[буду как Емельяненко]

всем привет, я слышал такую штуку- дупустим я хожу в качалку в понедельник, среду, пятницу- во вторник и четверг на турнике лучше не подтягиваться,если хочу чтобы мышцы наростали. Никто с подобными вещами не встречался?

[sapinkin]

Сообщение от буду как Емельяненко 

Никто с подобными вещами не встречался?

Не встречался
Мышцы растут во время отдыха, после тренировки. Если ты в понедельник активно прокачал мышцы плечевого пояса, широчайшие мышцы спины, то во вторник врядли стоит добивать их на перекладине.
Если же ты вчера занимался прокачкой ног, а сегодня решил подтянуться, то ничего плохого в этом нет.
Другое дело, ты нагрузаешь себя каждый день выкладываясь на тренировках и турнике, то с общей усталостью организма мышц не наростишь

[буду как Емельяненко]

то есть если занимался активно спиной,то на следующий день на турник не идти,а с остальными мышцами турник на пользу,если не переусердствовать

[sapinkin]

Сообщение от буду как Емельяненко 

то есть если занимался активно спиной,то на следующий день на турник не идти,а с остальными мышцами турник на пользу,если не переусердствовать

Ну да, если ты уже прокачал нужную тебе группу мышц, то какой смысл нагружать ее на следующий день - пусть восстанавливается. Можно конечно тренироваться каждый день, как это хочешь делать ты. Но тут главное: один день - одна группа мышц ( ну, пресс еще можешь добавить) и тренировка должна быть не более 40 мин. Делать тренировки дольше, пусть даже на разные группы мышц смысла не имеет - устают не только мышцы, но и все физиологические системы организма. Ту же нервную систему нельзя “бомбить” тренировочным стрессом ежедневно. Организму необходим глубокий всеобъемлющий отдых

[sapinkin]

Я о бодибилдинге говорю, у представителей БИ наверняка свой подход к тренировкам каждый день. Им рост мышечной массы не так актуален.

[komatozz]

Я думаю актуален, но не методами ББ: У билдеров в момент нагрузки маленькие амплитуды и задача закачать кровь в мышцу, у тех, кто занимается БИ все-таки приоритет развить силу, а это уже другая история. Например подъем штанги на бицепс: В ББ разгибание руки чуть ниже пояса, В БИ (если можно так сказать) Желательно руки опустить как можно ниже, но не полностью, что бы мышцы не расслабились. Опять таки в ББ быстрое напряжение и плавное расслабление, в БИ можно на этом внимание не акцентировать, а можно и напряжение и расслабление делать медленным.
Еще много разговоров о том, что ББ закрепощает мышцы. Мне кажется это действительно так...
имхо. Если не прав, помидоры не кидать =)

[буду как Емельяненко]

а если так: качалка в понедельник, среду, пятницу-вторник четверг может и суббота тайский бокс?

[Александр Сердюков]

Сообщение от sapinkin 

Организму необходим глубокий всеобъемлющий отдых

!!!

[Vadim A]

завтра нану новыи цикл тренировок с железом
вес на сегодня 75( похудал на 4 кг из-за болезни)
попробую пить геинер поуэр систем
улучшу питание, и уплотню
система трена старая
буду отписывать ежемесячные изменения!

[Александр Сердюков]

Vadim A, ты же раньше по Дарделу тренировался.

Опять за старое?)) Неужели доверяешь ему?