[Den1981]

Про качалку надо забыть, увеличение силы дают упр из лифтинга-это база, становая жим, армейский жим, подтягивания с доп весом и самое главное приседания, три подхода по шесть повторений вес 80-90% от max, а затем вес 100% на раз (по ощущениям), каждую треню повышать веса на 2-5 кг. Сила будет расти значительно, мышц масса не очень. Занимаюсь, субб -ноги, спина и воскр-плечевой пояс и руки, по шесть недель силовой нагруз, затем два месяца отдыха от штанги. А САМОЕ ГЛАВНОЕ правильное питание-БЦЦА, комплексный прот или белковый гейнер, креатин, витамины-из еды кура, говядина, углеводы только ввиде каши утром, а так их следует исключить, спорт пит только на этом шести недельном цикле. После силовой трени 5 минут произвольная работа на мешке- заминка на скоростью, ну ещё кое какие секреты-не андрогенные, а то что прибавиш в силе то и потеряешь на половину, удачи

[Kf3]

Кто пробовал методику Засса по развитию сухожилий, стоит она потраченного времени или нет?

[kirIk]

Den1981, Все правильно изложил

[ziOn]

Сообщение от Den1981 

Про качалку надо забыть, увеличение силы дают упр из лифтинга-это база, становая жим, армейский жим, подтягивания с доп весом и самое главное приседания, три подхода по шесть повторений вес 80-90% от max, а затем вес 100% на раз (по ощущениям), каждую треню повышать веса на 2-5 кг. Сила будет расти значительно, мышц масса не очень. Занимаюсь, субб -ноги, спина и воскр-плечевой пояс и руки, по шесть недель силовой нагруз, затем два месяца отдыха от штанги. А САМОЕ ГЛАВНОЕ правильное питание-БЦЦА, комплексный прот или белковый гейнер, креатин, витамины-из еды кура, говядина, углеводы только ввиде каши утром, а так их следует исключить, спорт пит только на этом шести недельном цикле. После силовой трени 5 минут произвольная работа на мешке- заминка на скоростью, ну ещё кое какие секреты-не андрогенные, а то что прибавиш в силе то и потеряешь на половину, удачи

Что тут правельного ?? Кто говорит что кач. нужно исключить?
Тренируясь так как вы сказали приведет к тому, что спортсмен не сможет показывать взрывные возможности, мышечные волокна красного типа начнут преобладать над белыми в следствии чего получим Не эффективного спортсмена занимающимся единоборствами он моментально задохнется когда предпримет пару связок удара или бросок...
Про мышечную массу ног молчу... Как мы знаем поперечник мышечного волокна увеличивается за счет силовых тренировок и повторений равных не более 12. А следовательно делая по 6 повторений с весом 80-90% мы запускаем этот процесс Что бы увеличить бойцовские показатели нужно в большей степени сдлеть упор на анаэробные тренировки но при этом не в коем случае не исключать силовые упражнения.
Заминка таже беда она ведь так и называется заминка суть в том что бы привести Чсс в норму... а вы про скорость на 5мин.
Не путайте людей... Почитайте хотя бы на досуге книжку по анатомии не в обиду.

[Крест]

Сообщение от Semen072 

Брусья плечи убивают!!! Проверено на себе(((

С дуру можно и хер сломать. Отдыхать надо было, через боль не заниматься.

[ziOn]

Сообщение от Den1981 

Про качалку надо забыть, увеличение силы дают упр из лифтинга-это база, становая жим, армейский жим, подтягивания с доп весом и самое главное приседания, три подхода по шесть повторений вес 80-90% от max, а затем вес 100% на раз (по ощущениям), каждую треню повышать веса на 2-5 кг. Сила будет расти значительно, мышц масса не очень. Занимаюсь, субб -ноги, спина и воскр-плечевой пояс и руки, по шесть недель силовой нагруз, затем два месяца отдыха от штанги. А САМОЕ ГЛАВНОЕ правильное питание-БЦЦА, комплексный прот или белковый гейнер, креатин, витамины-из еды кура, говядина, углеводы только ввиде каши утром, а так их следует исключить, спорт пит только на этом шести недельном цикле. После силовой трени 5 минут произвольная работа на мешке- заминка на скоростью, ну ещё кое какие секреты-не андрогенные, а то что прибавиш в силе то и потеряешь на половину, удачи

Эмм. Можно вопрос ? У вас какое оброзование ?
Зачем советуете то в чем как я понимаю не совсем разбираетесь, данный совет в виде углеводов только утром это полнейшая билиберда
Для развития силы мышц углеводы крайне необходимы т/к они главный источник топлива и потреблять их нужно непосредственно с каждым приемом пищи на протяжения дня. А для того чтобы белок привратить в энергию, организму для начала нужно разложить его на аминокисло на что потребуется время...