[Александр Сердюков]

Proart, пока решил отказаться, попробовать вегетарианство.

Ничего плохого в этом не вижу. Одни плюсы. К тому же употребляю молочку - а это полноценные животные белки.

[Serega]

Сообщение от Александр Сердюков 

пока решил отказаться, попробовать вегетарианство.

Ничего плохого в этом не вижу. Одни плюсы.

У меня уже друг так попробовал. Ничего хорошего с этого не вышло. 2 года сидел на овощах и тренировался, ужасно похудел, на каждой тренировке все хуже и хуже выглядел. Потом плюнул на это и вернулся к мясу, в былую хорошую форму быстро вернулся.

[fresher]

Раз так экспериментируешь с питанием, хотя бы раз в полгода ( а после введения новых диет еще раньше) сдай анализ на биохимию крови, он тебе лучше других и более объективно скажет все ли норм или нет.

Это настоятельно рекомендую делать каждому спортсмену и особенно со своими диетами. Лучшее средство получить более объективную информацию, в том числе получаемую и от разного рода мега тренеров

[fresher]

все анализы и диеты в этот период нужно хранить и каждый раз смотреть на изменения показаний в динамике.

[Александр В]

Сообщение от Александр Сердюков 

это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО)

Основной обмен - обмен в состоянии покоя, тебе по любому требуется больше калорий, чем 1600, причем существенно больше.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Анзор 

Беретесь руками за основание стопы, локтями упираетесь в колени и делаете наклоны. Головой касаетесь стоп, одновременно нажимая локтями на колени. Десяток сделаете и отдыхаете, продолжая расслабленные махи коленями. И потом опять десяток. И так 3-5 подходов. А еще в тхэквондо есть садистский вариант этого упражнения- сзади на ваши колени ногами становится напарник, примерно вашего веса и там уже можете напрягать ноги, можете расслаблять- колени пойдут вниз. Но терпеть боль только до момента, когда почувствуете, что дальше все- порветесь. Напарник должен быть такого веса, что если вам будет больно, вы могли усилием ног держать его вес, если вдруг замешкается и не соскочит, когда вы действительно начнете "рваться".

Мы не в одной секции занимались ???

[Анзор]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Мы не в одной секции занимались ???

ПОКАЗАТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

Наверное, все-таки не в одной. В Твери даже проездом не был. Это все было в секции тхэквондо ВТФ, годах этак в 90-92-х.
В Нальчике случайно не были в это время?

[Александр Сердюков]

Спасибо за внимание к питанию.

Serega, на страницах этой темы уже писалось: сдуру, можно и мужской половой орган сломать. Я постепенно , без фанатизма, исключил мясо - оставив животные белки - молочные продукты. Пока не прошло и недели.
А вот Джейк Шилдс в вегетарианстве давно - и всё нормально.

fresher, я регулярно сдаю плазму. Сразу проверяют кровь на гемоглобин, а потом делают анализы. Если будет что-то не так, сразу об этом узнаю.))

Александр В, 1)ещё не посчитаны овощи, фрукты и несколько карамелек в день - немного, но калории;2) Чувствую себя действительно хорошо, бодро;3) было и такое - что ел не более 1000 кКал в день - чувствовал себя нормально - только кушать хотелось.4)Если слишком мало калорий срезать - так и за год можно ничего не добиться.

По-поводу утреннего питания: если тренировка, то с вечера делаю зелёный чай и утром его пью. Если про чай забываю - стакан, полтора воды.

[дядя Вова]

Сообщение от Александр Сердюков 

Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). Это делает ее более точной, чем определение потребности в калориях только лишь на основе общего веса. Единственный критерий, который здесь не использован – это мышечная масса. Таким образом, это уравнение будет очень точным для всех, за исключением людей с чрезмерно большой мышечной массой (потребность в калориях будет занижена), и людей с ожирением (потребность в калориях будет завышена).

Тут я не спец, но мне замеряли суточную норму калорий на специальном аппаратике с двумя датчиками, аппаратик практически выдаёт точную цифру (как люди говорят). При моих тогда 90 кг 185 см было 2440 кК в день.

[Александр Сердюков]

Поясню свою позицию по вопросу высчитывания калорийности: формулы, таблицы, приборы и прочие последствия научной мысли - это хорошо и это помогает.

Однако, существуют и такие понятия, как: 1)практика; 2)индивидуальность - то есть: каждый случай индивидуален;

Допустим, без опыта диет, я никому сидеть на 1000 кКал и тренироваться не рекомендую.

Если у меня уже есть опыт употребления меньшей калорийности - практика, и этот опыт без отрицательных последствий - конкретный пример, значит всё нормально. Если бы чувствовал себя плохо - прибавил бы калорийности.