[komatozz]

когда раскачиваешь задействуешь разные группы мышц. так делают в кроссфите, ибо они не признают отдельную закачку каких либо мышц. не раскачиваясь, работает только спина и немного руки

[Lap89]

GALIKBER, не, я бегаю очень аккуратно, медленно, ничего себе не перекручиваю

Psix, щас, посмотрим что за книжечка.

Psix, Россия, г.Томск Ну земли, по которой можно бегать или газончиков я в радиусе 10км от своего дома не встречал В полукилометре от меня был стадион с резиновым беговым покрытием и то сволочи содрали, теперь там вместо резины бетон

[Lap89]

munk, komatozz, во многих роликах видел, что бойцы подтягиваются именно с раскачкой и обязательно не до конца - не так как меня всю жизнь учили отец и физруки Не согласен с тем, что без раскачки работают только руки и спина, я всю жизнь так подтягивался и накачивался вообще весь торс, в том числе и прес.

[komatozz]

все конечно индивидуально, но я чувствую нагрузку только на руки и спину. если ноги поднимаю, то и на пресс конечно, но не всегда так делаю

[Lap89]

Сообщение от komatozz 

но я чувствую нагрузку только на руки и спину

Нагрузка ведь не всегда чуствуется. Наверняка после того как начал подтягиваться стали больше грудные мышцы, укрепился пресс, плечи, наросли мышцы на ребрах, стали больше крылья и т.д.(ну при условии что до этого находился не в очень хорошей форме)?

[komatozz]

грудные мышцы из-за брусьев и тренажерного зала в основном. поэтому сложно сказать. про ребра сказать ничего не могу вообще. а плечи с крыльями тоже, что и спина с руками )

[munk]

У меня мышцы на груди накачались только отбрусьев. 3 месяца лета не слезал с них. Потом на жим стал брать большие веса)) А вот с турником не так все хорошо, тяжко дается и поэтому спрашиваю как правильно)

[komatozz]

без рывков делай - больше нагрузки на основные задействованные мышцы

[munk]

Спасибо