 |
|
 |
Растяжка (для Галымжана) |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
08.12.2009, 01:45
Похоже слаб я в этом направлении. Все равно не понял? Что такое "подвижность суставов"? Полезу учиться в интернет...
Цитата
Часто хруст в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью. Выявляется она по большей части у молодых женщин. Это явление связано с тем, что в организме вырабатывается чуть измененный белок соединительной ткани, из которой состоят суставы - коллаген – он более растяжим, чем обычный. В результате суставы становятся более подвижными за счет увеличенной растяжимости связочного аппарата. В обиходе это состояние называется "слабыми связками". Как раз они и провоцируют щелчки и болезненность. При гипермобильности суставов наблюдается и несостоятельность сосудов, потому что их стенки тоже состоят из коллагена. Если он "слабый", то сосуды под напором крови очень быстро растягиваются. Отсюда у таких пациентов бывает ранняя варикозная болезнь. Голубые змейки вен проступают на ногах уже в 25, а иногда даже в 20 лет.
Цитата
Часто случается, что человек начинает заниматься спортом, и через какое-то время у него появляется суставной хруст. Он имеет несколько объяснений. Во-первых, не исключена травма, чаще всего это растяжение связок. В данном случае сустав надо разгрузить, дать ему отдохнуть. Для этих целей лучше всего подходят специальные приспособления, которые ограничивают подвижность ноги. Они состоят из полужесткой манжетки и фиксирующих ремней. Уже через некоторое время человек чувствует облегчение, хруст и боли его больше не беспокоят. В дальнейшем он совершенно спокойно может заниматься спортом, однако делать это нужно аккуратнее, чем прежде. Все упражнения надо выполнять правильно и под присмотром опытного инструктора. Тогда риск возникновения повторной травмы сведется к минимуму.
Цитата
Очевидно, что увеличение гибкости зависит от большого числа факторов.
а) Гибкость зависит от формы, типа и структуры сустава... |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (15.12.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1841
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
08.12.2009, 02:18
Ну))) это всё не совсем так))) Подвижность сустава зависит не столько от структуры сустава, сколько от величины зазора в нём и равномерности этого зазора. Прямая зависимость болезненных ощущений в суставе от величины его подвижности тоже вещь достаточно спорная, по моему опыту это скорей как раз наоборот. Уже писал где-то пример с плечевым суставом. При "закачивании" травм плеча, многие стараются нагружать дельтовидную мышцу, стягивающую сустав и уменьшающую зазор в нём. Такая "закачка" часто приводит только к ухудшению состояния-хрящи в суставе начинают тереться друг о друга, что приводит к невыносимым болям. В то время как при "закачке", имеющей акцент на развитие широчайших мышц, "растягивающих" плечевой сустав, зазор увеличивается и сустав начинает работать свободно.
Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях. Кроме того существуют и исследования темы по национальному признаку. Результатом их явилось утверждение что у народов ведущих осёдлый образ жизни более 300 лет подвижность суставов сильно снижена уже на генетическом уровне. Так что головой до задницы может и не стоит доставать, но блин состояние "шарниров" в теле штука архиважная и во многом определяющая не только бойцовские характеристики, но и просто здоровье человека. Вот я и спрашиваю  Как будем развивать подвижность суставов?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08.12.2009, 02:31
Сообщение от alabaychic
Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.12.2009, 19:18
Цитата
Температура тела и отдельных мышц оказывает влияние на гибкость. Температура снижается во время снижения активности, уменьшая общую гибкость. Локальный разогрев не дает такого же эффекта, как общая разминка. Причина этого в улучшении общего кровоснабжения организма.
Цитата
Что происходит при растяжениях? Когда мышца внезапно растягивается, нервная система посылает сигнал, заставляющий мышцу сопротивляться, тем самым блокируя дальнейшее растяжение, для предотвращения травмы.
Путем тренировок этот рефлекторный сигнал может быть отодвинут во времени. При многократных занятиях претерпевают изменения мышечные ткани, сухожилия и связки. Следует учитывать, что некоторые мышечные ткани более восприимчивы к развитию гибкости, чем другие. Цитата
Женщины обладают также более мягкими связками и обычно меньшей мышечной массой вокруг сустава, что уменьшает сопротивление при пассивной гибкости. Но не способствует активной!
Цитата
Часто к перекосу в суставе приводит "односторонняя" накачка мышц, без развития мышц-антогонистов. Скажем тупое раздутие бицепса, без уделения внимание развитию трицепса, приводит к перекосу в локтевом суставе и болям в локтях.
 Цитата
Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18.12.2009, 12:44
Сообщение от roofer
Цитата:Статико активная гибкость, затем статико пассивная или изометрия.
Обьясните пожалуйста, что это? Я в терминологии ещё профан. Сообщение от vrnkudo
статическая пассивная: принятие и сохранение статических поз с помощью внешних сил (пример: шпагаты)
статическая активная: принятие и удержание позиции при помощи мышц протагонистов (пример: стойка с высоко поднятой ногой без поддержки) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,034
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
808
Сказал(а) спасибо: 433
Поблагодарили: 1,028
Регистрация: 28.04.2009
|
22.12.2009, 20:03
Анатомия упражнений на растяжку
|
|
|
|
|
|
|
| 5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Hidden Dictator (27.12.2009), Psix (23.12.2009), T-Virus (10.11.2010), stiv0407 (24.12.2009), Ждамар (03.04.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,034
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
808
Сказал(а) спасибо: 433
Поблагодарили: 1,028
Регистрация: 28.04.2009
|
22.12.2009, 21:03
Растяжка и разминка в боевых искусствах
|
|
|
|
|
|
|
| 4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
|
|
|
|
|
|
24.04.2011, 10:39
Кто нибуть в курсе по сколько лучше повторов делать в одном упрожнении на растяжку тоесть как лучше например грубо говоря 3 по 10 или 1 по 30 есть ли определенные закономерности у меня с этим проблеммы потому как везде написанно восновном 2 по 10 мне кажеться это мало для моих деревянных мышц
 есть ли связь между количеством и качеством или достаточно условных два подхода в день на каждую группу мышц.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| галымжана, растяжка |
| Опции темы | |
|
|
