[Александр Сердюков]

Спасибо. Я согласен полностью.

Но: 1) есть возможность вообще оценить эффективность и результативность подобного питания. В том числе и по временным показателям. На будущее может пригодится.))

2) Восстановление пока нормальное, а если нормально войду в 70 кг., то может там бьют не так сильно, как в до 75.))

Как я сам посчитал, может и ошибся, но немного - по белкам и углеводам я всё закрываю полностью. То есть питание достаточное и полноценное. Хотя и не разнообразное.((

[fresher]

Александр Сердюков, вот смотри, тебе и Питбуль уже отметил, что маловато...

Хотя бы утром до и после тренировки надо по-любому подтянуть углеводов. ((да и белков тоже...
И не смотри ты на других, сравнивая..., ты сам для себя должен в первую очередь отдавать отчет, что сможешь выкладываться на тренировках круче чем щас.

[Александр Сердюков]

Выложу расчёты по калориям, белкам, углеводам. Субъективно чувствую себя хорошо. По сравнению с другими - такой способ объективного контроля.

А выкладываться полностью на тренировках БИ я ещё не могу. На железе, или беге - знаю как, могу и умею. На БИ - нет. Пока не научился.))

[andry]

Белков натуральных маловато, если вкладываться на тренировке на 100%. Не востановишься. Я употребляю куринное филе, вес не набираю и не ем после 20.00

[Александр Сердюков]

Я же на массу не занимаюсь. Стараюсь больше на функциональность, иногда на силу.
Поэтому и гейнер не пью, и тренировки по-другому строю. Значит и к белкам другие требования.

После 20-ти не есть можно, но у меня тогда мало самих приёмов пищи получится, и они будут все за меньший промежуток времени.

К тому же цели - резко сбросить вес - тоже нет. Спокойно избавляюсь от лишнего веса - без форсажа и фанатизма.))

[fresher]

Александр Сердюков,ты просто прикинь сколько калорий ты получишь от одного яблока.. затем прикинь сколько потратишь на тренировке.. ну и соотнеси эти цифры. у меня с тобой мнение расходится именно под утреннюю тренировку, которая у тебя на одном яблоке держится. Ну и яблоко после тоже не фонтан.

Хотя углеводы и калории посчитай, по белкам и так видно что достаточно.
Ты вроде не писал на счет витаминов и минералов. Какие принимаешь?

[Александр Сердюков]

Я когда в "Топол-Эко" работал, вставал в 7, чай пил, иногда с хлебом-маслом, иногда нет, и потом работал (физически, не сидел за компом), до 12 - 14. Перерыв 5 минут в конце каждого часа.

А тренировка час, два. После сна - отдохнувший - отлично всё получается.

[fresher]

Александр Сердюков, после сна ты может и отдохнувший, но долго не евший.. разница колоссальная

[Александр Сердюков]

fresher, практика есть практика. Действительно спасибо за внимание, но было бы утром что-то не так, кушал бы обязательно.

До "Топол-Эко" я служил, на службу, как правило, шёл не завтракая. И так не один год. На сытый желудок не шевелилось, не думалось.))

Недавно смотрел по ТВ интервью какой-то актрисы, она тоже говорит, что не может сытой приходить на пробы и т.п. Чувствует себя по другому - когда голодная.

А у Шварценнегера есть фильм "Оставайся голодным" - всё один к одному - не завтракать.))

По-моему нагрузки у меня сейчас не такие, чтобы утром обязательно завтракать.
Если бы чувствовал, что надо, что не хватает - обязательно бы ел.
Ещё раз спасибо за советы.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Psix 

Александр Сердюков, весь косяк в том, что ты не назвал тему "мма от Александра Сердюкова

Это 5.