[kot143]

Сообщение от verdik 

У кого какой опыт сбрасывания жирка

У меня есть опыт его ненабирания - бегаю по выходным и стараюсь не есть всякого говна типа колы, гамбургеров, различных соусов и пончиков.

[verdik]

Я примерно так и рассчитывал Фастфуд я в-принципе и так не ел, но меньше 80-кг все равно не получалось скинуть, даже когда вроде нормально режим соблюдал.
Сейчас опять что то 5 кг набрал, как перестал в тренажерку ходить. Надо теперь скидывать.

Попробую все же после шести стараться по минимуму жрать и бегать в парке. Надо до августа сбросить постараться сбросить чутка

[Joyst]

Сообщение от verdik 

и бегать в парке.

Не меньше 30 минут, иначе толку нет и главное в рваном темпе

Удачи в борьбе.

[verdik]

То есть рывок на максимуме чередовать с обычным бегом ?

[Joyst]

Сообщение от verdik 

То есть рывок на максимуме чередовать с обычным бегом ?

Верно. Немного бежишь на максимальной скорости, затем сбавляешь до средней скорости, а затем снова на на максимальной. Было бы вообще круто, если бы местность была пересеченная, с подъемами, песком и прочим.

[Approx]

verdik, Не советую сидеть на диете. Диета нужна для временной сгонки, например перед соревнованиями, а так потом наберешь обратно, когда слезешь с диеты. Уж лучше нагрузки, ну и придерживаться основных правил : урезать большое потребление мучного и сладкого. Да и скоро лето, как правило, люди скидывают летом вес. В общем аэробный тренинг в помощь.

[RedSefo]

Все проще - жрать надо за несколько часов до нагрузок, в зависимости от "раскрученности метаболизма" с примерным контролем "правильности" и количества пищи. В дни же без тренек предпочитать низкокалорийную, но богатую витаминами пищу. По итогу ничего не мешает чего нить жирного или сладкого отведать, коли желание есть, но с обязательным условием лишнии калории куда нибудь потратить - так и начинаешь еду в примерных часах сгонки оценивать, да и не позволяешь себе лишнего уже совершенно осознанно

P.S. Скинул со 120кг до 80, сейчас спецом поднабрал до 88, бо вел сушит капитально, а езжу много и напоминать скелет в конце сотни другой км не охота...

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Joyst 

Немного бежишь на максимальной скорости, затем сбавляешь до средней скорости, а затем снова на на максимальной.

Посоветовал бы после средней скорости переходить на быстрый шаг или медленный бег, затем снова средняя скорость и максимальная. При этом нагрузка остается та же самая, но тренировка намного легче переносится.

[Joyst]

Ребятки. Вывихнул плечо ночью, целый день болит, че делать?))) Сам себе вправить не могу, не получается)) Отжиматься могу, все делать могу в принципе, но сволочь болит сильно. Лежать не могу, ходить тоже неудобно ))

[verdik]

Цитата

Ребятки. Вывихнул плечо ночью, целый день болит, че делать?))) Сам себе вправить не могу, не получается)) Отжиматься могу, все делать могу в принципе, но сволочь болит сильно. Лежать не могу, ходить тоже неудобно ))

А к врачу ходить не пробывал и как ты ночью умудрился вывихнуть плечо ? Изучал новые позы в Камасутре

Если серьезно, может к травматологу ?