MIX
FORUM
.SU

royce · 09.12.2009, 18:32

есть базовые упражнения, есть изолирующие - это терминология бодибилдинга.

Hazard · 09.12.2009, 18:44

Троеборье - Жим, присед, тяга это комплексные упражнения которые ИМХО рекомендованны ВСЕМ(ну кроме тех кто по мед. показаниям не может). Не согласен с Риском - жим одно из лучших упражнений на трицепс.

royce · 09.12.2009, 18:56

Сообщение от Hazard

жим одно из лучших упражнений на трицепс.

а я думал, на грудь

RISK · 09.12.2009, 19:46

Я бы трицепс отдельно прокачивал. Притом рывком на силу, допустим на блоке. Вешал бы гирю на веревке через блое и делал бы рывком от плеча вниз до выпрямления.
Жим - слишком качковское упражнение , закрепощает сильно..грудь развивается, те мышцы, что прямые тормозят.
Против приседаний и тяги ничего не имею, но не делал бы всё-равно.

Hazard · 09.12.2009, 19:51

Сообщение от royce

а я думал, на грудь

По опрделению упражнение комплексное, нагрузку можно сместить на пекторальные мышцы если брать широким хватом, если брать узким то грудь выключается и нагрузка переходит на трицепс.

RISK · 09.12.2009, 22:13

Сообщение от alabaychic

но в варианте жима штанги у меня из-за "подмащивания" закрепощается и вечно болит спина.

Скорее всего у тебя смещение в позвоночнике между лопатками. Сходи к хорошему врачу вправь. Иначе может быть "прострел".

vrnkudo · 09.12.2009, 22:14

Для бойцов или за себя пишем? ОФП на тренировке или отдельно? Для начинающего или продвинутого? По поводу ОФП есть классная книга, правда на инглиш: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

vrnkudo · 09.12.2009, 22:19

Так вот в ней человек пишет что менее 100 приседаний за раз делать глупо, причем техника выполнения полный сгиб. Я также придерживаюсь этого мнения.
Интересно написано, рекомендую.

Что-то у меня кнопка редактирования вообще не работает, наверное сервер сдыхает...

RISK · 09.12.2009, 22:52

Сообщение от vrnkudo

Так вот в ней человек пишет что менее 100 приседаний за раз делать глупо, причем техника выполнения полный сгиб. Я также придерживаюсь этого мнения.

Думаю, что речь идёт о приседаниях на двух ногах?

vrnkudo · 09.12.2009, 23:21

Сообщение от RISK

Думаю, что речь идёт о приседаниях на двух ногах?

Да.

	(#11) \| (на пост)
royce Сообщений: 3,940 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1418 Сказал(а) спасибо: 1,942 Поблагодарили: 3,987 Регистрация: 28.09.2009	09.12.2009, 18:32 есть базовые упражнения, есть изолирующие - это терминология бодибилдинга.

	(#12) \| (на пост)
Hazard Сообщений: 1,801 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 826 Сказал(а) спасибо: 482 Поблагодарили: 940 Регистрация: 03.08.2007	09.12.2009, 18:44 Троеборье - Жим, присед, тяга это комплексные упражнения которые ИМХО рекомендованны ВСЕМ(ну кроме тех кто по мед. показаниям не может). Не согласен с Риском - жим одно из лучших упражнений на трицепс.

	(#13) \| (на пост)
royce Сообщений: 3,940 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1418 Сказал(а) спасибо: 1,942 Поблагодарили: 3,987 Регистрация: 28.09.2009	09.12.2009, 18:56 Сообщение от Hazard жим одно из лучших упражнений на трицепс. а я думал, на грудь

	(#14) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	09.12.2009, 19:46 Я бы трицепс отдельно прокачивал. Притом рывком на силу, допустим на блоке. Вешал бы гирю на веревке через блое и делал бы рывком от плеча вниз до выпрямления. Жим - слишком качковское упражнение , закрепощает сильно..грудь развивается, те мышцы, что прямые тормозят. Против приседаний и тяги ничего не имею, но не делал бы всё-равно.

	(#15) \| (на пост)
Hazard Сообщений: 1,801 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 826 Сказал(а) спасибо: 482 Поблагодарили: 940 Регистрация: 03.08.2007	09.12.2009, 19:51 Сообщение от royce а я думал, на грудь По опрделению упражнение комплексное, нагрузку можно сместить на пекторальные мышцы если брать широким хватом, если брать узким то грудь выключается и нагрузка переходит на трицепс.

	(#16) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	09.12.2009, 22:13 Сообщение от alabaychic но в варианте жима штанги у меня из-за "подмащивания" закрепощается и вечно болит спина. Скорее всего у тебя смещение в позвоночнике между лопатками. Сходи к хорошему врачу вправь. Иначе может быть "прострел".

	(#17) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	09.12.2009, 22:14 Для бойцов или за себя пишем? ОФП на тренировке или отдельно? Для начинающего или продвинутого? По поводу ОФП есть классная книга, правда на инглиш: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#18) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	09.12.2009, 22:19 Так вот в ней человек пишет что менее 100 приседаний за раз делать глупо, причем техника выполнения полный сгиб. Я также придерживаюсь этого мнения. Интересно написано, рекомендую. Что-то у меня кнопка редактирования вообще не работает, наверное сервер сдыхает...

	(#19) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3482 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	09.12.2009, 22:52 Сообщение от vrnkudo Так вот в ней человек пишет что менее 100 приседаний за раз делать глупо, причем техника выполнения полный сгиб. Я также придерживаюсь этого мнения. Думаю, что речь идёт о приседаниях на двух ногах? Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 10.12.2009 в 23:27. Причина: чистим тему от оффтопа

	(#20) \| (на пост)
vrnkudo Сообщений: 470 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 761 Сказал(а) спасибо: 367 Поблагодарили: 844 Регистрация: 27.10.2009	09.12.2009, 23:21 Сообщение от RISK Думаю, что речь идёт о приседаниях на двух ногах? Да.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте

MIXFORUM.SU

Оптимальные упражнения ОФП для бойца

MIX
FORUM
.SU