[maxprime]

Во время тренировки если уж пить - то лучше воду (имхо конечно), лично у меня от чая "сушняки начинаются" так что еще больше пить охота. Пробовал "нести" и "липтон" в пластиковых бутылках которые -все равно остается послевкусие, а чистая вода самое то)))

[Ваграм]

Чай - офигенная тема! С раннего детства пью чай 4-5 чашки в день, для меня чай это не просто напиток, это уже своего рода философия!) С самого детства в голове у меня сложилось жесткое табу, переданное моим первым тренером (заслуженный тренер РФ, чемпион мира по Таэквондо), что на тренировке ничего пить нельзя, в том числе и чай. Кроме этого сразу после тренировки тоже нельзя, если сильное обезвоживание, то можно маленькими глоточками! С тех пор прошло много времени, но я до сих пор не употребляю жидкости в процессе тренировок, хотя многие знакомые спортсмены имеют противоположное мнение по этому поводу!

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от kickboxig05 

просто чай, как я слышал нарушает водный баланс

Сообщение от Approx 

А во время тренировки согреться поможет сама тренировка))

Сообщение от Approx 

Я не могу такой горячий чай пить.

Парни, я за горячий сладкий чай до трени, и за прохладные можно сладкие напитки во время. Есть даже специальные изотоники. После трени уместно попить углеводный (или белково углеводный) коктейль типа гейнера, чтобы пополнить запасы гликогена. Или умеренно попить того же изотоника, или напиток с медом и съесть банан.

[Approx]

Сообщение от Ваграм 

но я до сих пор не употребляю жидкости в процессе тренирово

вот тоже самое..

Сообщение от Ваграм 

С раннего детства пью чай 4-5 чашки в день, для меня чай это не просто напиток, это уже своего рода философия!)

А это у моего отца и у всех родственников с его стороны. И друзья его хлебают этот чай литрами.. походу в Азербайджане традиция такая) но меня это че-то не коснулось.

[Approx]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

После трени уместно попить углеводный (или белково углеводный) коктейль типа гейнера, чтобы пополнить запасы гликогена

Вот у меня еще вопрос к тебе.. А если пить через час после трени? Ну я гейнером и протеином не пользуюсь. Бцаа люблю=) У меня нет возможности пить его сразу после трени, пока доеду до дома где-то 40 мин проходит. Сильно ли это плохо? Как отражается на восстановлении? Я лично нормально восстанавливаюсь хоть и принимаю не совсем правильно.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

А если пить через час после трени? Ну я гейнером и протеином не пользуюсь. Бцаа люблю=)

Если БСАА пьешь, то тебе, как бойцу (!!!), протеин точно не нужен. Но углеводиков дать надо как можно быстрее. После тренировки надо срочно повысить уровень инсулина, чтобы предотвратить возможные катаболические процессы. Подойдет любая углеводная пища. Я привык к банану, другие например пьют сок виноградный, кто то груши ест, яблоки, кто то печенье овсяное. Смысл, что надо употребить граммов 40 углеводов.
Потом ты спокойно едешь домой и там уже полноценно питаешься.

Если же ты хочешь набрать мышечную массу и в виду этого к бойцовской тренировке добавляешь специальные упражнения для набора массы, или ты делаешь очень тяжелую силовую тренировку, все же лучше выпить гейнер. Там и необходимые углеводы и белок для восстановления мышечной ткани, пострадавшей после силовых тренировок. Но я не думаю, что ты делаешь такие тренировки. Это больше все же для тяжеловесов, которые любят с железками поработать.

[ПИТБУЛЬ]

Approx,
Хороший понятный материал от специалистов:
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Approx]

ПИТБУЛЬ, спасибо огромное, буду знать! А насчет железа.. я с ним не работаю вообще. Ну может маленькие веса. Всю жизнь своим весом занимался и силы не меньше, чем у любителей железа, но зато гибкость и пластичность у меня есть, а они деревья.

[redisko]

Чето я вчера попробовал выпить чаю перед тренькой, было довольно фигово. Обычно ничего за два часа не ем и не пью.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Approx 

насчет железа.. я с ним не работаю вообще. Ну может маленькие веса. Всю жизнь своим весом занимался

А я бы порекомендовал тебе раз в неделю (допустим в субботу) делать базу, чисто для увеличения абсолютной силы. Только много подходов не надо и работать с близкими к максимуму весами и малым числом повторений. Обязательно хороший отдых между подходами и потянуться в конце.