[goshka515]

Пора соревнования по кроссфиту тебе организовать! Для популяризации! Но не в такую жару конечно!

[Aniketos]

Вес 93

Подтягивания 40
Oтжимания 120
Отжимания на одной руке 25

[Aniketos]

Прочитав про техники Павела Цацулина (Pavel Tsatsouline) решил добавит 2 новых упражнениях к мае стандартный тренировке сегодня. Типа "One arm One leg Pushup" вот как тут чел делает:

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

У меня 5 раз получилось с етои методикой хотя на одной руке с 2мя ногами раз 25 получаться...

И я ишо типа "Clap Pushup" сделал ето раз 30 получилось Вот как и этот чел делает:

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Кто то тут занимается тоже этими упражнениями? И как получается ?

[Fruit]

Сообщение от Aniketos 

Вес 93

Подтягивания 40

Впечатляюще! Как пришли к такому результату? Я вот на 15 кг легче, но вот никак пока выше 30 не получалось.

[Aniketos]

Сообщение от Fruit 

Впечатляюще! Как пришли к такому результату? Я вот на 15 кг легче, но вот никак пока выше 30 не получалось.

Я не знаю наверняка, но я думаю, из-за своей диетой и потому, что все мои силовые упражнения только своим весом.

Кстати если прогресса больше невидно, попытаться увеличит паузу между тренировок обязательно надо. Например если через каждые два дня упражнения делаете, попробоите через каждые 3-4 дня их поделать. Я где то читал что через какое то время мышцам надо больше времени чтоб восстановиться после тренировки. И сам ша тол ко 1 раз в неделю делаю упражнения а то прогресса иначе нету. Но не сильно нагрузившийся на руки упражнения типа бег или мма/бжж во всяком случае делаю как всегда несколько раз в неделю.

[Александр-пловец]

Сообщение от Aniketos 

Я не знаю наверняка, но я думаю, из-за своей диетой и потому, что все мои силовые упражнения только своим весом.

Кстати если прогресса больше невидно, попытаться увеличит паузу между тренировок обязательно надо. Например если через каждые два дня упражнения делаете, попробоите через каждые 3-4 дня их поделать. Я где то читал что через какое то время мышцам надо больше времени чтоб восстановиться после тренировки. И сам ша тол ко 1 раз в неделю делаю упражнения а то прогресса иначе нету. Но не сильно нагрузившийся на руки упражнения типа бег или мма/бжж во всяком случае делаю как всегда несколько раз в неделю.

Еще возраст не скидывайте, в 20 лет восстановление очень сильно отличается от 30 а дальше так совсем грустно.....

[s9rg9y]

собственный вес 95
Лучшие результаты:
ровные подтягивания 15 раз
отжимания от пола 50
отжимания на брусьях 30

[judge]

вес 85
подтягивания 25
отжимание на брусьях 45
27лет

[dfysdbak]

А ни кто не пробовал заниматься развитием координации до уровня сальто. Как например здесь [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] или здесь [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Может эти вещи то же имеют пользу

[ШТУРМ]

Еще есть хорошее упражнение - отжимания от пола с хлопками рук за спиной. Если нужно, выложу видео...