04.08.2011, 21:46
Сообщение от
Олежка 
kusok, то есть я могу поддерживать нужный мне вес ТОЛЬКО занимаясь с железом и правильно питаясь,в противном случае вес будет таять?
Спасибо за ответы!
Не совсем.
Поддерживать ЛЮБОЙ вес тела легко. Это будет зависеть от количества калорий которое вы съедаете VS количества калорий которое вы тратите/сжигаете.
Просто если не упражняться с железом или по крайней мере с собственным весом (как гимнасты например) то вес тела будет больше жирный и меньше мускул.
Вот например:
Человек скажем весит 100 кг. Он ест 2'800 калорий в день, и не набирает и не теряет вес. Если этому человеку начать есть 2'500 калорий в день (и естественно не менять графика упражнений и другой активности) то он будет терять вес и остановится где то на 80кг.
А если начнет есть 3'500 калорий то наберет вес больше 100кг и потом остановится и будет там держаться. понимаете?
У каждого человека есть количество калорий где он не теряет и не набирает вес. То количество зависит от веса человека, гинетики, пола, возраста, и активности.
Если есть меньше того количества калорий то вес будет спадать, если есть больше то вес будет набираться.
Если вы хотите держать вес который больше чем ваш вес сейчас, то кушайте больше калорий, набирите нужный вам вес где то по 0.5кг в неделю две. А когда набрали, то снизьте калории чуть чуть (но больше чем сейчас) и вес будет держаться.
