[Psix]

Сообщение от свой 

понятно, но возникает вопрос: если ты еще техникой не владеешь, какая нафиг скорость?

"бой с тенью" с утяжелителями/гантельками - универсальное упражнение боксера, в котором нарабатывается почти всё и сразу (=

[свой]

Сообщение от Psix 

"бой с тенью" с утяжелителями/гантельками - универсальное упражнение боксера, в котором нарабатывается почти всё и сразу (=

даже если ты техникой не владеешь? глупость. Сначала идет правильная постановка ног, баланса тела, это происходит вместе с одиночными ударами. Параллельно начинают изучать наклоны, уклоны. Работа с утяжелением (т.е скоростью) начинается хотя бы при тех минимальных навыках, которые я описал.

[Psix]

Сообщение от свой 

даже если ты техникой не владеешь? глупость. Сначала идет правильная постановка ног, баланса тела, это происходит вместе с одиночными ударами. Параллельно начинают изучать наклоны, уклоны. Работа с утяжелением (т.е скоростью) начинается хотя бы при тех минимальных навыках, которые я описал.

я и писал про одиночные удары.. Утяжелители это всего лишь дополнительная нагрузка.. Ладно, проехали, кто как хочет, тот так и тренируется..

P.S. Что за наклоны ? Есть нырки и уклоны.

[свой]

Сообщение от Psix 

P.S. Что за наклоны ? Есть нырки и уклоны.

извини, конечно, нырки. Что-то я замудрился.

[teacher]

Гантельки 2 кг - это уже НЕ РАБОТА на скорость. Для скорости - максимум 1,5 кг. Для тяжей на скорость всегда влияет сгонка веса, меньше вес - больше скорость и жёсткость, как правило. Однако возможны потери в мощи удара, что можно компенсировать точностью исполнения. Да и вообще - любые скоростно-взрывные упражнения так или иначе на скорость влияют. Жгут/резина - рулят, без вопросов.

[Psix]

Сообщение от teacher 

Гантельки 2 кг - это уже НЕ РАБОТА на скорость. Для скорости - максимум 1,5 кг. Для тяжей на скорость всегда влияет сгонка веса, меньше вес - больше скорость и жёсткость, как правило. Однако возможны потери в мощи удара, что можно компенсировать точностью исполнения. Да и вообще - любые скоростно-взрывные упражнения так или иначе на скорость влияют. Жгут/резина - рулят, без вопросов.

Расскажите тогда, как 1.5 кг помогает развитию скорости, а 2 кг нет.. ?

[Egor_Golubev]

Psix, считается что 2 уже многовато
бой с тенью с гантельками эт не наработка взрыва, как в рабоет со штангой с 50 процентами от максимума. здесь задача обмануть мышцы, заставить привыкнуть к движеню более тяжелых рук.
имхо и 1,5 кг многовато. гантельки 500 грамм для этой цели вполне хватит.

[Psix]

Сообщение от Egor_Golubev 

Psix, считается что 2 уже многовато
бой с тенью с гантельками эт не наработка взрыва, как в рабоет со штангой с 50 процентами от максимума. здесь задача обмануть мышцы, заставить привыкнуть к движеню более тяжелых рук.
имхо и 1,5 кг многовато. гантельки 500 грамм для этой цели вполне хватит.

C 2 кг тот же самый обман и идет.

[alabaychic]

считается что 2 уже многовато

думаю пустой это спор-про вес гантелек. думаю, нет никаких стандартов. опять пишу-всё строго индивидуально-от собственного веса, от длинны рук, от толщины кости и развитости суставов.

думаю для работы на скорость, самое главное, это чтоб используемый вес отягощений не вызывал тормозящий страх травмы. при переборе веса результат может оказаться прямо противоположным искомому (наработка страха ударить быстро и резко).

думаю что в этом вопросе надо следовать правилу: "лучше недо- чем пере-". лучше исполнять упражнение с неполной эффективностью из-за недобора веса гантелей, чем травмироваться на долго из-за его перебора (как правило "вылетают" локти, а это на пол-года).

при этом видел людей, легко справлявшихся с гантелями весом в 5 кг... но у них предплечья весили наверное киллограмм по 15))).

[Psix]

Это, что бы убрать сомнение и недопонимание. Когда я писал про бой с тенью в утяжелителях/с гантельками, как упражнения для наработки скорости я не имел ввиду, что нужно брать в руки гантельки и резко махать в стороны, потом еще и пытаться зафиксировать в конечной точки.. так точно начнутся травмы. На скорость нужно работать, когда уже гантельки в сторону отложили.. а с гантельками в среднем темпе. В общем, чтоб убрать споры, достаточно один раз попробовать. Взять гантельки 1.5-2 кг, в среднем темпе (не быстро наносить удары, а правильно) поделать 1 минуту "бой с тенью", потом отложить в сторону и посмотреть, как начинают летать руки. Если кто то не увидит разницу, будем думать…