 |
|
 |
Эффективные упражнения на пресс |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
28.07.2012, 18:29
Сообщение от verdik
А кто перед тренировкой чем закидывается?
Перед силовой могу и плотно покушать (не позже, чем за 40-50 минут, в идеале за полтора-два часа) |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | verdik (28.07.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
28.08.2012, 21:24
Тоже протеин кушаю, от dymatize, пил elite gourmet с казеином, последний раз денег не было
 взял маленькую банку elite whey protein isolate. Первый растворяется вообще прекрасно, второй не очень, вкус только шоколад и ореховое масло от остального воротит, и только с молоком. Пью перед обедом, часа за два и после треньки. А вообще не запариваюсь когда пить, главное что б организм белок получил
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28.08.2012, 21:38
Кстати про пресс))) пытаюсь уже больше полу года его сделать, помаленьку получается, делаю несколько упражнений сразу без передышки, последние дни скамейка подьем ног вверх 55раз, скручивание на наклонной скамейке 55раз, в тренажере не знаю как обьяснить 150-250раз, скручивание в тренажере 100раз, и подьем ног (уголок) 50раз, потом кручение боков на женском тренажере), передышка пока переходишь от тренажера к другому 10-15сек, ну а дальше на что сил хватит, сегодня ни на что не хватило))). Надеюсь к лету прессок сделаю нормальный
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | verdik (28.08.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
28.08.2012, 21:50
Пресс, это индикатор жира мать его
Его можно укреплять, ебашить по 100 повторений, но если есть жир то видно его не будет так что я теперь без фанатизма его качаю, типа 30-40 повторений подъема ног и все.Я еще помню всегда когда качал пресс , думал " Федор в 5 раз интенсивней меня на тренировках работает ведь, а пресса нет" чтобы увидеть пресс, нужно худеть ( сушиться) короче сжигать жир в теле. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Euge25 (29.08.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
24.12.2012, 11:23
Во! Мне кажется всё чётко и понятно. Теперь осталось купить пульсометр и буду как Аполлон
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24.12.2012, 11:40
Мне кажется лучше приседаний с хорошим весом, для пресса ничего не придумано )
У меня после него там камень в животе ))) Другой вопрос в том, насколько его видно, а тут уже не упражнения нужны, а тупо уменьшать вес на своем теле. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | дядя Вова (24.12.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
24.12.2012, 14:14
Сообщение от verdik
А кто перед тренировкой чем закидывается? Я имею ввиду из обычной еды ? Бананы? Кофе ? может энергетики?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| пресс, упражнения, эффективные |
| Опции темы | |
|
|
