[ice_3]

Сообщение от Иван30683 

и вообще в помощь организму.

Онанизму???

[fresher]

ice_3,айс не слушай никого, под Анзора нужно будет химичить. Берешь самое жесткое и сердитое - метан. Начинаешь с одной таблетки в неделю, и каждую неделю добавляешь еще по одной, пока не дойдешь лесенкой до 8 кг ( 1 таблетка на кг веса,) и в процессе не забудь декой ставиться. Короче дешево и сердито, и Анзор твой! Расчитай так, чтобы на пик выйти как раз перед боем. Потом не зубудь вернуть лесенку, хотя пох уже. И ты будешь чампиОН!

[буду как Емельяненко]

здрасти всем, мне 16 лет,166см,50 с чем-то кг,вес набрать не получается,в качалке полтора года,сил больше точно,а вес фиг!Буду очень благодарен за помощь.

[Александр Сердюков]

буду как Емельяненко, я не тебе советовал прочитать МакРоберта? Там всё расписано про натуральный тренинг. В "Думай 2" подробнее, в "Руки титана" короче.

Не лучше неделю почитать, подумать и потом тренироваться правильно, чем убить кучу времени на неправильные не приносящие эффекта тренировки?

Ищешь чудо-советов, как стать богатым, красивым и набрать 30 кг. мышц а не жира за 15 дней?

[sapinkin]

Сообщение от буду как Емельяненко 

здрасти всем, мне 16 лет,166см,50 с чем-то кг,вес набрать не получается,в качалке полтора года,сил больше точно,а вес фиг!Буду очень благодарен за помощь

А. Тут все в питание и в востановление после тренировок упирается: питайся чаще, но меньшими порциями (во главе рациона богатая белком пища и протеиновые коктейли), высыпайся.
Б. Строй тренировки вокруг базовых (массонаборных упражнений): жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.

[John]

Соотношения роста с весом вполне нормальное.Я в 17 при росте где - то 180 - 181 весил 65 - 67 кг!

[Александр Сердюков]

А я нет.))

[Lesn@r ртжт]

Сообщение от Novio 

Приветствую всех, мне нужен совет.. Как набрать вес?? Я худой, кости тонкие, можно сказать моя мечта - это набрать вес.. У меня комплексы по поводу своего телосложения.. Я решил каким бы не было способом, всётаки набрать вес и поправиться.. Дайте какой нибудь совет чтоб быстро набрать вес, ибо охото начать качаться и податься в бокс!

Здравствуй. проблема твоя сейчас очень частая также впрочем как и согнать вес. чтобы его набрать надо есть очень плотно. побольше жиров и углеводов, каши, картофель, куриная грудка, рыба. кстати очень хорошо в наборе массы помогает протеин, к химии он не относится и от него как раз собственная масса начнет набиратся. и естественно тренинг. между подходами отдыхай больше. если хочешь напиши мне в личку, опишу все подробней.

[Александр Сердюков]

Lesn@r ртжт,зачем в личку?

Пиши здесь, все почитают, кому надо, интересно.

[Иван30683]

Сообщение от буду как Емельяненко 

здрасти всем, мне 16 лет,166см,50 с чем-то кг,вес набрать не получается,в качалке полтора года,сил больше точно,а вес фиг!Буду очень благодарен за помощь.

В армию. Казённые харчи + принудительный режим творят чудеса. Перед армией у тебя как раз есть возможность пару лет позаниматься боксом/борьбой/чем-то иным по вкусу. Офицеров только не бей.