[kickboxig05]

Сообщение от Вятич 

он не гиревик...не та группа мышц развита.

здесь тоже не согласен...
кто поднимет больше гирю вовчанчин или мариуш???по моему ответ очевиден...

[Вятич]

Сообщение от kickboxig05 

да я и не против что это тема не про бокс и кикбокс, но я в корне не согласен с тем что для удара нужна:"прежде всего гиря"(с)

ну я не спорю же с тобой или с кем то,просто сами решайте думайте)
А так считаю что...да точность(она частенько и приводит к нокаутам,пример из мма Андерсон Сильва) резкость и техничность ,и рефлекс ,и серийность можно выработать на груше ..ну и всЁ,а это не мало ...

[Вятич]

Сообщение от kickboxig05 

здесь тоже не согласен...
кто поднимет больше гирю вовчанчин или мариуш???по моему ответ очевиден...

ты не понял... одни мышцы мешают другим,понимаешь?
не добавлено ЧИСТЫЙ гиревик,просто видимо ...

[Вятич]

Да я и не утвержаю что гиревики прям уж нокаутеры все напропалую(хотя возможно),двоих привел в пример,ну и еще парочку знаю занимавшихся ,но там у одного явно природное...
Могу сказать про друга своего Ивана еще,он гири вообще поднимать не может(32 кг один раз еле тащит что рука на изгиб)и не занимался...левша , бьет как лошадь лягает,доселе непобедим
и именно что с одного удара его никто встать не может уже
Хотя тяжелый просто вес у него где-то 108 сейчас ,а рост под 190.

[RISK]

Дожили..оказывается , чтобы бить надо поднимать гири:
Тогда чтобы хорошо плавать надо метать копьё

[Вятич]

Сообщение от RISK 

Дожили..оказывается , чтобы бить надо поднимать гири

Чо поделать? Так говорят ведь и сам видел)
Интересно как ты определяешь ,что удар стал у тя ближе к нокаутирующему?)
Ведь еще есть удар -толчок,он на динамометре показывает хорошие результаты) А в реале лишь массой толкает-роняет противника при попадании не нанося при этом существенного ущерба... Кстати,у таких как Пудзян польский.

[RISK]

Сообщение от Вятич 

Интересно как ты определяешь ,что удар стал у тя ближе к нокаутирующему?)

я не претендую.

[Вятич]

Сообщение от kickboxig05 

и еще примеры типа:
"Прежде всего гиря. У меня нет выраженного нокаутируещего удара у самого. У брата двоюродного не было и у другана. Но они занимались поднятием гири. Двоюродный брат в армии(2 года) занимал первые места,пришел в драках рубил хоть малого хоть большого,на жопу сразу садил,ребра ломал .Раньше за ним такого не было
Потом Мишка друган занимался и до армии гирями,но так уж посредственно... в армии(2 года) стабильно поднимал гири,больше говорить там и делать нечего было.... Пришел вообще ураган в драке....."

Я думаю эти примеры не совсем точно отражают ценность какого либо аспекта в нанесении удара....

Как бы писал там же...

Сообщение от Вятич 

Ударом ложил каждого с кем пришлось рубится,но попасть невсегда мог сразу и правильно(из отсутствия наработок по груше) и ломал пальцы себе. По их словам поднятие гири нарабатывает как бы -Удар в рывке , мощнейший удар.

А так потягай гирю каждый день месяца два -16 кг, а потом 24 и 32 покидай может мнение поменяешь?)
Ну чтоб можно было сказать- не катит это ,или наоборот. Я просто давал информацию к размышлению тем кто реально хочет приобрести тяжелый удар,а не для тех кто просто говорит мол неее все не ТО,а результата нет как бы в их ТО...
Спорить то по сути не о чем,кто попробует позаниматься всерьез или кто занимался реально и усердно ,только тот может утверждать ,что там да как.

[Вятич]

Статья тож хорошая,хоть и девушка писала но с профессионалами и со спортивного сайта) Насчет видео ,есть хорошие упражнения...


Гири и единоборства

Недавно проводила опрос на тему того, с какими другими видами спорта народ сочетает гири. Единоборства заняли почётное второе место. Поэтому, думаю, и в нашем сообществе информация о том, зачем это вообще делать и конкретные примеры будут полезны.

Хотите улучшить скорость и силу удара, выносливость и координацию? Тогда включите в свои тренировки упражнения с гирями.

Традиционные упражнения с железом развивают силу, но для боевых искусств требуется не просто сила, а функциональная, делающая спортсмена сильнее на ринге, а не в жиме лёжа. Для этого нужны взрывные, динамичные движения с хорошей координацией, умение работать в разных плоскостях. Именно поэтому большинству бойцов, в том числе и боксёров, следует уделить самое пристальное внимание тренировкам с гирей. Гири обеспечивают и общую физическую подготовку и развитие координации, и функциональную силу.

Я проконсультировалась с мастером спорта по боксу Евгением mr_herbalife, чтобы окончательно подтвердить пользу гирь для бокса и он полностью одобрил такой подход.

Основные причины для того, чтобы включить гири в тренировки боксёров и стать сильнее:

Удар – это баллистическое движение, вы наносите кулаком удар, а не делаете им жим. Главные гиревые упражнения (свинги, подъёмы на грудь, рывки, толчки) учат генерировать силу в баллистическом движении. Никакие другие тренировки на это не способны, за исключением тяжёлоатлетических.

Но тяжёлая атлетика со штангой может быть только билатеральной, т.е. выполняться двумя руками одновременно. А все движения боксёров унилатеральные. Гири больше соответствуют этому + могут быть использованы из положения боевой стойки и в движениях с ротацией, которые так часто встречаются в боксе.

• Гири обеспечивают тренировку такого типа и скорости мышечных сокращений, которые нужны именно для бокса. А именно: резкую стартующую силу для рук и ускорение плюс циклы растяжения-сокращения для нижней части тела.

• Многие гиревые упражнения (свинги, хайпулы, рывки) имеют в основе многократное динамичное разгибание бёдер, за счёт которого гиря и взлетает вверх. В боксе разгибание бёдер также важно для генерирования силы удара. (что, бывает, упускается из виду в угоду вращательным движениям).

• Дополнительно, в позиции гиря на груди и при удерживании на вытянутой руке (при выполнении жим и толчка) происходит работа над правильным положением запястья и жёсткостью сустава в положении, которое обеспечивает переход всей силы удара в цель.

Во время таких упражнений как толчок, рывок тяжёлая гиря, движущаяся на высокой скорости, должна быть остановлена в нужный момент времени в положении «гиря на груди» или на вытянутой руке над головой. Поэтому, гири могут научить и правильному положению кисти и её своевременной фиксации.

Несколько рекомендаций от Стива Баккари, RKC (Russian Kettlebell Challenge) и тренера по боксу:

3 варианта кругов на общую силу и выносливость для разных уровней подготовки (в гирях). Выполняются после спарринга.

Начальный уровень

Свинги 1-й рукой - поменяйте руку через 10 повторений (всего 20)
1 минута бокса с тенью

Чередуйте упражнения в течение 3-6 минут

Средний уровень

Рывок – поменяйте руку через 10 повторений (всего 20)
1 минута прыжков на скакалке

Чередуйте упражнения в течение 4-6 минут

Продвинутый уровень

Рывок – поменяйте руку через 10 повторений (всего 20)
Подъём на грудь (гиря дном вверх) – поменяйте руку через 5 повторений (всего 10)
1 минута прыжков на скакалке
Отдых 1 минута

Повторить круг с начала 2-3 раза

Специальные упражнения для боксёров

Видео с примерами гиревых движений, многое из которых используются главным образом для подготовки боксёров и представителей других единоборств. Перед тем как приступать к этим «узконаправленным упражнениям», необходимо поработать над базовыми гиревыми навыками. После освоения основ, можно взять на вооружение варианты из этого ролика:
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
Эти упражнения рекомендуется выполнять не в многоповторном стиле на выносливость, а с небольшим количеством повторений и в энергичной манере.
По материалам [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] и [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[RISK]

Сообщение от Вятич 

А так потягай гирю каждый день месяца два -16 кг, а потом 24 и 32 покидай может мнение поменяешь?)

Я могу расписать упражнения без гирь на каждый день и результат будет не хуже чем с гирями...и что?

Все плюсы работы гири сводятся к привычке напряженного приплечья из-за хвата.. И ...по большей части - всё...

гиря - хорошо...никто не спорит , но это не панацея для панчера...