[такеши]

3 подхода пресс складки+3 обратных скучиваний,отдых между подходами 10 секунд.повторы продолжать раз 5 после жжения.в перерывах борцовский мост.10 минут и пресс убит напрочь.

[komatozz]

а какие упражнения на пресс можно делать если при обычных болит поясница?

[verdik]

такая же тема кстати, болит поясница

[dar]

verdik, практикуй йогу

[Rou4er]

Сообщение от Vadim A 

че за выебоны?пресс в кубиках!!главное чтоб удар держал ,а остальное второстепенно
мы делаем так:ложишся, в изголовье встает помогающии подымаешь ноги вверх,он толкает их обратно(ноги недолжны касатся пола во время всего упражнения)-один из вариантов

Так же делаем)

[Андрей Ун]

одним- тремя упр. ничего не добиться, серия (8-9)непрерывных разных упр. 25 раз каждое .

[Super Nekit]

Люди подскажите как накачать нижний и боковой пресс...?
занимаюсь Фри-файтом, новичок, хочу накачать пресс чисто для того чтоб держать удар, ну и конечно в партере не помешает, я так думаю. Мне 18 лет, рост: 185, вес: 74