[Vetal]

Работай через день - по 5 подходов каждый подход на максимум раз!

[Egor_Golubev]

подтягиваться чаще
в некоторые дни подтягиватся каждый раз как видишь турник
в другие дни подтягиватся до отказа чисто, а потом еще рывками сколько сможешь сверху
про статику тоже верно сказали
с весом подтягиваться, как с небольшим и пытаться выйти на тоже количество повторений, так и с предельным, на 1-2-3 раза
подтягивайся в сумме за тренировку какоето определенное количество, скажем 100 раз, неважно как разбивая на подходы, стараясь сделать быстрее по времени

подтягивания это силовая выносливость, надо развивать.

[Дзюба]

Сообщение от Lap89 

IRussian, если подтягиваешься каждый день и особенно если делаешь несколько подходов, попробуй пару дней вообще не подтягиваться, мне это в свое время помогало. Было такое, что дошел до 20 раз и дальше никак, последние 3-4 подтягивания делал чуть ли не теряя сознание от натуги, потом 2 недели вообще не подтягивался и сделал 21 раз, устав меньше, чем от 20 до этого.

всё правильно,отдых нужен.Видимо по этому не мог больше.

[буду как Емельяненко]

люди,я все не читал может,что похожее было, мы с пацанами в школе подтягиваемся на каждой перемене,когда не сколько подходов,а когда до скольки смогу за раз.Паренек один есть, так он одного разу сделать не мог,я с другом начал таскать его на турник,почти каждую перемену, он почти за полгода с нуля до 8 без рывков поднялся.Так же большему количеству подтягиваний способствует отжимания и брусья,ну так мой учитель по физ-ре сказал.

[Serega]

буду как Емельяненко, как Федор или как Александр?

[Sumklish]

Сообщение от Сергей Михайлов 

два раза?когда то давно,я на правой руке так подтягивался......на левой ни разу.

Сергей Михайлов, человеку подтягивания нужны, а не ваши сказки.

Для увеличения количества подтягиваний, по совету отца, использовал такую схему: максимальное количество подтягиваний делится на 2, полученная цифра - это число подтягиваний которые необходимо выполнять за один подход и количество подходов. Например, если начальная цифра шесть - то три подхода по три раза. Промежуток между подходами 2 минуты. Выполняется это 5 дней, затем на шестой измеряешь максимальное количество. При это разумеется последние подходы даются тяжело, но тянешь до последнего. Когда делаешь первые разы выполняй максимально ровно, без рывков спиной, опускаться нужно как можно медленнее. Набирается быстро, если нет других проблем, вроде огромного количества лишнего веса.

[123456]

Один раз за лето набрал 12 кг веса, когда пришел на турник, то не мог провисеть даже 3 секунд, руки были очень слабые
Сначала начал делать вис на турнике, пока руки не расцепятся от усталости. Через пару недель уже больше минуты висел. Ну и подтягивания тяжело шли. Как тут говорили- хочешь много подтягиваться- подтягивайся.

[Lap89]

Сообщение от Serega 

буду как Емельяненко, как Федор или как Александр?

Как Иван. Человек в спецназе хочет служить

[хса]

Я где то читал, что Арнольд Шварценеггер когда начинал качаться подтягивался 50 раз в день не важно сколько подходов и сколько раз за подход, главное 50 раз в день.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от хса 

Я где то читал, что Арнольд Шварценеггер когда начинал качаться подтягивался 50 раз в день не важно сколько подходов и сколько раз за подход, главное 50 раз в день.

Не в день , а за тренировку. Это очень большая разница, подтянешься ты 50 раз за 15 минут или за 12 часов.