердюков Посмотреть сообщение
быстрое восстановление между подходами, как-то можно отнести к повышению силовой выносливости
я так и понимаю выносливость, а как написано в научной литературе меня не особо интересует, а мерятся чем либо я не приучен!)
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#109)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для copsss
Сообщений: 107
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 311
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили: 83
Регистрация: 27.03.2010
15.01.2011, 02:04

Сообщение от Александр Сердюков Посмотреть сообщение
у выносливости есть несколько определений
  1. Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.
  2. Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
  3. Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
  4. Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
Я так понимаю Вы это имели в виду, т.е. выносливость это быстрое востановление мышц при различных нагрузках, и меньшее их утомление, что позволяет мышцам выполнить больший обьем работы.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#110)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для дядя Вова
Сообщений: 8,810
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 7523
Сказал(а) спасибо: 22,503
Поблагодарили: 26,329
Регистрация: 14.06.2009
Адрес: Limassol, Cyprus
Users Flag!
15.01.2011, 11:25

Сообщение от Vadim A Посмотреть сообщение
креатин вместе с протеином в составе идет
без креатина смысла пить протеин нет
Откель сии знания?
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
дневник, железо, железоммои, мои, питание, полезные, примечания, программы, тренировки, тренировок

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.26912 секунды с 20 запросами