[brmc]

Сообщение от konung 

Кроссфит вообще в оригинале без уклонов так и задуман, как всестороннее, просто ли ты им занимаешься, или к соревнованиям готовишься. А так да, под себя можно вообще как угодно настроить, и совместить, если требуется, с любым видом спорта.

В оригинале - да. Но сейчас уже каждый стал под себя подгонять. Футболисты, бойцы, силовики, как в Hybrid Athletics у Роба Орландо - у всех своих цели, свои программы.

Сообщение от konung 

Бег там, часто, 400, 800, 3, 5, 10... (16 то редко очень бывает), + в комплексах, всё это всегда на время, то есть максимально быстро как только возможно. У элитного лифтера или тяжелоатлета масса и результаты в его спорте верняк упадут.

Ну к тому моменту, когда он сможет пробегать эти дистанции, не получая обширный инфаркт - да, наверняка упадет хотя бы на сколько-то С другой стороны, те же футболисты бегают кроссы не в каком-то убийственном темпе, а в комплексах обычно дистанция максимум сотка ярдов, или челночный бег по 10 м отрезок.

[konung]

brmc, Да даже у футболистов, я пробовал заниматься с таким уклоном, там были 8 по 100 спринты, с минутой отдыха (не сказать, что 800 бежать проще, но ощущения в конце оч. разные). Максимум у них кажется 200 в тренировках встречается.

Да, в принципе он настраиваем и совмещается с чем угодно, и с уклоном в силовой элемент, потери результатов и мышечной массы вероятно и не будет. Хотя и бежать 400, 800 и далее будет тяжеловато и плохо.

Что же касается оригинального кроссфита, таким каким он появился и собственно был задуман, и полагаю по которому задавался вопрос, то скорее будет так, как я и написал.

[brmc]

konung, 400 и больше бежать и тяжеловато, и плохо, и не нужно, что самое главное.

Ну а так - да, плюс в классическом кроссфите нужно еще определенные параметры иметь. Больше 1,85, например - это многовато для этого спорта, если на высшем уровне. Там все больше крепыши по 1,78 - 1,83 и весом 80-87.

Скоро, по ходу, буду на level 1 сдавать, как и хотел

[sggl]

Сообщение от brmc 

Скоро, по ходу, буду на level 1 сдавать, как и хотел

Это что ли то чему [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] учат?

[binkoneri]

Не знаю насчет мышечной массы, но из-за этой вакханалии происходят удивительные открытия. Впервые сегодня проделал комплекс до конца (толчок штанги 50 кг , 5 подъемов гантелей через стороны, 15 отжиманий, 15 приседаний, два раза толчок и т.д. 10 кругов ), о времени умолчу, но скажу, что никогда в жизни так не потел. Воду нормально выгоняет. Оказалось, что у меня даже есть какой-то пресс что ли. Слава богу, через время всё пришло в норму. А еще настроение поднимает.

[konung]

Сообщение от brmc 

400 и больше бежать и тяжеловато, и плохо, и не нужно, что самое главное.

Всмысле? Или ты это всё для футболистов имеешь ввиду?

Сообщение от brmc 

Скоро, по ходу, буду на level 1 сдавать, как и хотел

По классике? Или по уклону в футбол, у них же разные сертификации. Я б тоже с удовольствием, да чет дороговато 1000$ только за семинар, но это ладно ещё, но это ещё и ехать черте куда надо.

UPD

Сообщение от brmc 

плюс в классическом кроссфите нужно еще определенные параметры иметь.

Ну это уж если совсем собрался на мировых играх места занимать. Как вобщем-то во всех видах спорта практически.

[zzzzz245]

binkoneri пишет свой выполненный комплекс мне интересно толчек он делает на сколько повторений и получается во всех упражнениях работают одни мыжци - это так просто нравится или оопределенная схема, к примеру как в бодибилдинге, где в один день можно делать 1 группу мышц, а можно все группы мышц в основном базовыми упражнениями? В кроссфите работают чисто или с читингом? Есть ли источники информации по кроссфиту которые вы считаете ценными и правильными и напротив которым лучше не верить?

[binkoneri]

Я и кроссфит - это примерно как обезьяна и очки. Делаю, что увидел/прочитал, да еще и кое-что произвольно изменияю. За подробностями не ко мне.
Насколько я понимаю, работа одних и тех же мыщц в упражнениях комплекса - это распространенное явление. Хотя последовательность надо всё-таки выбирать так, чтобы разнообразить нагрузки.
То, что я описал в оригинальном виде должно иметь подтягивания вместо подъемов через стороны. Толчок в каждом круге на одно повторение больше, чем в предыдущем.

[brmc]

Сообщение от Сережа 

Это что ли то чему здесь учат?

Да, только не в России проходить, наверное

Сообщение от konung 

Всмысле? Или ты это всё для футболистов имеешь ввиду?

Да, для футболистов именно

Сообщение от konung 

По классике? Или по уклону в футбол, у них же разные сертификации. Я б тоже с удовольствием, да чет дороговато 1000$ только за семинар, но это ладно ещё, но это ещё и ехать черте куда надо.

Я на обычный хотел, какой мне футбол. Но вот штука - это да, немало за два дня, тем более там ничего такого нереального не покажут, чего еще не знал.

zzzzz245, нагрузка зависит от того, какие у тебя цели с данным комплексом. Может одну группу забить (типа как Manion, 7 кругов по 400 м + 29 приседаний со штангой), может сделать длительную тренировку на несколько групп, где будет одно-два упражнения, на которых можно отдыхать, типа приседаний без веса или sit-ups.

Масштабирование нужно применять, опять же. Тот же Fran классический нужен именно для взрыва, то есть он не предполагает длительную работу. Рекорд 1:53 вроде до сих пор. И если ты делаешь этот комплекс, скажем, за 15 минут, то ты в целом молодец, но действие будет не то. Поэтому можно делать, например, горизонтальные подтягивания, и на thrusters только гриф поднимать - лишь бы сохранять темп и не растягивать по времени.

Сообщение от binkoneri 

Я и кроссфит - это примерно как обезьяна и очки. Делаю, что увидел/прочитал, да еще и кое-что произвольно изменияю. За подробностями не ко мне.

Да сейчас весь мир пока с кроссфитом - как мартышка с очками, нет такой четкой стратегии, чтобы сказать, что вот делаешь это - и все у тебя будет. Многое до сих пор по наитию, наудачу делают, покатило-не покатило. И вообще подгонять нужно под каждого свои упражнения, я лично не верю в эти классы с 30 учениками и одним инструктором.

[konung]

Сообщение от brmc 

Да, только не в России проходить, наверное

В России тоже уже сертификация была, и будет ещё в декабре. Всё Москва естесно.

Сообщение от brmc 

Да, для футболистов именно

Ну это то да.

Сообщение от brmc 

Я на обычный хотел, какой мне футбол.

Почему собственно нет. Разве только потому, что мб таких в Финляндии нету.