[Psix]

Сообщение от crop 

Как понять что то или определенное движение доведено да автоматизма?

Когда данное движение выполняется с максимальной скоростью в большом количестве и по одной траектории.

[Psix]

Сообщение от maxprime 

Лучшая набивка - это перелом ,

5 баллов))

[Ждамар]

Сообщение от crop 

Тогда еще вопрос)
сколько должен длиться этап,через сколько переходить к следуюшему?

"Элементарно, Ватсон!" - все строится на собственных ощущениях. Как только ты перестал чувствовать боль (ну или почти перестал), значит настала пора следующего этапа.

[Илья84]

А я голень вообще ни как накатать не могу. Вроде когда катаю (накатываю круглой деревянной палкой), болевые ощущения притупляются, но как только перестаю "катать" регулярно, перерыв дня на 3, снова становиться ощутимо, когда голенью бью.

[Ждамар]

Илья84,
А как долго по времени ты набиваешь и накатываешь?

[fresher]

Ждамар, ты сам то веришь в накатывание? есть ли от него хоть какая то польза? Тайцы вроде такими делами не занимаются.

[Ждамар]

fresher,
А тайцы у нас истина в последней инстанции?
Суть накатки та же, что и в ударной закалке: нанесение контролируемых микротравм, кторые провоцируют наращивание костной и хрящевой ткани, а значит укрепляют ударную поверхность. Только с ударной закалкой можно легко переборщить и получить уже не микротравму, а настоящую травму типа разбитой надкостницы и разможжения хрящей. Что сильно замедлит весь процесс закалки вцелом.
Конечно можно и дуром (типа Всем Дама в кине) дубасить по пальме, только вот сколько времени после такой тренировки ты будешь приходить в себя?

[fresher]

Ждамар,а на сколько большой должен быть хрящь на голени, чтобы можно было существенно снизить болевой порог при ударе?

[Ждамар]

fresher, Там нет хряща, там кость. Нормальная толщина кости примерно 5 мм. После 5-6 лет регулярных упражнений утолщается до 7- 8 мм на фоне уплотнения костной структуры. Таким образом кость уже не будет разбиваться, а значит не будет и больно. Однако первые результаты будут заметны уже через 1,5 - 2 года. Если сейчас, попав свой голенью в "тайский щит" ты испытываешь такие ощущения, что появляется желание умереть еще вчера, то через 1,5 - 2 года будешь испытывать только небольшой, вполне терпимый дискомфорт.

[fresher]

Ждамар, т.е. регулярно на протяжении полутора-двух лет нужно накатывать?
раз в день? и сколько по времени ?