MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда400
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Сгонка веса

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#291)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для димон2000
Сообщений: 606
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 87
Сказал(а) спасибо: 199
Поблагодарили: 855
Регистрация: 25.03.2010
Адрес: фрязино
Users Flag!
14.07.2011, 01:23

я иногда делаю себе гречку, но туда добавляю мелко порезанную отварную курицу, зелень и обжареный на оливковом масле болгарский перец. всеж лучше чем пустую есть.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#292)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
14.07.2011, 11:53

Сообщение от Rukopisec Посмотреть сообщение
вы про пресс подумали?
Я просто хотел убрать жирок с пуза
Я как раз про пузо и подумал. Сам пробовал короткосрочные диеты - БЕСПОЛЕЗНО. Пузо не уходит
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#293)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Friend
Сообщений: 53
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 10
Сказал(а) спасибо: 2,342
Поблагодарили: 181
Регистрация: 03.07.2011
Адрес: Киев
Users Flag!
30.07.2011, 23:14

Приветствую!
Смотрю, в этой теме очень много полезного, каждый может себе подобрать то что ему подходит. У самого бока немного висят, но как не сбрасывал вес, они так и остаются - вешу я 102(три года назад было дело) или 74. На сегодняшний день вешу 78-79 кг. Пару дней назад сидел на воде и лимонах, но не для сгонки веса, а больше потому как решил почистить организм, так как после свадьбы вторую неделю не давал покоя желудок)))) За два без тренировки дня скинул 2,5кг, а вообще если с тренировками, то за два дня на лимонах сбрасываю от 5 до 7 кг.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ПИТБУЛЬ (30.07.2011)
Старый
  (#294)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 4
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 30.07.2011
31.07.2011, 01:28

у меня обратная проблемма...мучаюсь
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#295)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 4
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 2
Регистрация: 05.08.2011
08.08.2011, 13:31

есть 3 простейших правила снижения веса это 1-убрать с рациона сахар всякое мучное изделие 2-обязательное физ нагрузка не менее 40мин 3-просто не разжираться так как после сгонки веса обычно начинают есть в тех же пропорциях а это приведёт к прежнему набору веса а то и с лишкой
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
дядя Вова (08.08.2011)
Старый
  (#296)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для kusok
Сообщений: 818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 498
Сказал(а) спасибо: 198
Поблагодарили: 841
Регистрация: 17.02.2008
09.08.2011, 05:49

Сообщение от CHEPEL Посмотреть сообщение
есть 3 простейших правила снижения веса это 1-убрать с рациона сахар всякое мучное изделие 2-обязательное физ нагрузка не менее 40мин 3-просто не разжираться так как после сгонки веса обычно начинают есть в тех же пропорциях а это приведёт к прежнему набору веса а то и с лишкой

Не совсем ^^^ Ну скажем я убрал сахар и муку, но калории и макронутриенты за день остались теми же (например ем картошку вместо мучного или сахара) то я что потеряю вес??? Конечно нет.

Вес можно согнать если снизить калории съедаемые за день, или если резко уменьшить прием углеводов (всех, не только муку и сахар) и заменить их приемом жиров и/или белков (тогда уйдет пару кг воды).


Физнагрузка не обязательна при сгонке веса. (Я не говорю что физнагрузка не полезна) Например: пробежал и сжег 300 калорий, или не бегал но и съел на 300 калорий меньше в тот день. Сгонка веса будет 100% та же
И кстати, если слишком нагружать себя при калорийном дефиците, то можно потерять мышечную массу.

Последний раз редактировалось kusok; 09.08.2011 в 07:45.
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Friend (18.08.2011), anand (09.01.2012), komatozz (10.09.2011)
Старый
  (#297)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Rukopisec
Сообщений: 95
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 398
Поблагодарили: 112
Регистрация: 24.09.2010
Адрес: Ульяновск
Users Flag!
10.09.2011, 19:44

12.07.11 91 кг.
13.07.11 89кг.
14.07.11 89 кг.
15.07.11 89 кг
24.07.11 86 кг.
20.08.11 83 кг.
31.08.11 81-83 кг.
10.09.11 81 кг.

Перестал есть мучное , никакого сахара( глюкозу в чай кидаю только, типа таблеток ) , после 17.00 не ем. Без физнагрузок.
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Friend (14.09.2011), anand (09.01.2012), komatozz (10.09.2011)
Старый
  (#298)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для komatozz
Сообщений: 2,115
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2759
Сказал(а) спасибо: 3,946
Поблагодарили: 3,307
Регистрация: 21.04.2010
Адрес: Sin City...
10.09.2011, 20:34

Сообщение от Rukopisec Посмотреть сообщение
после 17.00 не ем. Без физнагрузок.
КАК?!
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Rukopisec (11.09.2011)
Старый
  (#299)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Rukopisec
Сообщений: 95
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 398
Поблагодарили: 112
Регистрация: 24.09.2010
Адрес: Ульяновск
Users Flag!
11.09.2011, 10:47

Вообще сначало я просто хотел месяц правильно питаться попробовать , а потом бросить. После этого , как раз где то через месяц , нарвался на старых знакомых , говорят "еле узнали , похудел сильно", ну и так вроде заметно , а это как раз то чего я и хотел. После того как со стороны уже был виден результат , я решил не отступать . Сейчас привык, в принципе главное первый месяц продержатся , не есть после пяти было довольно жестко . Вскоре планирую продолжить тренировки по кику, ну или необязательно по кику , я ещё много где не был. Разок с другом решили пробежаться по городу , придя домой весил 79 с копейками, так что рассчитываю ещё кг.5 сбросить . Есть желание всё получится
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Friend (14.09.2011), komatozz (11.10.2011)
Старый
  (#300)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз
Регистрация: 07.11.2011
07.11.2011, 23:33

а сладкие ягоды и фрукты, бананы там тоже исключаются?
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
веса, сгонка

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.15631 секунды с 21 запросами