MIX
FORUM
.SU
Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Вторник410
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
+10+1
-10-1
=
+10+1
-10-1
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Схемы тренировок профессиональных бойцов

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)

« Забитые мышцы | Вернулся к тренировкам »

Ответ
Страница 3 из 8 12 3 45 Последняя страница »
 
Опции темы
Старый
  (#21)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:25
Workout - A

Exercise 5: Cage Climb

медленно ''ходить'' по стенке вверх-вниз на протяжении 30 секунд.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#22)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:31
Workout - A

Exercise 6: Dumbbell Punching

кидать джэбы и кроссы на протяжении 30 сек(особо не выкладываться) .отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Psix (18.08.2010)
Старый
  (#23)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:34
Workout - A

Exercise 7: Downward Punching

работать на протяжении 30 сек. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Psix (19.08.2010)
Старый
  (#24)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:38
Workout - A

Exercise 8: Dumbbell Uppercut

апперкоты 20 повторений. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Psix (19.08.2010)
Старый
  (#25)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:44
Workout - A

Exercise 9: Band Pull

оттягивать резину на протяжении 15 сек.,поменять руки и повторить. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

это последнее упражнение тренеровки А
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Psix (19.08.2010), andreypiter (19.08.2010), magnit (19.08.2010)
Старый
  (#26)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
18.08.2010, 22:48
воркаут В выложу завтра
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
goshka515 (19.08.2010), magnit (19.08.2010), sapinkin (19.08.2010)
Старый
  (#27)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,936
Миксов: 999
Рейтинг мнений: 2906
Сказал(а) спасибо: 4,555
Поблагодарили: 3,710
Регистрация: 22.10.2007
Адрес: Москва
19.08.2010, 10:32
Сообщение от Agrigat Посмотреть сообщение
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Это нужно Риску увидеть
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#28)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
19.08.2010, 22:54
Workout - B

Exercise 1: Single-Leg Dumbbell Snatch

по 10 повторений с каждой рукой.(тянуть гантелю к подбородку,когда гантеля дойдет до груди,резким движением вытолкнуть ее над головой балансируя все время на одной ноге,закончив повторения поменять руку и ногу) отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#29)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
19.08.2010, 23:00
Workout - B

Exercise 2: Medicine-Ball Circles

держать мяч на вытянутых руках и делать круговое движение над собой и по сторонам,10 повторов по часовой и столько же против часовой стрелки.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#30)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Agrigat
Сообщений: 1,496
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1991
Сказал(а) спасибо: 9,613
Поблагодарили: 2,828
Регистрация: 05.08.2007
Users Flag!
19.08.2010, 23:05
Workout - B

Exercise 3: Guard Situp

прижать мяч к груди и попытаться встать без рук,выполнять как можно быстрей.5 повторений.отдых 15-30 сек


[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Последний раз редактировалось Agrigat; 19.08.2010 в 23:11.
   
Ответить с цитированием
Ответ
Страница 3 из 8 12 3 45 Последняя страница »

Метки
бойцов, профессиональных, схемы, тренировок

« Забитые мышцы | Вернулся к тренировкам »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Миксфорум - ПРАВИЛА - Вверх
Время генерации страницы 0.17020 секунды с 16 запросами