[El_Generico]

Сообщение от cubinec^^ 

а какие лучше подтягивания?за спину или обычно?

В зависимости от того, какую группу мышц ты хочешь загрузить. Но так или иначе основная нагрузка идет на спину, а в зависимости от хвата меняются мышцы-ассистенты, при подтягивании за голову вроде как работает верх спины, но будь осторожен, можно легко травмировать плечи.

[hanuman]

Сообщение от cubinec^^ 

а какие лучше подтягивания?за спину или обычно?

К груди

[IRussian]

В 9 классе подтягивался раза 3... не больше(даже не старался как-то)...перешел в 10 класс в новую школу, начали на физ-ре зачет по подтягиваниям сдавать и выжал 8 раз) Ну самому понравилось, начал дома на турнике подтягиваться...за 2 месяца дотянул до 14.... Вот 2 месяца уже мучаюсь=( Планку поднять больше 14 не могу( Стараюсь полностью уже, до конца выжимать и медленно опускаться...Кто знает, что делать?

[kl4]

подтягивайся с весом, подтягивайся до живота, подтягивайся когда проходишь мимо турника.

[Александр Сердюков]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[maxprime]

Делай дополнительно упражнения с "железом",тяга штанги к поясу в наклоне,жим лежа.Это поможет повысить результат в подтягиваниях.

[RISK]

Сообщение от IRussian 

Кто знает, что делать?

плюнь и больше не подтягивайся...

[komatozz]

когда уже сил на подтягивание не остается, подпрыгивай и в момент когда подбородок на уровне турника висни и держись так сколько сможешь.

[Lap89]

IRussian, если подтягиваешься каждый день и особенно если делаешь несколько подходов, попробуй пару дней вообще не подтягиваться, мне это в свое время помогало. Было такое, что дошел до 20 раз и дальше никак, последние 3-4 подтягивания делал чуть ли не теряя сознание от натуги, потом 2 недели вообще не подтягивался и сделал 21 раз, устав меньше, чем от 20 до этого.

[$layer]

пробуй с весом