[RISK]

Чтобы научиться драться - надо драться.
Но чтобы драться, лучше быть сильным, быстрым, с ударом.
Поставить удар, стать сильнее и быстрее дома можно....

[Romero]

так мешок молотить это совсем бесполезное дело??

[RISK]

Romero,по сути - Да...Но я молочу

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от RISK 

Чтобы научиться драться - надо драться.
Но чтобы драться, лучше быть сильным, быстрым, с ударом.

А я бы даже так сказал:
Чтобы научиться драться - необходимо быть сильным и выносливым. Если ты дохлый или не можешь двигаться в темпе больше 3-х минут, ты просто не сможешь полноценно тренироваться. А не тренируясь полноценно - не научишься драться. Поэтому все детские секции начинают обучение боксу, борьбе и тд не с постановки техники, а с ОФП.

[flashattacker1]

Сообщение от Romero 

так мешок молотить это совсем бесполезное дело??

Отнюдь не бесполезное

Сила удара будет расти даже при неправильной технике

Но в бою нужно уметь намного больше вещей чем сильно бить, но тем не менее лучше хотя-бы уметь сильно бить, пускай и коряво, чем вообще ничего не уметь

[Ga4748]

Силу удара можно и дома увеличить. За силу прямого удара отвечает грудь и трицепс так что надо отжиматься или выполнять жим лёжа со штангой. Минимальный период отдыха для груди 2 дня.

Вроде так...

[Ждамар]

Ga4748,
Нет, не так. А куда ноги и корпус дел? Это как раз и есть основное.

[дядя Вова]

Сообщение от Ga4748 

За силу прямого удара отвечает грудь

Сообщение от Ждамар 

А куда ноги и корпус дел? Это как раз и есть основное.

+1000

[Psix]

Сообщение от Ga4748 

За силу прямого удара отвечает грудь

Вах..
А распиши еще если не сложно, какие части тела отвечают за боковые удары и удары с низу

[Ga4748]

Нет, не так. А куда ноги и корпус дел? Это как раз и есть основное.

Я написал за прямой удар рукой. не охота расписывать за всё тело.
Программа большая получится.
Составить можно для дома но тяжело будет с изолирующими упражнениями, хотя если главная задача - сила то можно чё ни буть и придумать.