[ukrtsg]

Интервью с Александром Прошкиным врачом сборной РНФКК

Александр Прошкин.
Врач-реаниматолог, кардиолог, диетолог,
семейный врач, спортивный врач.
Сотрудничает с РНФКК с 1999 г.

После публикации на нашем сайте статьи ДОПИНГОВЫЙ СКАНДАЛ! ЗАХАРИЙ ДАМЬЯНОВ ДУТЫЙ ЧЕМПИОН? на форуме развернулась бурная дискуссия. Чтобы разобраться в некоторых вопросах спортивной медицины, мы попросили ответить на некоторые вопросы опытного врача Александра Прошкина.
Честно говоря, не ожидал, что на некоторые вопросы "в лоб" были получены внятные и подробные ответы.

Болгарский боец попался на допинге, а часто российских спортсменов проверяют на применение запрещенных препаратов?
Очень неприятно узнавать такие новости, тем более, что обнаружен амфетамин, который относится к наркотическим препаратам. За период моей деятельности нашим спортсменам неоднократно проводили допинг-тест. Пробы всегда были отрицательные – я не использую опасные препараты. Ввиду дороговизны исследований, анализы берут либо у призеров, либо выборочно у участников, и то не на каждом чемпионате.

Все ли запрещенные WADA препараты являются вредными для здоровья спортсмена?
Многие медицинские препараты имеют противопоказания и побочные действия. Вредность зависит не только от препарата, но и от дозировки, длительности использования, способа введения препарата. Всемирное антидопинговое агентство выделяет следующие классы препаратов:
• Анаболические агенты (стероиды и др.)
• Гормоны
• Бетта-блокаторы
• Антиэстрогенные препараты
• Диуретики и маскирующие средства
• Стимуляторы
• Наркотики
• Алкоголь
Наиболее опасные, считаю, стимуляторы и наркотики, т.к. их легко передозировать, особенно в условиях стресса. В мировом спорте известно много смертельных случаев от передозировок этих препаратов.

Какой основной смысл в применении медицинских препаратов спортсменом, если он не болен и не травмирован?
Если человек здоров, смысла – никакого. Дело в том, что человек не всегда может объективно оценить состояние своего здоровья. Очень часто субъективно человек чувствует себя здоровым, а объективно он болен, и все заканчивается внезапно и печально. Внезапно возникают только травмы, большинство болезней развивается незаметно.
Профессиональный спорт нельзя назвать оздоровительной гимнастикой. Профессиональный спорт – это болезнь сама по себе, которая требует определенного лечения. В процессе тренировок спортсмен систематически испытывает экстремальные нагрузки на все системы организма, резко ускоряется скорость обмена веществ, быстрей изнашивается организм, разрушаются белки, повышаются потребности в углеводах, белках, витаминах, минералах и т.д. Прибавьте к этому несбалансированное питание, неправильный режим отдыха, травмы, психологическую усталость. Все это приводит к спортивным болезням: переутомлению и перетренированности. Кроме того, постепенно формируются хронические заболевания, прежде всего сердечно-сосудистой системы, печени, опорно-двигательного аппарата. Известны случаи смертельных случаев молодых спортсменов на тренировках, матчах, в покое. Например, недавно скончался 23-летний хоккеист питерского СКА из-за остановки сердца, причем произошло это не на тренировке или игре, а во время управления автомобилем. Считаю, что к этому привело несоответствие физических нагрузок и возможностей организма.
В задачи спортивной медицины входит предотвращение разрушительного действия тренировок, обеспечение полноценного восстановления, организация контроля здоровья, неотложная помощь. Я в своей практике стараюсь использовать средства и методы, позволяющие, с одной стороны сохранить здоровье, с другой - максимально эффективно подготовиться к соревнованиям.
Т.о. смысл в применении препаратов есть – они нужны для сохранения здоровья.

Я видел, как Вы делаете инъекции спортсменам в соревновательный период. Это законно? Что дают эти инъекции?
Законность инъекций в соревновательный период – спорный вопрос. С одной стороны, они запрещены. С другой, разрешены по медицинским показаниям. Правда, никто не прописывал эти показания. Например, инъекция амфетамина – это незаконно, а инъекция обезболивающего препарата – это может быть законно. Мое личное мнение – я не считаю инъекции незаконным методом. Использую их широко для оказания неотложной помощи. И не только инъекции. На последнем чемпионате АКР пришлось накладывать швы на разорванную бровь спортсмена.

В какой момент спортсмены садятся на «медицинский курс», на каком этапе подготовки Вы подключаетесь со своими таблетками и уколами?
Это зависит от:
• Финансовых возможностей.
• Уровня соревнований.
• Состояния спортсмена.
Медицинскую подготовку можно разделить на 4 этапа:
• Период подготовки к соревнованиям или каких-либо сборов (силовых, например). Здесь основные задачи – профилактика переутомления спортсмена, оказание неотложной помощи, коррекция (при необходимости) веса, организация питания, отдыха, физиопроцедур, проведение медицинского контроля и т.д. Цель – подготовить спортсмена к соревнованиям с минимальными потерями.
• Соревновательный период. Основные задачи – адаптация, психологическая подготовка, восстановление сил после боя, помощь при травмах, неотложная помощь.
• Период реабилитации. Задача этого этапа – максимально быстро и эффективно провести восстановление после травм, физического и психологического перенапряжения. Можно работать как вживую со спортсменом, так и на расстоянии (по телефону, e-mail).
• Период покоя. На этом этапе важно проверить здоровье спортсмена, «подлечить» какие-либо заболевания и т.д.
В развитых (олимпийских и т.п.) видах спорта профессиональные спортсмены находятся под постоянным медицинским контролем. В разные периоды жизни спортсмена перед медициной стоят разные задачи. Если позволяют финансовые возможности, я готов подключаться всегда, т.к. «медицинский курс» - это не только использование таблеток и уколов, но и разработка рациона питания, медицинский контроль, организация режима отдыха и психологической разгрузки, проведение или организация физиотерапевтических воздействий, массажа, бани, работа с тренером по изменению режима тренировочного процесса. Все это происходит достаточно динамично.

В свое время наелся перги, мумие и спирулины, какие биодобавки используются сейчас?
Я использую различные биодобавки, всегда пробую что-либо новое, т.к. появляются новые интересные продукты, препараты, мази и т.п. Есть биодобавки, которые я использую длительно, есть – которые обновляю, т.к. появляются более качественные и эффективные. Из последних биодобавок и гомеопатических препаратов, которыми я пользуюсь, могу отметить тенотен, гепатрин, дигидрокверцетин, оптимистин, кофе-берри, эвензим и т.д.

Если не ошибаюсь, Вы раньше использовали добавки «Гербалайф», Вы продолжаете их использовать? В чем есть или была их польза?
Да, некоторые виды продукции «Гербалайф» я продолжаю использовать. К тому же, компания периодически выпускает на рынок новые продукты. К сожалению, не вся выпускаемая продукция представлена в России. Я использую то, что дает результаты. У «Гербалайф» есть неплохие биодобавки и питательные вещества. Польза у различных препаратов разная. У «Гербалайф» неплохие иммуностимуляторы, восстановители, тонизирующие препараты, питательные коктейли, протеиновые батончики и т.д.

Все «ваши» спортсмены используют одинаковый набор медикаментов, или он у каждого свой?
Есть препараты общего действия, которые я даю практически всем, а есть те, которые подбираются индивидуально, в зависимости от спортсмена. Например, препараты, используемые при травмах, как правило, одинаковые, хотя бывают варианты. Поскольку медицинская наука идет вперед, я стараюсь не отставать от времени и «ввожу» в использование какие-либо новые препараты, методы, схемы. Я постоянно общаюсь с официальной медициной, с другими видами спорта (с КХЛ, например). И то, что я использую сегодня, не факт, что я буду использовать через год.

Что является обязательным к использованию ежедневным меднабором в подготовительный и соревновательный период? Раньше, если не ошибаюсь, в такой набор входили рибоксин, панангин, оламин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин А, витамин Е, витаминный комплекс и настойка элеутерококка?
Меднаборы, безусловно, необходимы. Их состав определяется индивидуальными потребностями, финансовыми возможностями и уровнем предстоящих соревнований. Но я могу дать общие рекомендации (без использования инъекций).
В предсоревновательный период необходимо:
• Профилактика перетренированности. Необходимо использовать витамины с минералами (Daily one caps (TWIN LAB)), адаптогены (шизандра (Herbalife)), магний (сочетание панангина с магнеротом), гепатопротекторы (гепатрин), восстановители (карнитон, Nite Works), гейнеры (Multipower), белок. При этом необходимо соблюдать правильный режим тренировок и отдыха.
• Коррекция веса (при необходимости). Здесь следует обратить внимание на питание. Диета каждому спортсмену разрабатывается индивидуально. Можно дополнительно использовать различные препараты («сжигатели жира», адсорбенты, блокаторы превращения углеводов в жир и т.д.).
• Углеводная загрузка - весьма простой и очень эффективный способ для качественного, да и количественного рывка в создании запаса энергии. В чем суть метода. В том, что организм на определенное время полностью лишается углеводистой пищи. Затем углеводы снова включаются в рацион в тот момент, когда организм уже адаптирован к отсутствию углеводов, и это приводит к резкому увеличению силы и выносливости. Эффективность этого метода – 70%. Детально он описан в сети интернет.
• Психологическая разгрузка. Это целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание хорошего «боевого» настроения у спортсмена. К этому можно отнести режим тренировок и отдыха, активный отдых (кино, боулинг, баня, плавание, аттракционы и т.д.), фармкоррекция (тенотен, глицин и т.д.).
• Коррекция травм. Поскольку наш вид спорта немного контактный, то спортсмены часто травмируются. Очень важно своевременно залечивать полученные травмы. Я использую противовоспалительные препараты (диклак в виде геля и, при необходимости, внутримышечные инъекции), гомеопатию (цель, траумель). Кроме этого – физиотерапия (электронейростимуляция, магнитотерапия, электрофорез). Обязательно – ограничение нагрузки на пораженную область.
• Что я не использую. Я не использую анаболические стероиды, запрещенные стимуляторы, разрешенные стимуляторы в период подготовки (иначе организм к ним привыкает, и они становятся неэффективными в период соревнований), креатин (ввиду малой эффективности и высокой токсичности).
В соревновательный период:
• Адаптация. Для адаптации великолепно подходят адаптогены и иммуностимуляторы. Я использую шизандру и неовир. Кроме того, нужно правильно приехать на соревнования.
• Психологическая разгрузка. Здесь в основном используются фармпрепараты. Подбираются индивидуально – одних спортсменов необходимо успокаивать, других - стимулировать. Для хорошего сна я использую мелаксен.
• Восстановление после травм. Принципы такие же, как при подготовке.
• Восстановление энергии. Перед боями можно использовать гейнеры, углеводы, простую глюкозу или чай с сахаром или медом.
Бывает, что для мнительных спортсменов Вы используете плацебо?
Стараюсь не практиковать, но случаи были.

Если каждому спортсмену нужен свой персональный медикаментозный курс, то какие основные параметры Вы используете для определения основного набора?
Состояние здоровья, травмы, вес, уровень подготовленности, степень утомления, психологический статус.

Можно дистанционно давать рекомендации по применению тех или иных препаратов? Есть ли тесты, которые может использовать тренер или сам спортсмен для определения своего состояния?
Да, можно. Тесты существуют и они направлены на раннюю диагностику утомления:
• Сон, его качество. Аппетит. Самочувствие. Либидо. Желание тренироваться. Первые признаки переутомления – нарушения сна, снижение аппетита, ухудшение общего самочувствия, снижение либидо, отсутствие желания тренироваться.
• Наблюдения тренера. Опытный тренер всегда увидит наступающее переутомление спортсмена и вовремя снизит нагрузки, даст больше отдохнуть, подключит медицину.
• Пульс, давление, температура утром в покое. О переутомлении свидетельствуют увеличение пульса в покое (70 и выше), давления в покое (выше 120 – верхнее и выше 75 – нижнее), изменения температуры (увеличение выше 36,8 и снижение ниже 36). Цифры даны усредненные.
• Анкета на тревожность и депрессию. Изменение психики характеризует состояние переутомления.
• Динамометрия. Снижение кистевой силы характеризует утомление.
• Тест МПК (по POLAR). Снижение показателей МПК характеризуют наступающее переутомление.
Кроме этого, существует множество других тестов – для определения функциональной выносливости, состояния сердечно-легочной системы, бодиметрия, психологическая характеристика, мышечная сила, специализированная сила, специализированная выносливость и т.д.
Я планирую с осени начать проводить семинары по спортивной медицине для тренеров и спортсменов.

Ваши основные рекомендации по адаптации при смене часовых поясов?
Лучшая адаптация – прилететь за день до соревнований (чтобы бои были на следующий день), не спать до вечера (лечь спать в 22-00). Кроме этого – использование иммуностимуляторов, адаптогенов, витаминов АСЕ, селена.

Что можете посоветовать для срочной сгонки веса? На примере, когда есть лишний килограмм, в туалет не хочется, а мандатка заканчивается через полчаса?
Лучшая сгонка веса – сгонять его заранее с запасом 1-2 кг. Контролировать сброшенный вес до мандатки (весы можно найти везде).
Если все-таки такое случилось, то потерять лишний килограмм можно только за счет потери воды. Если не хочется в туалет – тогда надеть ветровой костюм и бегать 20 – 30 минут.

Что посоветуете тренерам, которые хотят улучшить состояние своих спортсменов при помощи разрешенной медицины?
Посетить мои семинары, консультации. Обратиться к опытному доктору. Использовать стандартные схемы подготовки. Контролировать состояние спортсменов (ответы в предыдущих вопросах).

Спортивные врачи универсальны или они «заточены» под определенные виды спорта?
Спортивные врачи обучаются для работы в спортивных диспансерах, и они «заточены» стандартно-универсально. Хотя наш вид спорта вообще не изучен спортивной медициной, как другие виды (бокс, борьба и т.д.). Врачи, которые начинают работать с командами, как правило, приходят из клинической (не спортивной) медицины. В некоторых видах спорта они пользуются установленными медицинскими стандартами (как в КХЛ, например), в некоторых – «развиваются» сами. В любом случае, работа врача команды – это творческая работа. С опытом данный врач начинает становиться профессионалом именно в этом виде спорта. То есть, если я уйду работать со сборной по волейболу, то мне потребуется какой-то период для изучения этого вида спорта и «набивания шишек». Я не получал образование спортивного врача. В каратэ я попал случайно. Я уверен, что любой думающий врач с руками может эффективно работать с командой.

[BRYAN]

напишу совсем не в тему точно : а энергетики вообще опасны?там баттери ,ред бул?
осилил все таки ваших 15 страниц...аж за волосы хватался....ужас просто...

[komatozz]

ну скажем одна банка энергетика - 6 стаканов кофе. Мне хреново от 2-3 становится. плюс я читал, что таурин с кофеином вызывают привыкание.

[BRYAN]

а так в них там ничего опасного нет?

[magnit]

Сообщение от BRYAN 

а так в них там ничего опасного нет?

вообще энергетик это не про них. они по факту больше "мобилизаторы" уже присутствующей в тебе энергии. получается что после них надо восстанавливать все потраченную.
эт мое виденье.
+ привыкание вроде почти факт.

[sapinkin]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[sapinkin]

Подгон по-братски

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

P.S. Я таких ситуаций насмотрелся, все примерно так вот в раздевалке и делается

[ПИТБУЛЬ]

Допинг принимают все, а попадаются только не очень изворотливые.
Слово Dope словарь переводит как наркотик, дурман. Однако, в спорте это понятие значительно шире. Настолько, что дать исчерпывающее определение, что же такое допинг, до сих пор не смог никто.
Список «запрещенных» препаратов насчитывает невероятное число наименований (по разным публикациям - от 400 до 11004, видимо разница списков связана с тем, что в одних учитываются только международные химические наименования, а в других - торговые марки, например, даже у банального аспирина на конец 1997 года было зарегистрировано 360 названий). Опишу лишь несколько групп препаратов, о которых мы чаще всего слышим в связи с допинговыми скандалами.
1. Адреналиноподобные психостимуляторы
Об адреналине знают, наверное, все. Это вещество, вырабатываемое в организме. При разного рода стрессах, его уровень в крови повышается, в результате чего возрастает кровяное давление, чаще бьется сердце, сужаются периферические сосуды, расширяются бронхи, активизируется обмен веществ с выработкой энергии. Короче говоря, организм готовится «драться или спасаться бегством».
Существует огромное количество синтетических производных адреналина, у которых отдельные свойства во много раз усилены по сравнению с природным веществом.
Фенамин (амфетамин)
Именно амфетамины стали причиной самых первых допинговых инцидентов в спорте. Это было в 50-х годах (имеется в виду "олимпийский" спорт, профессиональные боксеры и борцы, бывало, грешили допингом и в 19 веке, правда, что это были за препараты, мне не известно). Это с амфетаминами связывали случаи смерти велосипедистов на дистанции Тур де Франс и на Римской Олимпиаде 1960 года. Именно амфетамины заставили прессу и народные массы ужасаться и возмущаться допингом.
В отличие от адреналина амфетамин обладает значительно более выраженным психостимулирующим эффектом, то есть, сильнее влияет на центральную нервную систему. Он во много раз легче проникает в ткани головного мозга, более устойчив в организме (медленнее распадается и выводится). Психостимулирующий эффект проявляется в ускорении реакции, повышенной работоспособности (то есть снижении утомляемости), подавлении сонливости. Военная фармакология применяет в специальных целях разновидности амфетаминов, позволяющие бодрствовать несколько суток, не испытывая потребности во сне. В медицине эти препараты применялись для ускорения пробуждения после наркоза. Так что ни о каком «одурманивании» здесь речи быть не может. Амфетамин - не наркотик, а, скорее, наоборот, антинаркотик. Тем не менее, он опасен тем, что при передозировке и при систематическом употреблении может вызвать истощение нервной системы (невроз, депрессия), привыкание к препарату, иногда парадоксальные реакции (вялость, сонливость) и даже острый психоз по типу «белой горячки». Отмеченные выше несколько случаев смерти спортсменов на фоне амфетаминов и повышенных нагрузок вызывались фибрилляцией желудочков сердца.
Скандалов, связанных с применением амфетаминов в качестве спортивного допинга не припоминается за последние десятилетия. (Однако, не успел написать сие, опа - у британского горнолыжника Бакстера отобрали бронзу Солт-Лейк-Сити за метамфетамин).
Эфедрин
Это тоже адриналиноподобное вещество. Оно широко применяется в медицине в составе противоастматических лекарств (расширяет бронхи), а также входит во всяческие носовые капли - нафтизин, галазолин, «длянос» и проч. (поскольку суживает сосуды слизистой оболочки в носу, снимает ее отек и тем самым «прочищает» носовые ходы). Эфедрин также имеет психостимулирующий эффект, усиливает сократительную способность мышц. Осложнений и побочных действий у него гораздо меньше, чем у амфетамина, но передозировка и систематическое употребление, конечно, опасны. Однако, употреблять его в спортивных целях систематически (то есть долго) никому в голову не придет, он может быть лишь «предстартовым» допингом из-за своего короткого действия.
С применением эфедрина в свое время была связана дисквалификация лыжницы Галины Кулаковой, ночью перед стартом в олимпийском Инсбруке закапавшей капли от насморка, и первые допинговые скандалы на чемпионатах мира по хоккею в начале 70-х. То ли в Хельсинки, то ли в Швейцарии (точно не помню), за эфедрин был дисквалифицирован швед Нильссон, потом еще кто-то, командам засчитывались поражения 0:5. Вот такие капли.
Когда наши лыжные чиновники возмущаются, что у иностранцев все астматики, они хотят сказать, что, дескать, это неправильно, когда одни легально перед стартом могут вдохнуть бронхорасширяющий спрей с эфедрином или чем-то подобным (ибо имеют индульгенцию - справку о наличии астмы), а другие не могут под страхом пожизненной дисквалификации. Правы отечественные чинуши или нет - судите сами.
2. Анаболические стероиды
Еще одна «знаменитая» группа препаратов. Это - синтетические (т.е. искусственные) производные мужского полового гормона - тестостерона. Как известно, тестостерон помимо маскулинизирующего действия (т.е. способствующего развитию мужских признаков) обладает так называемым анаболическим эффектом, стимулирует анаболизм (синтез) белков. В результате получаемая с пищей энергия тратится не на жировые отложения, а на рост мышечной массы, что в свою очередь увеличивает физическую силу. К этой группе относятся метандростенолон, неробол, ретаболил (он же нандролон) и масса других лекарств. В медицине они применяются для лечения ослабленных больных, например, после больших операций, травм и т.п.
Создание синтетических стероидов имело целью получить анаболический эффект, максимально «очищенный» от маскулинизирующего действия тестостерона. Новейшие анаболические стероиды практически от этого свободны, усы с бородой от них не растут, одни только мускулы. Разумеется, применение анаболиков само по себе, без тренировок, к росту спортивных результатов не ведет, лежа на диване Шварценеггером не станешь, но тренировки на фоне анаболиков дают результат быстрее.
По своему действию очень похож на анаболики соматотропин (гормон роста). С ним был связан недавний шумный скандал с пятью итальянскими олимпийскими чемпионами Сиднея (скандал замяли, чемпионы остались). Существуют и нестероидные (негормональные) анаболики, например, оротат калия.
Совершенно понятно, что для спортивного эффекта принимать анаболики нужно месяцами, однократный прием перед стартом бесполезен. Также понятно, что рост мышечной массы и физической силы полезен далеко не для всех видов спорта. Он просто вреден там, где нужна тонкая координация движений и «летучесть».
Да и вообще, опасность анаболиков для здоровья спортсменов значительно преувеличивается прессой. Современные препараты в терапевтических дозах практически безвредны (вряд ли кто, будучи в своем уме, станет жрать их ведрами, разрушая печень, да и дороговато это). Тем не менее, наверное потому что здесь наиболее очевидна преднамеренность, нацеленность на спортивный результат (требующих лечения ослабленных дистрофиков среди спортсменов, к счастью, мало), с анаболиками связано больше всего громких допинговых скандалов, самый нашумевший из которых, пожалуй, дисквалификация Бена Джонсона в Сеуле. Из-за одной ампулы ретаболила покончил с футболом Игорь Шалимов. Недавние случаи с Питбулем Давидсом, Гвардьолой, латышским бобслеистом Прусисом - из этой же главы фармацевтического справочника.

3. Актопротекторы
Это - обобщенное название препаратов разных групп, повышающих различные защитные силы организма. К ним относят, например, дыхательные аналептики (кордиамин, сиднокарб), кофеин (тот самый) и проч. Самый скандально знаменитый актопротектор - отечественный препарат бромантан.
Бромантан был разработан и запатентован российскими фармакологами как средство, повышающее общий иммунитет, а также переносимость жаркого климата. При подготовке к Олимпиаде в Атланте он был рекомендован наукой для спортсменов всех федераций по видам спорта, поскольку не входил в запретный перечень. Более того, когда в 11004 году антидопинговая служба МОК стала находить его в моче спортсменов, наши представили куда следует всю документацию и образцы препарата, и возражений по его применению не получили. То есть применялся бромантан абсолютно легально, и не только русскими (например, и итальянцами).
Однако, за 15 дней до Олимпиады в Атланте, его внезапно внесли в запретный перечень. Кто-то там определил, что бромантан обладает еще и психостимулирующим действием, а кроме того маскирует употребление других препаратов, в частности, стероидов. Были мнения, что его запретили потому что он изобретен в России (конкуренция фармацевтических фирм, понимаете ли).
Так или иначе, в Атланте за применение бромантана были дисквалифицированы сразу 4 российских призера Игр (правда, с нарушением процедуры). Наши подали апелляцию в спортивный арбитраж и, как ни странно, выиграли дело. Вся эта детективная история подробно описана, интересующиеся могут прочитать ее здесь.
В тот раз спортсменов отстоять удалось, а вот в случае с Героем России, шестикратной олимпийской чемпионкой лыжницей Любовью Егоровой, увы, нет. Два года дисквалификации - жертвоприношение бромантану.

4. Эритропоэтины
Самые современные и «модные» допинговые скандалы (Джиро д Италия и Тур де Франс - 2001, Солт-Лейк-Сити - 2002) именуются эритропоэтиновыми.
Значит так. В крови у нас циркулируют красные кровяные клетки - эритроциты. Они красные потому, что внутри них находится пигмент гемоглобин. Именно он придает красный цвет крови. Но этот пигмент служит не для красоты, а для переноса (транспорта) молекул кислорода к тканям всего организма. В легочных кровеносных сосудах гемоглобин «цепляет» на себя кислород, а в тканях (в мышцах, в мозге, в сердце - во всех органах) «отцепляет», включая его в окислительные реакции. Насколько это важная штука - транспорт кислорода - говорит известный шпионский прием, когда попавшийся агент кусает себя за воротник и падает замертво через пару секунд. Дело в том, что цианистый калий, имеющийся в воротнике любого уважающего себя резидента, как раз блокирует транспорт кислорода в тканях. А без кислорода ни одна клеточка организма жить не желает ни минуты.
Короче, ценная краска этот гемоглобин. Нормальный уровень его в крови сильно колеблется. Нормой считается от 130 до 175 граммов на литр крови для мужчин и от 115 до 155 - у женщин, причем, отклонения могут быть и еще большими без всяких признаков нездоровья, особенно у милых дам (известное дело). Резко повышается концентрация гемоглобина при обезвоживании организма (что на длинной дистанции да еще в жару не редкость). Просто из-за потери жидкости уменьшается объем «растворителя» - плазмы крови, и концентрация эритроцитов нарастает.
Идем далее. В норме эритроцит, содержащий гемоглобин, живет порядка 150 дней, потом погибает и распадается. На смену ему приходят новые клетки, которые постоянно образуются в плоских костях - грудине, костях таза и т.п. (точнее, в костном мозге). Этот постоянно идущий процесс по латыни называется «эритропоэз», то есть, творение эритроцитов.
Как и любой процесс в организме, эритропоэз управляется гормонами. Например, если человек теряет много крови (травма, роды), то наступивший от этого недостаток кислорода в тканях активизирует гормон, стимулирующий эритропоэз, и молодые эритроциты поступают в кровь активнее. Кстати, нахождение в горной местности тоже стимулирует эритропоэз по той же первопричине (кислородное голодание тканей). Вот этот самый стимулирующий гормон и называется эритропоэтином (субстанция EPO).
Таким образом эритропоэтин - это природное вещество, (белок), гормон сложной химической структуры. Он содержится в организме человека всегда. Поэтому обнаружить EPO, введенный извне, чрезвычайно сложно. Увеличение уровня гемоглобина и числа эритроцитов в крови, как вы понимаете, нельзя считать прямым признаком введения допинга. Нужно не только идентифицировать само вещество EPO в крови (а это крайне сложно, разных белков в крови тысячи), но и доказать, что оно не является естественным, а введено извне. Вообще, какие методы применяет антидопинговое агентство WADA для его обнаружения, неизвестно. Метод не опубликован, независимую экспертизу и сертификацию не проходил. Впервые тесты на EPO проводились в Сиднее. Перед Солт-Лейк-Сити было объявлено, что будет применяться какой-то новый метод, опять же, неизвестный общественности.
Выделение очищенного эритропоэтина в виде фармакологического препарата - это достижение науки последнего десятилетия. Но «кровяной допинг» в других ипостасях применялся гораздо раньше. Сам Кайзер Франц признавался в прессе, что еще в 1974-75 годах в «Баварии» практиковали так называемую аутогемотерапию: перед матчем собственная кровь набирается из вены в шприц и тут же, пока не свернулась, вводится себе внутримышечно. Эта процедура влечет за собой выброс резервных эритроцитов из костномозговых «депо» в кровяное русло. Результат - лучшее снабжение тканей кислородом, повышение выносливости и т.д. Эритропоэтин приводит к тому же, но более мягко и постепенно.
Надо сказать, что из-за множества существующих способов поднятия уровня гемоглобина, МОК пошел на запрет не только EPO, но и любых так называемых «манипуляций с кровью». От этого пострадали, например, финские лыжники на чемпионате мира в Лахти. Но об этом чуть ниже.
Понятно, что EPO тоже никак не назовешь наркотиком. На нервную систему он не действует вовсе. Абсолютно нетоксичен (белок!). Единственная опасность, которую теоретически может представлять увеличение числа эритроцитов - склонность к тромбозам. При обезвоживании растет отношение суммарного объема эритроцитов к объему жидкости, т.е. плазмы крови (это соотношение называется «гематокрит»), кровь «густеет» и может закупорить мелкие сосуды). Я даже читал некие сообщения о том, что по этой причине относительно недавно умерли 6 голландских велогонщиков. Но, извините, это похоже на чушь. Такая смерть – это смерть не от EPO, а от обезвоживания. А уж профилактировать обезвоживание, слава богу, спортсмены давно научились (как раз для этого существуют «питательно-поительные пункты» по ходу стайерских дистанций и тренерские фляжки с разными витаминно-солевыми коктейлями).
Так что «замученный» вид Мюллега на финише 50 км (если он на самом деле употреблял этот препарат) - вовсе не аргумент против применения EPO, который, напротив, повышает выносливость. Без него Мюллег просто бы пал как загнутая лошадь на 45-м километре, и смотрелся бы гораздо хуже. В гробу.

5. Психотропные и наркотические вещества
Как это ни покажется странным на поверхностный взгляд, собственно наркотики практически не могут служить спортивным допингом, хотя и находятся в списке запрещенных препаратов. Производные морфина (героин), опиаты (омнопон, промедол) способны снижать чувствительность к боли, но одновременно ведут к заторможенности, снижению реакции, потере ориентации. также как и алкоголь (проверено на себе!).
Алкалоид кокаин может вызывать кратковременное возбуждение, обострение реакции и усиление тонуса мышц, но нарушает координацию движений. Я уж не говорю о галлюциногенах типа диэтиламида лизергиновой кислоты (LSD). Конечно, галлюциногены - это самый древний вид боевого допинга (настой мухоморов), но для спорта они с их эффектом «бесстрашия к смерти» не годятся совершенно. Практически в любом виде спорта они гарантируют поражение.
Поэтому включение психотропных веществ в запретный список имеет смысл не из спортивных, а исключительно из общеправовых (борьба с наркобизнесом) и педагогических соображений. Их применение в спорте - это не получение преимуществ перед соперником, а наоборот, откровенное спортивное «самоубийство».
Из скандалов с наркотиками припоминается только случай Марадоны на ЧМ-90 (увы, великий Диего, по-видимому, пожизненный кокаинист) да марихуанщицы Дженнифер Каприати (вроде бы, никто ее не дисквалифицировал, сама прервала карьеру на лечение - и, тьфу-тьфу, кажется, успешно). Что касается шведской легкоатлетки-бобслеистки Люды Энквист-Нарожиленко, то скорее всего ее случай из другой оперы. Признание в употреблении «наркотиков», вероятно, есть неточность перевода (drugs, dope). Думаю, перед Солт-Лейк-Сити она хавала все же анаболики, а не наркотики. Хотя, все может быть. Жить с оперированным раком молочной железы - испытание чрезмерное. Если это так, то у кого повернется язык назвать это допингом?

6. Всяко разно
Тут я просто скажу, что тем или иным образом содействовать улучшению спортивных результатов может несчетное число химических соединений - от никотина, хинина, стрихнина и виагры (да-да, возбуждают!) до ноотропила и транквилизаторов (тонизирует мозги и успокаивают), от солевых растворов, глюкозы, протеинов, липидов, витаминов (энергия, обмен веществ) до всевозможных вакцин (иммунитет) и препаратов, регулирующих менструальный цикл (а если старт приходится на критические дни?
В конце концов все лекарства служат для того, чтобы помочь человеческому организму в его многотрудных делах, не правда ли?

7. Препараты «прикрытия»
Так называют медикаменты, которые вообще не являются стимуляторами чего-либо, но «маскируют», мешают лабораторному обнаружению стимуляторов, и исключительно из-за этого включены в запретные списки. Просто технический запрет. Просто методы обнаружения, используемые стражами-блюстителями, несовершенны, подвержены помехам. Разумеется, легче запретить помехи, чем усовершенствовать метод.
К запретной группе «прикрытия» относятся мочегонные средства вроде фуросемида. Он активно выводит жидкость, в результате моча становится сильно «разбавленной» и концентрация в ней разных растворенных веществ снижается, они обнаруживаются хуже. На обнаружение допингов в крови фуросемид практически не влияет! Однако, запрещен. В последнее время за фуросемид дисквалифицированы трамплинист Васильев, гимнастки Кабаева с Чащиной.
«Маскирующими» препаратами также считаются вышеупомянутый бромантан, лекарство от подагры пробенецид (эта история описана в той же статье А.Семенова в Медицинской газете). Несколько особняком здесь стоит субстанция HES (hydroxyethyl starch) – фигурант Лахтинского финского лыжного скандала.
HES представляет собой раствор для внутривенных вливаний, синтетический кровезаменитель («искусственная плазма крови»). Он и ему подобные препараты – гемодез, полиглюкин применяются в медицине для дезинтоксикации (очищение организма от всяких «шлаков»). Лекарство представляет собой коллоидный раствор полисахаридов (типа крахмала) – абсолютно нейтральное вещество. Оно не переносит кислород, не ускоряет обмен веществ, не действует на нервную систему и на мышечный тонус. Ничего. Оно даже не маскирует никаких допингов, не влияет на их обнаружение. Разве что с его помощью злоумышленник может «разбавить» кровь, снижая гематокрит и уровень гемоглобина (сам эритропоэтин HES все равно не маскирует). Именно поэтому HES не был включен в список запрещенных препаратов. Не включен и до сих пор! Это – легальный, разрешенный препарат!
Итак, препараты «прикрытия» - не допинг. Но теоретически могут скрывать допинг. А поскольку все без исключения тренеры и спортсмены в душе жулики, преступники и сволочи (неужели кто-то в этом сомневается?), то наличие в организме этих препаратов однозначно говорит о преднамеренном сокрытии преступления. Не пойман - значит вор! Не допинг, но все равно допинг. Такова логика МОК.
Именно здесь заканчивается проблема допинга и начинается другая, не менее, а, быть может, и более серьезная для спорта высших достижений проблема – БОРЬБЫ с допингом.
Сегодня только слепой не видит, что антидопинговая активность различных национальных и международных структур стала самодовлеющей, политизированной возней и жгучей язвой современного большого спорта.

[ПИТБУЛЬ]

ФУРАСЕМИД. ДОПИНГ ДЛЯ СГОНКИ ВЕСА.

Контроль веса тела перед соревнованиями

Единственной целью сгонки веса является стремление выступить в более легкой категории. При этом подразумевается, что троеборец выступит более успешно перейдя в более легкий вес. Кроме того, пред полагается, что данное соревнование, ради которого и сгоняется вес, является важным для троеборца: одним из трех-четырех состязаний спортивного сезона, имеющих большое значение для данного спортсме на. Если же не предполагается получение какого-либо преимущества (относительно занимаемого на соревновании места или получения соот*ветствующей спортивной классификации), или если данное соревнова ние рассматривается как тренировочное, то нет необходимости умень шать вес тела. Троеборцу в этом случае следует посоветовать выступать в своем собственном на данный период весе.

Если же, тем не менее, возникает необходимость сбросить вес, следует соблюдать некоторые важные принципы с тем, чтобы результа ты сгонки лишних килограммов не сказались пагубно на выступлении в соревновании.

Прежде всего в течение последнего периода межсезонья следует следить за тем, чтобы отклонения в весе не превышали 3,5% по отношению к вашей весовой категории. При сохранении веса на данном уровне троеборцу будет легко сбросить несколько фунтов жидкости, чтобы войт и в абсолютную норму, и при этом не нужно будет терять энергию на сгонку излишков. Потеря каждого фунта сверхдопустимого лимита может обер нуться ухудшением результата в каждом из трех движений на 1,5 фунта.

Если придерживаться данного совета, то не нужно будет прибегать к использованию мочегонных средств для уменьшения веса. Простое потение (в сауне или парной) приведет к сбросу нежелательных фунтов в виде жидкости. Однако прежде чем прибегать к данной процедуре, примите во внимание, что пребывание в сауне или обыкновенной парной бане истощает организм, по крайней мере, психологически, если не физически: троеборец должен иметь навык и привычку к такой процедуре. Постарайтесь выработать такую привычку заранее.

Если же троеборец склонен все же сбросить больше, нежели рекомендуется, он должен иметь в виду, что начальные веса на штанге (и, конечно же, конечные) в каждом движении должны быть соответственно снижены.

Независимо от того, какая избрана методика (сауна, пар или мочегонные средства), ни при каких обстоятельствах не рекомендуется ограничивать себя в питании. Это следовало делать недели или месяцы тому назад, Ограничение в питании приведет к еще большим потерям в результатах выступления, нежели это показано в таблице 9.2. Мы уже отмечали в разделе, посвященном питанию и диетам, что при ограничении питания в течение 10 дней потери в весе на 65% приходятся на мышцы и только на 35% - на долю жира и жидкости. Потеря такого объема мышц наверняка приведет к катастрофическому снижению результатов на помосте. Един ственно, что можно тут предложить: следует быть достаточно мудрым, чтобы осознавать данную проблему и развивать силу воли, с помощью которой строго следить за своим весом, Дисциплина - вот что является здесь ключевым словом. Без самодисциплины ни один троеборец никогда не станет чемпионом, поэтому развивайте ее у себя всеми средствами. При держивайтесь лимита в 3,5%, особенно во время спортивного сезона.

Если вы используете мочегонные средства, я рекомендую придер живаться расписания, указанного ниже. Предполагается, что троеборец поддерживает вес в пределах рекомендованного лимита в 3,5%.

Для троеборцев, соревнующихся утром

1. Поешьте нормально, в соответствии с рекомендованной в главе 7 диетической нормой для приема пищи перед соревнованием. Позавтракайте, утолив голод легким углеводным завтраком, по крайней мере, за три часа до взвешивания.

2. Принимайте 40-30 мг лазикса (или другого аналогичного мо чегонного средства) с каждым приемом пищи за исключением завтрака в день соревнований по следующей схеме:

а) чтобы согнать 10 фунтов, начните с пятого приема пищи по отношению к началу соревнований;

в) чтобы согнать 8 фунтов, начните принимать средство с третьего приема пищи до времени начала состязаний;

с) чтобы сбросить 6 фунтов, начните прием с третьего приема пищи;

д) чтобы сбросить 4 фунта - со второго;

е) чтобы сбросить 2 или меньше фунтов, не используйте мочегон ных средств вообще - сгоните лишний вес через потение вечером перед днем соревнований.

Для троеборцев, соревнующихся в дневное время

1.Та же схема, что и для предыдущего варианта, за исключением того, что последним приемом пищи будет второй завтрак (обед).

2.Тот же вариант, что и для соревнующихся утром, но последняя доза должна быть принята за завтраком в день соревнований.

Схема восстановления потерянных электролитов

1.Если ваша доза лазикса составляет 40 мг, возьмите один пакетик (или его эквивалент в таблеточной форме) Сло-К (или какого-либо другого аналогичного источника калия (натрия) и выпейте его с 6-ю унциями воды.

2.Если ваша доза лазикса - 80 мг, удвойте дозу принимаемых электролитов (в сравнении с 40 мг дозой) и запейте 6-ю унциями воды.

3.Будет лучше, если вы в течение 2-3 недель до этого заранее будете ежедневно принимать Сло-К, а когда дело дойдет до приема мочегонного средства, Сло-К уже не нужно будет пить.

Общие инструкции:

1.Не отказывайтесь от очередных приемов пищи. Вес убавится, так что нет смысла паниковать и пытаться посадить себя на голодную диету - при этом теряется слишком много сил.

2.Если же нужно сбросить больше чем 3,5% от веса тела, вполне
вероятно, что придется садиться на диету. Соблюдайте в таком случае все требования диеты в течение двух-трех дней перед соревнованием. При этом потери в силе не будут столь значительными, а психологическая травма, сопровождающая обычно соблюдение строгой диеты, будет сглажена.

3.Всегда обращайте внимание на предупреждения, противопока зания и показания, имеющиеся на вкладышах всех лекарственных средств, которые вы принимаете. Это включает к себя и прием; мочегонных средств и средств, заменяющих Сло-К.

4.Вслед за взвешиванием восстановите потери в жидкости в соответствии с инструкциями, приведенными ниже.

5.Возможно, наиболее распространенной ошибкой, совершаемой троеборцами, стремящимися сохранить свой вес (если не считать той ошибки, которую они совершают, ставя себя в такое положение, когда нужно сгонять слишком большой процент веса), является неправильное использование калия, когда имеется необходимость прибегать к такому использованию. Проведено множество исследований в области обезво живания организма в спорте, и мудрый атлет должен учитывать много численные открытия в этой области. Давайте же взглянем на некоторые из этих открытий.

Смысл этой информации в том, чтобы подчеркнуть, что пот является фильтром плазмы. Электролиты, потерянные при потении, вызывают еще большую потерю воды. Это делает плазму более концен трированной и потребности атлета в воде вслед зa потением значительно превышают его потребности в электролитах. Из этого можно сделать вывод, что употребление во время соревнований или непосредственно перед ними таких напитков, как "Гаторад", "Коук", "Брейк Тайм", "ЕР2", "Боди Панч" с целью восполнить потери электролитов, вряд ли оправдано. Лучше пить воду. Вода должна быть холодной, с тем чтобы усилить ее попадание в кровоток (теплая жидкость не так быстро попа дает в кровь).

К какой бы методике восстановления электролитов ни прибегал спортсмен, сама эта процедура должна проводиться заранее, то есть до потери воды во время потоотделения. Если же потение необходимо для сгонки веса на соревновательной площадке, пейте вышеупомянутые на питки разбавленными (наполовину). Это позволит организму усвоить жид кость значительно быстрее, нежели при нормальной концентрации напит ков. Сахар, добавленный в них для вкуса, замедляет процесс ассимиляции, разбавление таким образом позволит ускорить этот процесс.

Ниже приводятся некоторые основные принципы, которыми нужно руководствоваться при соревнованиях в жаркую погоду, при трениров ках в таких же условиях и при потении с целью сбросить лишние фунты перед соревнованием:

1.Напиток для питья должен быть гипотоническим (с малым содержанием твердых частиц - такой как вода).

2.Содержание сахара в питье нежелательно (не выше 2,5 грамм на 100 миллилитров воды).

3.Питье должно быть холодным (между 45-50° по Фаренгейту).

4.Пить следует с интервалом в 10-15 минут в объеме, не превы шающем 400 миллилитров (10 унций).

5.Питье должно быть приятным на вкус (если вкусовые качества
напитка плохи, его воздействие на организм будет отрицательным).

6.При восполнении потерь жидкости, пить прекращают.

7.Постарайтесь как следует поесть сразу же после соревнований, чтобы восполнить потери электролитов.

8.Постарайтесь восполнить потерянные электролиты, поев как следует до соревнований, а также у потребляя вышеописанный напиток.

9.Судороги могут иметь место, если:

а) в питье имеется сахар;

б) напиток слишком концентрированный;

в) напиток теплый;

с) вами выпивается слишком большое количество питья;

е) восстановление электролита не делается до соревнования, во время соревнования это не осуществимо в достаточной мере.

Потеря организмом калия не является острой проблемой в трое борье. Проблема возникает только при использовании мочегонных средств. Теряемый при этом калий следует восполнить в должной мере до приема мочегонных средств. Слишком большое количество калия вызывает дисбаланс концентрации электролитов в крови, точно также, как и слишком малое количество этого элемента. Мочегонные средства потен циально опасны и к ним можно прибегать только при прямом медицин ском наблюдении, если только вообще в этом есть смысл. Наилучший метод борьбы с излишним весом - соблюдение лимита в 3,5% и оконча тельная его доводка через потоотделение.


Так, например, в мышцах могут возникнуть судороги, если в организме атлета наблюдается недостаток кальция и (или) магния, и (или) натрия, и (или) снижение кислотности плазмы (которая имеет место при гипервентиляции), и (или) имеется слишком много калия и (или) слишком много бикарбоната (используемого для снижения кислотности желудка), и (или) слишком большое содержание фосфата. Практическое применение знаний о такой взаимосвязи весьма широкое. Например, чтобы снизить вашу склонность к судорогам, вам можно увеличить наличие кальция и магния в организме наряду с витамином Д (который способствует всасыванию каль ция в кишечнике) за несколько дней до соревнования. Возможным при*емом борьбы с судорогами будет и попытка не подвергать себя гипервентиляции во время соревновании. Кроме того, избегайте использования противокислотных препаратов, особенно бикарбоната натрия в период перед соревнованием (все эти препараты снижают кислотность плазмы). Если для уменьшения веса вы пользуетесь мочегонными средствами, перед вами возникает двойная проблема. Большинство мочегонных средств снижают содержание натрия в организме. Это само по себе предрасполагает мышцы к судорогам. Мочегонные средства к тому же снижают содержание калия в организме (К+), если такое снижение весьма велико, наблюдается потеря силы в мышцах. Широко распространенной практикой является в таких случаях восстановление содержания калия. Однако, если "переборщить" с таким восстановлением, то переизбыток калия тоже ведет к судорогам. Поэтому при приеме мочегонных препаратов вам следует восстанавливать содержание соли и калия в организме в весьма умеренных дозах.

Если судороги начались во время соревнований, вам следует выпить заранее приготовленный раствор кальция, магния, натрия с легкой степенью кислотности. Если это средство не срабатывает, тогда следует прибегнуть к средствам, расслабляющим мышцы, но независи мо от того, какие именно расслабляющие средства вы при этом исполь зуете, они в любом случае подействуют на вас шокирующе и повлияют отрицательно на ваш результат.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[ПИТБУЛЬ]

ФУРАСЕМИД. ДОПИНГ ДЛЯ СГОНКИ ВЕСА.

Контроль веса тела перед соревнованиями

Единственной целью сгонки веса является стремление выступить в более легкой категории. При этом подразумевается, что троеборец выступит более успешно перейдя в более легкий вес. Кроме того, пред полагается, что данное соревнование, ради которого и сгоняется вес, является важным для троеборца: одним из трех-четырех состязаний спортивного сезона, имеющих большое значение для данного спортсме на. Если же не предполагается получение какого-либо преимущества (относительно занимаемого на соревновании места или получения соот*ветствующей спортивной классификации), или если данное соревнова ние рассматривается как тренировочное, то нет необходимости умень шать вес тела. Троеборцу в этом случае следует посоветовать выступать в своем собственном на данный период весе.

Если же, тем не менее, возникает необходимость сбросить вес, следует соблюдать некоторые важные принципы с тем, чтобы результа ты сгонки лишних килограммов не сказались пагубно на выступлении в соревновании.

Прежде всего в течение последнего периода межсезонья следует следить за тем, чтобы отклонения в весе не превышали 3,5% по отношению к вашей весовой категории. При сохранении веса на данном уровне троеборцу будет легко сбросить несколько фунтов жидкости, чтобы войт и в абсолютную норму, и при этом не нужно будет терять энергию на сгонку излишков. Потеря каждого фунта сверхдопустимого лимита может обер нуться ухудшением результата в каждом из трех движений на 1,5 фунта.

Если придерживаться данного совета, то не нужно будет прибегать к использованию мочегонных средств для уменьшения веса. Простое потение (в сауне или парной) приведет к сбросу нежелательных фунтов в виде жидкости. Однако прежде чем прибегать к данной процедуре, примите во внимание, что пребывание в сауне или обыкновенной парной бане истощает организм, по крайней мере, психологически, если не физически: троеборец должен иметь навык и привычку к такой процедуре. Постарайтесь выработать такую привычку заранее.

Если же троеборец склонен все же сбросить больше, нежели рекомендуется, он должен иметь в виду, что начальные веса на штанге (и, конечно же, конечные) в каждом движении должны быть соответственно снижены.

Независимо от того, какая избрана методика (сауна, пар или мочегонные средства), ни при каких обстоятельствах не рекомендуется ограничивать себя в питании. Это следовало делать недели или месяцы тому назад, Ограничение в питании приведет к еще большим потерям в результатах выступления, нежели это показано в таблице 9.2. Мы уже отмечали в разделе, посвященном питанию и диетам, что при ограничении питания в течение 10 дней потери в весе на 65% приходятся на мышцы и только на 35% - на долю жира и жидкости. Потеря такого объема мышц наверняка приведет к катастрофическому снижению результатов на помосте. Един ственно, что можно тут предложить: следует быть достаточно мудрым, чтобы осознавать данную проблему и развивать силу воли, с помощью которой строго следить за своим весом, Дисциплина - вот что является здесь ключевым словом. Без самодисциплины ни один троеборец никогда не станет чемпионом, поэтому развивайте ее у себя всеми средствами. При держивайтесь лимита в 3,5%, особенно во время спортивного сезона.

Если вы используете мочегонные средства, я рекомендую придер живаться расписания, указанного ниже. Предполагается, что троеборец поддерживает вес в пределах рекомендованного лимита в 3,5%.

Для троеборцев, соревнующихся утром

1. Поешьте нормально, в соответствии с рекомендованной в главе 7 диетической нормой для приема пищи перед соревнованием. Позавтракайте, утолив голод легким углеводным завтраком, по крайней мере, за три часа до взвешивания.

2. Принимайте 40-30 мг лазикса (или другого аналогичного мо чегонного средства) с каждым приемом пищи за исключением завтрака в день соревнований по следующей схеме:

а) чтобы согнать 10 фунтов, начните с пятого приема пищи по отношению к началу соревнований;

в) чтобы согнать 8 фунтов, начните принимать средство с третьего приема пищи до времени начала состязаний;

с) чтобы сбросить 6 фунтов, начните прием с третьего приема пищи;

д) чтобы сбросить 4 фунта - со второго;

е) чтобы сбросить 2 или меньше фунтов, не используйте мочегон ных средств вообще - сгоните лишний вес через потение вечером перед днем соревнований.

Для троеборцев, соревнующихся в дневное время

1.Та же схема, что и для предыдущего варианта, за исключением того, что последним приемом пищи будет второй завтрак (обед).

2.Тот же вариант, что и для соревнующихся утром, но последняя доза должна быть принята за завтраком в день соревнований.

Схема восстановления потерянных электролитов

1.Если ваша доза лазикса составляет 40 мг, возьмите один пакетик (или его эквивалент в таблеточной форме) Сло-К (или какого-либо другого аналогичного источника калия (натрия) и выпейте его с 6-ю унциями воды.

2.Если ваша доза лазикса - 80 мг, удвойте дозу принимаемых электролитов (в сравнении с 40 мг дозой) и запейте 6-ю унциями воды.

3.Будет лучше, если вы в течение 2-3 недель до этого заранее будете ежедневно принимать Сло-К, а когда дело дойдет до приема мочегонного средства, Сло-К уже не нужно будет пить.

Общие инструкции:

1.Не отказывайтесь от очередных приемов пищи. Вес убавится, так что нет смысла паниковать и пытаться посадить себя на голодную диету - при этом теряется слишком много сил.

2.Если же нужно сбросить больше чем 3,5% от веса тела, вполне
вероятно, что придется садиться на диету. Соблюдайте в таком случае все требования диеты в течение двух-трех дней перед соревнованием. При этом потери в силе не будут столь значительными, а психологическая травма, сопровождающая обычно соблюдение строгой диеты, будет сглажена.

3.Всегда обращайте внимание на предупреждения, противопока зания и показания, имеющиеся на вкладышах всех лекарственных средств, которые вы принимаете. Это включает к себя и прием; мочегонных средств и средств, заменяющих Сло-К.

4.Вслед за взвешиванием восстановите потери в жидкости в соответствии с инструкциями, приведенными ниже.

5.Возможно, наиболее распространенной ошибкой, совершаемой троеборцами, стремящимися сохранить свой вес (если не считать той ошибки, которую они совершают, ставя себя в такое положение, когда нужно сгонять слишком большой процент веса), является неправильное использование калия, когда имеется необходимость прибегать к такому использованию. Проведено множество исследований в области обезво живания организма в спорте, и мудрый атлет должен учитывать много численные открытия в этой области. Давайте же взглянем на некоторые из этих открытий.

Смысл этой информации в том, чтобы подчеркнуть, что пот является фильтром плазмы. Электролиты, потерянные при потении, вызывают еще большую потерю воды. Это делает плазму более концен трированной и потребности атлета в воде вслед зa потением значительно превышают его потребности в электролитах. Из этого можно сделать вывод, что употребление во время соревнований или непосредственно перед ними таких напитков, как "Гаторад", "Коук", "Брейк Тайм", "ЕР2", "Боди Панч" с целью восполнить потери электролитов, вряд ли оправдано. Лучше пить воду. Вода должна быть холодной, с тем чтобы усилить ее попадание в кровоток (теплая жидкость не так быстро попа дает в кровь).

К какой бы методике восстановления электролитов ни прибегал спортсмен, сама эта процедура должна проводиться заранее, то есть до потери воды во время потоотделения. Если же потение необходимо для сгонки веса на соревновательной площадке, пейте вышеупомянутые на питки разбавленными (наполовину). Это позволит организму усвоить жид кость значительно быстрее, нежели при нормальной концентрации напит ков. Сахар, добавленный в них для вкуса, замедляет процесс ассимиляции, разбавление таким образом позволит ускорить этот процесс.

Ниже приводятся некоторые основные принципы, которыми нужно руководствоваться при соревнованиях в жаркую погоду, при трениров ках в таких же условиях и при потении с целью сбросить лишние фунты перед соревнованием:

1.Напиток для питья должен быть гипотоническим (с малым содержанием твердых частиц - такой как вода).

2.Содержание сахара в питье нежелательно (не выше 2,5 грамм на 100 миллилитров воды).

3.Питье должно быть холодным (между 45-50° по Фаренгейту).

4.Пить следует с интервалом в 10-15 минут в объеме, не превы шающем 400 миллилитров (10 унций).

5.Питье должно быть приятным на вкус (если вкусовые качества
напитка плохи, его воздействие на организм будет отрицательным).

6.При восполнении потерь жидкости, пить прекращают.

7.Постарайтесь как следует поесть сразу же после соревнований, чтобы восполнить потери электролитов.

8.Постарайтесь восполнить потерянные электролиты, поев как следует до соревнований, а также у потребляя вышеописанный напиток.

9.Судороги могут иметь место, если:

а) в питье имеется сахар;

б) напиток слишком концентрированный;

в) напиток теплый;

с) вами выпивается слишком большое количество питья;

е) восстановление электролита не делается до соревнования, во время соревнования это не осуществимо в достаточной мере.

Потеря организмом калия не является острой проблемой в трое борье. Проблема возникает только при использовании мочегонных средств. Теряемый при этом калий следует восполнить в должной мере до приема мочегонных средств. Слишком большое количество калия вызывает дисбаланс концентрации электролитов в крови, точно также, как и слишком малое количество этого элемента. Мочегонные средства потен циально опасны и к ним можно прибегать только при прямом медицин ском наблюдении, если только вообще в этом есть смысл. Наилучший метод борьбы с излишним весом - соблюдение лимита в 3,5% и оконча тельная его доводка через потоотделение.


Так, например, в мышцах могут возникнуть судороги, если в организме атлета наблюдается недостаток кальция и (или) магния, и (или) натрия, и (или) снижение кислотности плазмы (которая имеет место при гипервентиляции), и (или) имеется слишком много калия и (или) слишком много бикарбоната (используемого для снижения кислотности желудка), и (или) слишком большое содержание фосфата. Практическое применение знаний о такой взаимосвязи весьма широкое. Например, чтобы снизить вашу склонность к судорогам, вам можно увеличить наличие кальция и магния в организме наряду с витамином Д (который способствует всасыванию каль ция в кишечнике) за несколько дней до соревнования. Возможным при*емом борьбы с судорогами будет и попытка не подвергать себя гипервентиляции во время соревновании. Кроме того, избегайте использования противокислотных препаратов, особенно бикарбоната натрия в период перед соревнованием (все эти препараты снижают кислотность плазмы). Если для уменьшения веса вы пользуетесь мочегонными средствами, перед вами возникает двойная проблема. Большинство мочегонных средств снижают содержание натрия в организме. Это само по себе предрасполагает мышцы к судорогам. Мочегонные средства к тому же снижают содержание калия в организме (К+), если такое снижение весьма велико, наблюдается потеря силы в мышцах. Широко распространенной практикой является в таких случаях восстановление содержания калия. Однако, если "переборщить" с таким восстановлением, то переизбыток калия тоже ведет к судорогам. Поэтому при приеме мочегонных препаратов вам следует восстанавливать содержание соли и калия в организме в весьма умеренных дозах.

Если судороги начались во время соревнований, вам следует выпить заранее приготовленный раствор кальция, магния, натрия с легкой степенью кислотности. Если это средство не срабатывает, тогда следует прибегнуть к средствам, расслабляющим мышцы, но независи мо от того, какие именно расслабляющие средства вы при этом исполь зуете, они в любом случае подействуют на вас шокирующе и повлияют отрицательно на ваш результат.

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]