[Egor_Golubev]

Сообщение от magnit 

В эту систему не вписываются словосочетании: "живу в России"

ну конечно.
на фото сплошь деликатесы заморские ?

только в той части, что касается всякой экзотики типа авакоды и спаржи диковинной

а вообще ограничить себя от поедания хлеба, макарон, картошки как основы всего питания и заменить на творог, яйцы, курицу, мясо - не так уж и сложно.
и разумеется от всякого шлака типа пиццы-чипсы-макдональдсы отказаться.

в этом суть, в отказе от сложной чрезмернойобработанной пищи, раз, и в ограничении простых углеводов.

а экзотичные фрукты-овощи не нужны, более того, есть мнение что человек лучше усваивает те фрукты-овощи что растут в его регионе, а не заморские.
морковь, яблоки, орехи - все у нас есть.

[Psix]

а че там с картошкой ?? я ее не променяю на заморский бифштекс...

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

а че там с картошкой ?? я ее не променяю на заморский бифштекс...

С кортошкой, прожаренной с лучком на сковородочке + огурчик соленый + сальце с чесночком - ВОТ ЭТО УГЛЕВОДНО-ЖИРОВАЯ ДИЕТА РУССКИХ БОГАТЫРЕЙ (и Малоросских тоже)

[sapinkin]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

С кортошкой, прожаренной с лучком на сковородочке + огурчик соленый + сальце с чесночком - ВОТ ЭТО УГЛЕВОДНО-ЖИРОВАЯ ДИЕТА РУССКИХ БОГАТЫРЕЙ (и Малоросских тоже)

Эх, вкусно написано!!! И почему все вкусное зачастую не полезно? Если говорить о картошке, то она печеная очень полезна, а жареная нет

[tanyguen]

Съел кусочек авокадо.
Отобрал у жены.
Гадость масляная (не супруга, конечно, а овощ-фрукт).


Немедлено испортил полученное здоровье, улучшив при этом себе настроение, парой печенюшек.
***
Пошёл тренировать волю, смотря на стейк и спаржу.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от sapinkin 

Эх, вкусно написано!!! И почему все вкусное зачастую не полезно? Если говорить о картошке, то она печеная очень полезна, а жареная нет

жрать надо все!!!!!!!!!!!!!!!! мы же мужики а не фотомодели

[Ульян]

Сообщение от Psix 

а че там с картошкой ?? я ее не променяю на заморский бифштекс...

КАРТАФАН С ГРИБАМИ ЛУКОМ МАРКОВКОЙ жареный до хруста и забитый яйцом, БОРЩЬ, КАРТОФАНЫЧ варёный с маслицем и зеленью и кусочком жареной рыбки форель - толстолоб-лещь-сула или с отбивной , плов , тушоная гавядинка с гречкой , икра рыбная жареная , капуста тушёная

[sapinkin]

Я химию себе запретил. Газировку, чипсы, сухарики, фаст-фуд ем теперь только по праздникам.
А, вообще, тема правильная. Правильному питанию, фарм. поддержке (не стеройдам), сну - надо уделять внимание не меньше чем тренировкам. Кутюр, Хопкинс, Холифилд - в отличной форме столь времени потому что спортсмены не только на тренировке, но и в жизни: не нарушают тренировачный процесс, следят за своим питанием. Да и вообще надо строже к себе относиться - тот же Бернард Хопкинс уже много лет встает в 5 утра на пробежку.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ульян 

КАРТАФАН С ГРИБАМИ ЛУКОМ МАРКОВКОЙ жареный до хруста и забитый яйцом, БОРЩЬ, КАРТОФАНЫЧ варёный с маслицем и зеленью и кусочком жареной рыбки форель - толстолоб-лещь-сула или с отбивной , плов , тушоная гавядинка с гречкой , икра рыбная жареная , капуста тушёная

и бутылочку пивка холодненького под это дело или сотку водки

[sapinkin]

10 самых полезных продуктов, из газеты The Daily Mirror:
1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца

О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко

С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.

Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.

Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина

Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина

Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.

Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника

В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

9. Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок

У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.

Газета также публикует список 4 продуктов, которых следует избегать.

Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.
P.S Чесночные капсулы - вещь, конечно, убойная.Чего эти иностранцы только не придумают