 |
|
 |
как набрать вес? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
09.04.2010, 00:10
Сообщение от Ждамар
люс еще ударка с гантелями 0,5 - 1 кг (
 Сообщение от Ждамар
Я пацанов гоняю на резине на подвороты, удары руками и ногами.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09.04.2010, 00:41
ПИТБУЛЬ,
Нет нормально. 1 кг это только для больших ребят (свыше 70 кг мышечной массы). |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | ПИТБУЛЬ (09.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
09.04.2010, 12:44
Сообщение от ПИТБУЛЬ
не тежеловаты???? суставы можно травмануть..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13.04.2010, 11:03
Как человек с опытом могу сказать:1) В тренажерном зале делайте акцент на трех базовых (массонаборных упражнениях- жим лежа, становая тяга и присед со штангой; 2) чередуйте тренировки на силу (2-4 повт.) и массу (от 6 до 12 повт.); 3) не пожалейте 1200/1500 руб. и купите себе в магазине спортивного питания гейнер ( создан ростить массу);4) край начала тренировки -ранний вечер т.к. после тренировке вам желательно будет сделать два равноценных приема пищи ( Не получается выпейте после тренировки протеин/гейнер, дома поужинаете, на ночь снова выпейте протеин). 5) высыпайтесь.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 6,735
Миксов: 3266
Рейтинг мнений:
3234
Сказал(а) спасибо: 3,688
Поблагодарили: 5,556
Регистрация: 20.08.2009
Адрес: Лас-Вегас проездом из Сан-Франциско
|
15.04.2010, 20:38
Сообщение от magnit
Я уже почти до 67кг дошел. Уже на пол пути к 72
 Была у меня раньше в голове тоже такая же дурость.Надо было перед пацанами козырять.Типа я в качалку хожу и все дела.Сильный я. Ну нагнал я мышцы малясь и чего.Кроме как скрип и еще кое чего не зароботал. А если хочешь чтобы тебя полюбили найдуться и тем кому ты и без кубиков и бицепсов нравиться будишь. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15.04.2010, 21:23
самое главное пропустили...жрать что надо для восстановления после всего этого...?тоже единоборства и кач...что самое необходимое покупать в аптеке? тренировки убивают
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16.04.2010, 08:28
KARFAGEN,
Скорее тебя убьет то, что ты купишь в аптеке. Химия она и в Африке - химия. Нормализуй процесс тренировок (если ты конечно не профи) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16.04.2010, 13:38
нет не профи...)))химия понятие растяжимое.... имеется в виду для компенсации всех затрат в организме ,возникающих в результате интенсивных тренировок, что можно приобрести??кто то говорил кальциевые какие то препараты...или витамины какие то. рацион студента не всегда же восполняет все...расходный материал для организма нужен
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Ждамар (17.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 6,735
Миксов: 3266
Рейтинг мнений:
3234
Сказал(а) спасибо: 3,688
Поблагодарили: 5,556
Регистрация: 20.08.2009
Адрес: Лас-Вегас проездом из Сан-Франциско
|
16.04.2010, 15:59
Сообщение от KARFAGEN
нет не профи...)))химия понятие растяжимое.... имеется в виду для компенсации всех затрат в организме ,возникающих в результате интенсивных тренировок, что можно приобрести??кто то говорил кальциевые какие то препараты...или витамины какие то. рацион студента не всегда же восполняет все...расходный материал для организма нужен
Ну а больше я тебе посоветовал бы ешь что сам просто чуешь и что охота.Во первых это сам организм просит а во 2 он освоит все лучше.Чем все те востановители которые ты будишь пить.На 5 раз и все.Потом отвращение и не восприятие начнеться и не с такой силой усваивания. Даже с жаренной картошки с молоком можно востановиться если ты ее чисто поесть хочешь.Сладкий чай востонавливает силенки.Можно сок.Но не злоупотреблять только им.Лучше чай с самого начало пить . 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| вес, весжелательно, мышцы, набрать, подскажите, сразу |
| Опции темы | |
|
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как набрать вес без вреда здоровью | Александр З | Тренировки по ОФП и выносливости | 21 | 18.02.2009 22:21 |
