[ПИТБУЛЬ]

Как удержаться в своей весовой категории

В настоящее время соревнования по дзюдо проводятся: у мужчин в весовых категориях до 60 кг, до 66 кг, до 73 кг, до 81 кг, до 90 кг, до 100 кг и свыше 100 кг. У женщин - в весовых категориях до 48 кг, до 52 кг, до 57 кг, до 63 кг, до 70 кг, до 78 кг и свыше 78 кг. Кроме того, проводятся турниры в абсолютной категории, где теоретически могут бороться участники любого веса.
В целях искусственного регулирования массы тела, а проще говоря, для «сгонки веса», существует два метода. Первый - краткосрочный (1-2 дня) или форсированный. Второй - рассредоточенный - может длиться от одной до четырех недель.
Кроме того, можно рекомендовать разновидности этих методов:
Равномерный, когда дзюдоист, на протяжении всего периода сгонки, ежедневно сбрасывает примерно равное количество веса (по 500 г, по 750 г, по 1 кг и т. д.).
Ударный, когда в первые два дня дзюдоист сбрасывает до 50% лишнего веса. Далее ежедневный процент сгоняемого веса постепенно уменьшается.
Постепенно нарастающий, когда количество теряемого веса увеличивается к последнему дню сгонки.
Интервально-многоударный, когда на протяжении двух-четырех дней форсированно сгоняется 1-3 кг, затем достигнутый уровень сохраняют в течение нескольких дней, затем цикл повторяется.
Волнообразный, когда в процессе долговременного снижения веса выделяют кратковременные периоды его небольшого увеличения.
Если необходимо снизить до 10% массы тела, чаще применяют равномерный и постепенно нарастающий методы. Если больше, то форсированно-рассредоточенный, интервально-многоударный, волнообразный.
В качестве средств снижения веса используют интенсивный тренировочный режим (кроссы, спортивные игры), сгоночные костюмы, русскую парную баню, сауну, диету.
Форсированная сгонка веса является значительной нагрузкой на организм дзюдоиста, о чем свидетельствуют биохимические изменения состава крови. При тренировках на фоне обезвоживания организма эти изменения суммируются и эффект от работы существенно снижается. В этих условиях даже средняя нагрузка может оказаться чрезмерной. Как следствие - перетренированность, снижение результатов, заболевания.
Величина тренировочных нагрузок на фоне форсированного снижения веса должна находиться в обратной зависимости от декомпенсации водно-минерального обмена. Параллельно должно уменьшаться и количество соревновательных стартов.
При постепенном снижении веса возможно использовать нагрузки большего объема и высокой интенсивности.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Феналгон сильнее капсикана и никофлекса ?

Феналгон мне не нравится потому что:
1. его не удобно наносить. так как он обладает очень сильным и резким действием выдавливать приходится совсем маленькую каплю с горошину, а такую маленькую каплю не удобно распределять на большую поверхность, например поясницу.
2. он сильно жжет, и даже может вызвать ожог
3. может случиться такая ситуация: через несколько часов после тренировки (даже после душа), если ты вдруг по какой то причине вспотеешь, он снова начнет действовать и драть кожу в месте его нанесения.

Кроме того он обладает резким запахом, от него слезятся глаза, его трудно смыть с руки, которой ты его втирал, что в борьбе ОЧЕНЬ неудобно.

[sapinkin]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Феналгон

Феналгон, очень эффективен при ушибах и растяжениях - лечит (обычный ушиб и расстяжение) за один- два раза применения. У меня тюбик с 95г. лежит - вся родня и друзья успели полечится. Но уж слишком термоядерный, для тренировки он, конечно же, не подходит.
З.Ы. У моего одноклассника дома груша висела в дверном проёме, он один раз промахнулся и в дверной косяк кулоком прописал. Дал я ему феналгон, а он потом его в класс принёс чтоб мне отдать. Ну, и пацаны с дуру им друг друга перемазали:урок химии тот ещё был - все вначале сидели ёрзали, а потом всей толпой в туалет смотались отмываться.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от sapinkin 

Но уж слишком термоядерный,

Очень точно определение!

[Psix]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Очень точно определение!

Я чет после того, как в сауну с капсиканом сходил, не верю в такие понятия..
Нужно будет опробовать на себе.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Я чет после того, как в сауну с капсиканом сходил, не верю в такие понятия..

Я проснулся от невыносимой жгучей боли ночью - просто вспотел, а нога до этого была намазана Фенолгоном,.... ощущение было, как будто кожи нет. Я думаю тоже самое, как с Капсикамом в сауну.

[kl4]

+1 фенолгон чересчур мощный и даже после того как маслом стерешь не проходит минут 30

[ice_3]

Пятихаточка!!!

[Александр Сердюков]

Vadim A, если тренировки правильные: то есть правильная триада: тренировка, питание, восстановление - то всё растёт.

Не растёт - в одном случае - если тренировки (хотя бы что-то одно из триады) НЕ правильные. Я это всё проходил на себе.

Про быстрый обмен как-то раз слышал. Никому больше не говори.)))

Сравни свою тренировочную программу, питание, отдых (сколько спишь, сколько работаешь) и рекомендации Стюарта МакРоберта "Думай 2" - его в интернете полно.

[komatozz]

такой вопрос- а почему сауна раз в неделю? Я вот заходил до и после трены. И даже неплохо себя чувствовал. и еще, если теплая одежда для тренировки не очень хорошо, то как тогда от лишней жидкости избавляться?