[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Весил до хрена, .

То есть, почувствовав в себе лишний вес, ты решил его подкорректировать и начал его сгонку. Опиши, как именно ты согнал 5 кг за сутки? Что делал?

[Egor_Golubev]

Psix, это на лимоне?

[Psix]

ПИТБУЛЬ, вот тема "проверенные советы.." которая сдохла по какой то причине [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] там первый мой пост.

Egor_Golubev, да про воду с лимоном

[Psix]

Egor_Golubev, ты же пробовал сидеть на воде с лимоном. Опиши свои ощущения. И ты не тренировался в этот день ??

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Всем привет. Вроде была похожая тема, но я решил создать новую. Давайте размещать полезные советы, которые были опробованы лично ВАМИ. И если Вы живы, здоровы, то можно уже поделиться с окружающими)

Начну. Для прочищения желудка + скинуть вес. Слышал про этот совет давно, но думал, что то не реальное и вредное. Пока не посоветовал тренер. И так. Раз в 1-2 месяца. Сутки сидим на воде с лимоном. Ничего не жрем, ничего другого не пьём. Первый (пробный) раз лучше не тренироваться в этот день, дальше можно. Первый раз когда проделал эту операцию, думал, что умру от голода.. появляется слабость, мозг в аварийном режиме (это всё фигня, нужно просто думать не о еде, а на любую другую тему). Но на самом деле ничего страшного тут нет. Эффект от этого. Как именно прочищается желудок я не знаю, но результат потом можно увидеть в туалете.. + теряем в весе около 2 кг. Когда совмещал разгрузочные дни с тренировками, то терял в весе 4-5 кг, конечно большая часть кг потом возвращается с едой и водой, но не вся) + "для себя" открыл радость приёма пищи после дня разгрузки. Начинаешь ценить правильное питание. Забиваешь на чипсы и всякую гадость на время..

P.S. После первого дня разгрузки, утром достал из холодильника спрятанную с вечера сковородку с котлетами и сразу всё съел, тренер меня забыл предупредить, что этого не стоит делать, но это я понял сам уже после того, как котлеты были внутри.. Т.ч. после того, как сутки пили воду с лимоном, лучше сделать себе салатик из морковки, яблок и т.п. и наслаждаться прекрасным вкусом.

Надеюсь, такой маленький совет будет кому то полезен, а может, кто уже пробовал и расскажет свои ощущения от этого. Ну и заоодно делимся своими советами..

сколько ты лимонов использовал, как часто пил и какие пропорции вода-лимон?

[Psix]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

сколько ты лимонов использовал, как часто пил и какие пропорции вода-лимон?

Все примерно, по вкусовым ощущениям. Я себе в 1-1.5. литра воды кидаю 2 лимона. И вместо чая когда пью, то кидаю в кружку дольку-две лимона и заливаю кипяточком. Пью часто, когда хочется пить и жрать)

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Я себе в 1-1.5. литра воды кидаю 2 лимона.

То есть не выжимаешь, а просто кидаешь? А сахар?

[Psix]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

То есть не выжимаешь, а просто кидаешь? А сахар?

Выжимаю, либо чищу и рублю на мелкие кусочки. Сахар не кидаю. Щас начнется, сахар, мед, мясо по вкусу

[ПИТБУЛЬ]

Лимонная диета

Американская певица Бейонсe на церемонии American Music Awords 2007 притягивала к себе завистливые взгляды конкуренток. Причина тому – новая фигура Бейонс, за несколько недель певица похудела на 9 килограммов. Ее секретным оружием стала популярная в США «лимонадная диета», которая представляет собой не что иное, как очищение организма.

Лимонадной она называется потому, что на протяжении курса пьется вода с добавлением натурального лимонного сока. В любом постоянно работающем двигателе или моторе со временем накапливается машинное масло и продукты переработки топлива, которые нужно время от времени очищать, чтобы двигатель продолжал полноценно функционировать. Также и в нашем организме откладываются токсины, которые со временем начинают негативно влиять на его работу. Если ты чувствуешь постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, ногти стали ломкими, ты часто болеешь, то, скорее всего, пора приступить к чистке организма.

Очищение организма и выведение шлаков помогут почувствовать новые силы и легкость.

Существует две основные причины накопления токсинов в организме:

• Внутренние причины – наш организм сам производит много отходов (в первую очередь при процессах пищеварения), чтобы продолжать функционировать.
• Внешние причины – влияние загрязненной окружающей среды, постоянное отравление организма через табак, алкоголь, медикаменты, пищевые красители и добавки в продуктах питания.

В принципе, наш организм устроен так, что все токсины он может выводить сам. В этом процессе главную роль играют почки и печень, но когда токсинов накапливается слишком много, организм сам с очищением уже не справляется. В результате органические функции замедляются, а клетки организма с трудом получают необходимое питание.

Все курсы очищения и выведения шлаков направлены на то, чтобы вернуть организму функциональность и наполнить новой энергией. Строятся все курсы по одинаковому принципу: уменьшается количество потребляемых калорий, увеличивается ежедневное количество выпиваемой жидкости, ограничивается поступление токсинов извне.

Помогают в очищении организма физические упражнения. Большую роль также играет переход на здоровую, натуральную пищу.

Курсы по очищению организма бывают разные, основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания (голодание, только овощи, только бульон, без сахара, без мяса и пр.).

Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная его цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такой курс назвать нельзя.

Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:

• Хроническая усталость и нарушения сна;
• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;
• Мешки или синяки под глазами;
• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;
• Боли в мышцах и суставах;
• Аллергия;
• Ослабленные или жирные волосы;
• Повышенная потливость ночью;
• Неприятный запах изо рта;
• Отечность;
• Резкая смена настроения;
• Постоянные головные боли, мигрени.

Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.

Важно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные.

Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

Если хочешь очистить организм от токсинов, шлаков и других накопившихся гадостей, то нужно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) следующих продуктов:

Сахар и жиры Уменьшение употребления или полный отказ от них станет первым шагом к разгрузке организма. Животные жиры (мясо, масло, сливки, сыр) при переработке ведут к выделению токсинов.

Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к производству инсулина. Перед началом курса очищения лучше всего полностью отказаться от этих продуктов, чтобы разгрузить организм.

Алкоголь негативно воздействует на процесс пищеварения и перегружает печень. При длительном употреблении это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. Во время курса очищения организма алкоголь – табу.

Кофе Даже одна чашечка кофе сутра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное употребление кофе принуждает организм работать на грани своих возможностей, а это в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться.

Во время курса очистки организма сократите употребление кофе до минимума или вовсе от него откажитесь (альтернатива – декафеинированный кофе).

Продукты животного происхождения При переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (оба вещества являются токсинами), выводятся они через почки.

Кроме того, употребление мяса в большом количестве ведет к началу процесса гниения в пищеварительном тракте. И последнее, при переработке мяса организмом производится много кислоты. В итоге, во время курса очищения нужно полностью исключить из рациона мясо и рыбу.

Полуфабрикаты, фаст фуд и готовые блюда В их составе присутствуют красители, синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочие вещества, которые «загрязняют» наш организм. Помимо прочего, такие продукты содержат много скрытых жиров и сахаров и очень мало витаминов, минералов и балластных веществ.

Помощники в очищении организма:

Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма – токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, нужно пить регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 литра в день), по возможности слабоминерализованную воду.

Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины.

Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи или био-посадок, так как в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.

Зелень и специи помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Они не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.

Чай Зеленый, фруктовые и травяные чаи – сильные антиоксиданты, также они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.

В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи.

Помогает также лимфодренаж – эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых заболеваниях в целом.

"Лимонная диета" — серьезное испытание для желудка, поэтому увлекаться ею не стоит, но попробовать эту диету в роли разгрузочного дня можно!

Примерное питание:

Первый день: - вода с лимоном - фрукты - кефир 0 % жирности

Второй день: - распаренная овсянка с яблоками - лимонный фреш - йогурт 0 % жирности

Третий день: - печеные яблоки - вода

После диеты в течении 2-х дней: по утрам овсянка с яблоками и не есть после 18:00!

[ПИТБУЛЬ]

Лимонная диета

Лимон - уникальный с точки зрения диетологии фрукт. В нем содержится максимальное по сравнению с другими фруктами количество лимонной кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускорить обмен веществ и надолго устраняет чувство голода. Лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. В цедре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Витамин С, присутствующий в лимоне в огромных количествах, помогает укрепить иммунитет, что также немаловажно в борьбе с лишним весом. Принимая во внимание все эти замечательные свойства лимона, специалисты разработали эксклюзивную систему питания - лимонную диету.

Лимонная диета универсальна, она дает замечательные результаты, вам не придется жестко ограничивать количество еды и подсчитывать калории. Свой обычный рацион надо будет дополнить несколькими столовыми ложками лимонного сока и исключить только самые вредные и жирные продукты.

Основные принципы лимонной диеты

Первый день. К съедаемой пище добавляете 1 стакан воды, перемешанной с соком одного лимона.

Второй день. 2 стакана воды с соком 2-х лимонов. С каждым днем диеты, мы увеличиваем количество стаканов воды с лимоном на один.

На шестой день, соответственно, надо выпить 6 стаканов воды с соком 6 лимонов.

Весь сок надо выпивать натощак, это позволит вашему организму с самого утра усилить пищеварение и быстрее освободиться от ненужных веществ. Вода обязательно должна быть теплой (комнатной температуры или немного теплее), так как холодная вода тормозит пищеварение. После приема воды с лимонным соком обязательно прополоскать рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонного сока на зубную эмаль.

Большое количество жидкости поможет вам освободиться от накопившихся шлаков. Также водой с лимонным соком можно заменить свои обычные напитки: чай, кофе, газировку. Допустимо выпивать немного сухого вина - это также пойдет на пользу организму, главное - не увлекаться. В эти дни необходимо съедать не меньше 5 порций фруктов и сырых или тушеных овощей: при крайне низкой калорийности они содержат множество незаменимых витаминов и микроэлементов. Каждый раз, когда вы готовите салат или мясо, сбрызните свою еду лимонным соком: помимо того, что блюдо получит пикантный вкус и аромат, в нем еще на треть сократится количество усвояемого сахара. Старайтесь избегать продуктов (или по возможности сократить их количество), содержащих большое количество крахмала: круп, картофеля, макарон, а также кондитерских изделий. Жареные продукты лучше заменить вареными и печеными: при жарке часть масла переходит в продукт и многократно увеличивает его калорийность и содержание жира.

Седьмой день диеты - разгрузочный. Еды не будет вообще! Мы смешиваем сок 3-х лимонов с тремя литрами воды и добавляем туда ложку меда. Полученную смесь пьем в течение дня. Мед в этот день помогает преодолеть неизбежную слабость, вызванную отказом от еды.

Начиная с восьмого дня, следует повторять первую часть диеты в обратном порядке, то есть уменьшать количество выпиваемого натощак лимонного сока с 6 стаканов до одного. На 14-й день проводите разгрузку по рецепту 7-го дня.

После того, как вы две недели соблюдали лимонную диету и потеряли несколько килограммов, не спешите набрасываться на еду. Во-первых, ваш желудок уменьшился в объеме, и ему будет сложно перестроиться на прежний режим питания. Во-вторых, если вы со временем вернетесь к своим прежним привычкам, ваши килограммы тоже с радостью вернуться к вам, и скорее всего «прихватят» еще несколько. Если вы хотите всегда оставаться молодой и стройной, отнеситесь к этим двум неделям не как к выкинутому из жизни времени, а как к поре приобретения новых, здоровых пищевых привычек. Тогда вы сможете просто перестать пить в больших количествах лимонный сок, но сохранить разумные ограничения в еде на благо своей прекрасной фигуре.

При соблюдении лимонной (как и любой другой) диеты необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья. В случае возникновения тревожных симптомов (головокружение, бессонница и пр.) следует вернуться к обычному режиму питания. При наличии хронических заболеваний необходимо перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом.