[ПИТБУЛЬ]

Общая выносливость состоит из:
- аэробной выносливости
- аэробно-анаэробной выносливости
- анаэробно-гликолитической выносливости
- анаэробно-алактатной выносливости
Так что, ребята, бег - это ВСЕГО ЛИШЬ один компонент выносливости.

[Ждамар]

ПИТБУЛЬ,
У Джона явно не в выносливости дело.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ждамар 

У Джона явно не в выносливости дело.

Может быть, но тем не менее, я бы обратил внимание на аэробно-гликолитическую выносливость. Магнит как раз про это писал.

Аэробная выносливость достигается кроссами 60-90 минут на пульсе 150-160 уд/ мин

Аэробно-анаэробная выносливость достигается с помощью интервального бега. 5 минут - бег на пульсе 161-185 уд/ мин, 3-5 минут отдых. Колличество интервалов 10-12.

Анаэробно-гликолитическая выносливость достигается при помощи высоко-интенсивных упражнений, которые выполняются на пульсе 186-195 уд / мин. 30 секунд - работа, 30 секунд - отдых. Четыре повторения в подходе. Между подходами отдых 3 минуты. Количество подходов - 7.

Анаэробно-алактатная выносливость заключается в увеличении потребления кислорода, его переработку и выделения продуктов распада в условия высоко-интенсивной работы (то есть способствует быстрому восстановлению во время смены различного вида нагрузок в ходе боя). Достигается при помощи чередования упражнений, к примеру: "прыжок через партнера, стоящего в наклоне" - "пролезть между ног". 15 секунд интенсивная работа на частоте пульса 196-200 уд / мин, 15 секунд - отдых. Четыре повторения в подходе. Между походами отдых 3 минуты. Количесвто подходов - 7.


Мысли из книги "Биологическая модель функциональной подготовки дзюдоистов"

[John]

Сообщение от Ждамар 

У Джона явно не в выносливости дело

Хоть кто - то понял..
Я не отрицаю факт того, что надо бегать и пр, но не в этом дело.Я спортсмен и сам это знаю.Но вот с эмоциями столкнулся первый раз...из меня как будто душу забирают.Хоть ложись и помирай в таком состоянии.

[royce]

У мен тоже раньше такое было как у Джона, в лицо человека бить не мог. На тренировке - пожалуйста, а по реалке - рука как ватная, еле двигается, не удар а тычок какой-то. Может от того, что на заднем фоне понимание есть, что сейчас поврежу его.
Но потом как-то или меньше думать стал, или перерос, проблема пропала хотя драться по-настоящему не люблю

[Psix]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Во сне такое раньше часто бывало...

Во, когда меня кошмары мучают, мне сниться, что у меня руки ватные не поднимаются, и я не могу толком ударить, либо ноги ватные, и я не могу убежать..

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Во, когда меня кошмары мучают, мне сниться, что у меня руки ватные не поднимаются, и я не могу толком ударить, либо ноги ватные, и я не могу убежать..

А у меня такая тема во сне не редкость. Война, я в окопе, стреляю по немцам, а пули из автомата не вылетают.... вроде автомат настоящий, выстрелы раздаются , а пули не летят..... Немцы приближаются, вокруг уже никого нет, я понимаю, что надо уходить, а ноги ватные не бегут - не могу вылезти из окопа.

[John]

Сообщение от royce 

У мен тоже раньше такое было как у Джона, в лицо человека бить не мог.

Да как - то вот с этим психологическим барьером справился.Было у меня такое, но вот теперь проблема с адреналином этим...

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от John 

Но вот с эмоциями столкнулся первый раз...из меня как будто душу забирают.Хоть ложись и помирай в таком состоянии.

Джон, я сейчас почитал умную книжку. Вывод такой: у тебя адаптационные функции организма на нагрузки физические и эмоциональные нарушены, в частности, какой то из желез, вырабатывающих гармоны (их 9 штук!!!).

[John]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Джон, я сейчас почитал умную книжку. Вывод такой: у тебя адаптационные функции организма на нагрузки физические и эмоциональные нарушены, в частности, какой то из желез, вырабатывающих гармоны (их 9 штук!!!).

Ну нагрузки физические уже давно мой организм пережил, а вот с эмоциональными надо что - то делать! Пить успокоительное может