[roofer]

Такой вопрос к знающим ветеранам форума.
Растолкуйте пожалуйста в чём(если существенно) и какая разница при отжиманиях:
1. Ноги чуть шире плеч, руки вместе, большие пальцы касаются друг друга.
2. Ноги чуть шире плеч, руки на уровне плеч.
3. Ноги вместе, руки шире плеч.
Вот при таких отжиманиях есть ли толк для разных групп мышц?
Есть ли смысл их комбинировать?
Если фигню написал, - звеняйте за неграмотность

[faris]

1. Эффективно для прокачки груди.
2. Эффективно для прокачки бицепса.
3. Так чуть легче...как в пункте 2.

[faris]

royce, отличное упражнение...

[Psix]

faris, вливайся

[lightI]

Сообщение от Lap89 

Приветствую. Так получилось, что еще долгое время единственное, что я смогу делать - это отжиматься. Может кто-нибудь посоветовать способ отжиманий от пола, дающий наименьшую нагрузку на локтевые суставы(с мельчайшими подробностями), а то левый локоть побаливает, когда я отжимаюсь так, как отжимаюсь сейчас. Эффективность упражнения не важна, главное чтобы я мог отжиматься без боли

Способ один - самостоятельно подобрать такой угол и положение рук, при котором упражнение не будет причинять боли. Абсолютно никакой боли, иначе будет рецидив.
Плечи у меня проблемные, не очень здорово обстоят дела с правым локтем.
Да и вобще проблемных мест больше, чем здоровых...
Но подбором углов решил проблемы(отжимания, жим гантелей вверх, со штангой сложнее, но тоже получается).

[Judoka72]

Сообщение от roofer 

Такой вопрос к знающим ветеранам форума.
Растолкуйте пожалуйста в чём(если существенно) и какая разница при отжиманиях:
1. Ноги чуть шире плеч, руки вместе, большие пальцы касаются друг друга.
2. Ноги чуть шире плеч, руки на уровне плеч.
3. Ноги вместе, руки шире плеч.
Вот при таких отжиманиях есть ли толк для разных групп мышц?
Есть ли смысл их комбинировать?
Если фигню написал, - звеняйте за неграмотность

1.Отличная нагрузка на трицепс и переднюю дельту
2.Также на переднюю дельту,трицепс и немного на грудь
3. Тут больше пойдёт акцент на грудь
Вообщем, чем Уже постановка рук- тем больше наргузка пойдёт на трицепс, чем шире руки - тем меньше на трицепс и больше на грудные.