[вадик]

Внутренний голос автора темы подсказывает ему,что он сам великий тренер.Осталось поменяться с тренером настоящим.

[Фомин Станислав]

Сообщение от вадик 

Внутренний голос автора темы подсказывает ему,что он сам великий тренер.Осталось поменяться с тренером настоящим.

Дело за малым)))))))

[sapinkin]

Сообщение от Фомин Станислав 

Но видя вашу глубокую заинтересованность в данной теме, и для увеличения посещаемости, у меня есть предложение. Каждую тренировку мы будем снимать вас на видио и выкладывать его в данной ветке. Что бы посетители в живую наблюдали ваш прогресс в ММА. Прирост технического мастерства рост функциональной подготовки. Как вам мое предложение?

Если вы серьёзно, то я бы посмотрел, да и многие бы посмотрели - высказали своё мнение - потому как наглядно всё видно. Если вы это так написали - для общего срача, то иди ты ... в личку и там пиши, что хочешь. Здесь люди серьёзным делом занимаются, а не по инету воюют.

[Александр Сердюков]

Сегодня, утро, империя фитнеса:

чередовал между собой: скакалка, разножка на степах, отжимания на степах разные (одна рука на степе, одна на полу; отжимание с пола, руки на степы, отжимание со степа, руки на пол), запрыгивания на степы(ставил друг на друга, для начала 3), упражнения на фитболе, всё вместе около 30 минут.

сведения бёдер на тренажёре: 25 кг.-10 раз, 45 кг.-10 раз, 60 кг. 2 подхода по 15 раз, 80 кг. - 5 раз с трудом.

подъём кистей с грифом (хват обычный, предплечья на коленях) вверх: 2 подхода, по 15 раз, третий подход раз 10.

пробовал делать "восьмёрку" и так называемый "свинг" (подъём гантели от одной ноги вверх через противоположное плечо) с гантелями, сначала 8 кг, потом 10. Около трёх подходов каждое упражнение по 10 раз на каждую сторону.

скакалка около 5 мин., отжимания на степах, 7 мин. велотренажёр.

С 18 до 19.30 - растяжка, стоял на кулаках, тыльной стороне кистей, пальцах.

Пришёл к тому, что растяжку и статику лучше делать одновременно: 5 минут одно, пять минут другое и т.д. И не остываешь, и не сильно устаёшь, и не грузишься - а объёмы набраешь, что, наверное, для начинающего немаловажно.

Тоже самое (чередование упражнений) и про скакалку, запрыгивания, отжимания - и разнообразие (делать всё веселее), меньше устаёшь, больше делаешь.

Также, при чередовании упражнений (получается как круговая тренировка), легко себя контролировать: знаешь что должен 20 раз отжаться, или запрыгнуть, и всё.
То есть не обманываешь себя, что сначала сделал 30, а сейчас уже устал, сделаю 20, но всё равно работал хорошо.)))

[Александр Сердюков]

вадик, или Сергей Михайлов, или как там Вас ещё, Вы понимаете смысл буковок на мониторе???

О чём Ваше "сообщение"???

На видео я согласился, задал уточняющие вопросы, ответов пока нет. Почему не знаю.

[fresher]

Сергей Михайлов, А что ты здесь завис тогда? дельного от тебя здесь нуль, самоутверждение за счет кого либо?

[Сергей Михайлов]

Александр Сердюков,
аФФтор,пиши еще......

[BrazilianJiu]

Сообщение от Фомин Станислав 

Конкретно вас снимать будем.

Снимите, интересно посмотреть на тренировочный процесс по партеру.

[RISK]

BrazilianJiu, тебе не будет интересно

[RIDER]

Да молодец,человек(имею ввиду Александра)-по подъездам не шастает,не курит,не пьет,спортом занимается,в отличие от некоторых молодых субъектов,которых в промышленных масштабах можно иметь счастье лицезреть на улицах.Так что,нечего на него бочку катить.