 |
|
 |
как набрать вес? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
17.04.2010, 00:13
Мортал прав. Кальций жрать надо и много. В д3никомед содержится витамин д3. Без него кальций не усваивается! Кто сидит на дешевом глюконате кальция айда в аптеку за рыбьим жиром!
Только в капсулах берите, а то проблюетесь (простите мой французский) 
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
|
|
|
|
|
|
17.04.2010, 00:55
У меня тоже гон по набору веса, но понял, что надо не заморачиваться.С возрастом придет скорее всего.Так что полутяжем и хожу..
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Mortal Комбат (17.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,287
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
504
Сказал(а) спасибо: 812
Поблагодарили: 1,542
Регистрация: 13.01.2010
|
17.04.2010, 01:11
KARFAGEN, питание во время занятий в качалке не менее важная часть, как и то что вы делаете в качалке.
Список можно вам дать на сотню препаратов, но поможет ли это? лучше посоветоваться с опытным тренером, который видит вас, ваши результаты и понимает поставленные вами задачи (кстати, они поставлены?) И только после этого стоит шагать в аптеку. Ну если совсем коротко: 1. Питание - как питаться качку сто раз обмусолено на качковских же ресурсах, не смысла повторяться. 2. Восстановление обязательно должно быть адекватным нагрузке, масса растет именно в покое. 3. Надо приобрести протеины и креатин от известных брендов, не помешают мультивитамины ( к примеру Супрадин). И самое главное иметь четко поставленную цель. То есть "накачаться" или "набрать массу" это не цель. Цель это: -Сегодня я вешу 60 кг, через полгода хочу весить 70. или -Сегодня я жму 110, через два месяца хочу жать 125. Это реальные цели. соответственно их можно адекватно мониторировать, и корректировать методы достижения. |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Ждамар (17.04.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
17.04.2010, 13:22
цель поставлена) щас вес 77 при росте 180...хочу кг десять еще...с восстановлением думаю вот проблемы у меня....на единоборства и кач сил не хватает ...где то что то болит обязательно...вообщем что я там делаю...три раза в неделю кач..1 день жим лежа ноги и бецепс. 2 день становая плечи трицепс. день третий ноги жим лежа бицепс......на грудь кг 80 пять подходов по восемь раз...на ноги кг 80 так же...спина кг 150 три подхода по восемь раз....другие три дня смеш. единоборства.... весь стоит на отметке 77... конституция тела хорошая...даже если чисто жир наберу нормально будет...ноги вот сильно худые только.... и питание, в том то и дело что много всякой хрени рекомендуют....мне нужно что то конкретное, эффективное...для восстановления и постепенного набора веса. питание, стараюсь в день раз пять...но не всегда получается...по учебе бывает часто где то задерживаюсь
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16.01.2011, 12:19
скинь свое фото раздетого по пояс
и лифт(жим лежа ,присед,стан. тяга) систему своего питания тоже напиши тогда и поглядим |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | $layer (30.01.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
30.01.2011, 14:11
Кто-то может посоветовать какие-либо конкретные витамины (комплекс, название)? Только не от балды, если действительно знаете/разбираетесь. Слышал, что сейчас продают всё что угодно, чуть ли не мел под видом витаминов.
Не столько для набора веса, сколько для компенсации неполноценного питания и вообще в помощь организму. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| вес, весжелательно, мышцы, набрать, подскажите, сразу |
| Опции темы | |
|
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как набрать вес без вреда здоровью | Александр З | Тренировки по ОФП и выносливости | 21 | 18.02.2009 22:21 |
скинь свое фото раздетого по пояс
