[Joyst]

Сообщение от konung 

предтреник можно если сонливость, хотя можно просто кофе, а то они дорогие.

Кофе вообще не втыкает. NO-Xplode наше всё, ну или Xpand он подешевле.

[brmc]

1 MR ништяк, от него рожу не щиплет, как от других бета-аланиновосодержащих. И пробивает хорошо. И надо меньше чайной ложки.

[Sumklish]

Approx, я конечно не спец, но ИМХО график жестокий у тебя. Лично на мой взгляд, если тренировки интенсивные, то скорее всего ты так себя загонишь как лошадь скаковую и будет только хуже. (если конечно отдыхаешь недостаточно).

Я тоже хожу на тренировки после напряженной и довольно нервной работы, но конечно не так часто как ты - мой вариант через день. (но я и не спортсмен, да и недосып постоянный сказывается, более частых тренировок позволить себе не смогу - результатов нет если чаще).

Но как мне кажется перед тренировкой разумно тебе будет пить предтренировочный комплекс с тем же кофеином (они практически все такие): No-Xplode от BSN ([Информация только для зарегистрированных пользователей. ]). Я нашел для себя недостаток в нем - вкус отврат - не смог прикончить даже первую банку. Поэтому после заменил на Serum от канадской компании Magnum ([Информация только для зарегистрированных пользователей. ]) - вкус неплохой, можно пить долго, насколько он хорош в сравнении с предыдущим сказать не могу, по мне так примерно такой же (но не газируется как No-xplode).
Но затем я перешел на капсулы "Phenadrine" ([Информация только для зарегистрированных пользователей. ]) покупаю его в английском Predator Nutrition (потому что они доставляют в мой регион спокойно и принимают платеж прямым банковским переводом) - 1 капсула за полчаса до тренировки, не нужно пить целый стакан ароматизированной жидкости. + в нем меньше кофеина в порции, а стимуляция в основном за счет содержания фенэтиламина - бодрит хорошо, только вот семь потов дополнительно сходит.
Фенадрин получается выгоднее чем остальные предтренировочные, бодрит лучше, но уступает по составу, поэтому до и после тренировки я пью BCAA (от Optimum Nutrition) а затем и быстрый протеин (иначе начинаю терять вес очень быстро).

Это лично мой вариант (в нем еще есть креатин моногидрат с протеином по утрам и долгий протеин на ночь - но я "дистрофан", так что в этом вопросе на меня равняться смысла нет ).

Доп: забыл сказать про витамины - можно в принципе и обычный мультивитаминный комплекс пить (тот же Vitrum, Centrum и тд - пью просто по две и все).

[konung]

Joyst, ну да, согласен, к нему привыкаешь быстро, а то и вообще уже давно привыкший, ну и эффект не тот конечно. Но в данном, описаном Approx'ом случае предтреник для него всё таки далеко не главное. BCAA, витамины, минералы, а простую сонливость то и кофем кто-то может сбить.

[Approx]

Спасибо еще раз парни за ответы.. Приму к сведению, но график никак не могу убавить, так как готовлюсь к турниру по мма. Да вроде нормальный график, чтоб хорошо выстоять все 3 раунда по 5 мин. Читал про тренировки америкосов, там вообще жесть, но у них и фарма впереди планеты всей. Если кто-то еще знает их систему поделитесь, буду очень признателен.

[Intell]

Всем доброго времени суток. Подскажите можно где нибудь получить профессиональную консультацию (даже наверное медицинскую консультацию) по спортивному питанию? Все таки химии много. Вероятно может влиять на печень почки, сердце и пр. Особенно интересны предтренировочные комплексы с кофеином. Пока только смог найти консультации самих продавцов, но это не то, что хотелось бы.
Мне 34. Занимаюсь боксом и боевым самбо 1-3 раза в неделю (4-ре последних года) для себя. Пока никакое спортивное питание не употреблял. Задумался над этим, так как хочу лучше восстанавливаться после тренировок и более эффективно тренироваться (ну и рельеф тоже можно улучшить ). Но при этом не хочется себе навредить в кратко- и долгосрочной перспективе.
Спасибо!

[konung]

Intell, У врача, спортивного врача. Такого можно найти в принципе при желании.
А вообще тут Sumklish кидал ссылку, на sportswiki.ru, так есть статьи которые специально проверены экспертами, вот например про BCAA: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[AndreyUK]

Кутюр, кстати, в свое время при подготовке тоже принимал химию. Вот нашел интересный материал по его щелочной диете [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[дядя Вова]

Сообщение от AndreyUK 

в свое время при подготовке тоже принимал химию.

Какую?
А то у меня товарищ протеин тоже химией считает...

[AndreyUK]

Сообщение от дядя Вова 

Какую?
А то у меня товарищ протеин тоже химией считает...

У него есть компания, которая занимается разработкой добавок различных. У них вроде называется она Light Force