[Psix]

Сообщение от 333112 

Тренируюсь 2-3 раза в день (кикбоксинг). Мой вес 68-70 кг. рост 168 см. Со скоростью всё нормально...силы удара просто не хватает (силы удара руками). Какие способы? на железо упасть?

3 раза в день тренироваться, это круто! На железо не падай, это больно. Какой стаж тренировок? Сколько лет? Как ты понял что силы удара не хватает? Что говорит тренер по этому поводу?

[ариец22008]

может проблемы с техникой?

[red]

3 раза в день это ,что то мало вероятно может всетаки в неделю, а то если парень 3 раза в день тренируеться то не мы ему советы должны довать, а он нам. сорри за офтопик и по традициии прошу за мое сообщение сильно не пинать

[Mirkotmb]

Повторение-мать учения...

Распечатайте и зазубрите!

Если тебе 15,16,17 лет ты регулярно тренируешься и страсть как хочешь нарастить мышечную массу,но ничего не выходит,то просто продолжай тренироваться и все. Все придет в свое время. Все по разному взрослеют,но к 25-28 годам,когда ты возмужаешь у тебя все будет. Появится масса,никуда она не денется,не нужно форсировать. Надо акцент делать на том,что бы в своем виде спорта развиваться и всячески мотивировать себя на продолжение тренировок. Если ты в спорте не прохожий,а пронесешь его через всю свою жизнь,именно сознательную,когда тебе уже за 20ть,у тебя есть работа,проблемы,мало времени,но ты все равно идешь в зал,то все будет. Не спеши.

[kuznetsovin]

Сообщение от 333112 

Тренируюсь 2-3 раза в день (кикбоксинг). Мой вес 68-70 кг. рост 168 см. Со скоростью всё нормально...силы удара просто не хватает (силы удара руками). Какие способы? на железо упасть?

Я бы рекомендовал бы упражнения с железом для развития взрыной силы, берешь небольшой вес (например гриф пустой) и делаешь 6-8 повторов упражнения во взрывном режиме, потом отдыхаешь и опять. Использовать лучше многосуставные упражнения (присед, становая, поъем на грудь, швунг и т.д.)
Р.S. Лучше упражнения с железов и занятия БИ по разным дням разнести, эффект лучше будет

[Pavelsv777]

небольшой вес это какой для человека, например весом в 80 кг? это так чтобы 6-8 повторов на пределе или с запасом?