MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда220
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Упражнения на развитие хвата

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#41)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для RISK
Сообщений: 10,818
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3488
Сказал(а) спасибо: 10,133
Поблагодарили: 12,765
Регистрация: 28.04.2009
20.01.2010, 16:14

Ещё одно упражнение для тех кто борется в ги.
Изобрёл случайно, авторские права принадлежат мне , но сам не тренирую - лень. Но штука эффективная.


Берёшь тряпку и начинаешь её рвать, можно использовать мешковину. Вырабатываются короткие но резкоамплитудные движения и специфический хват.

Кто-нибудь - проведите эксперемент, делайте каждый день по 5-10 минуи в течение 1 месяца. - О результатах сообщите, но повертье -= они будут ОФИГИТЕЛЬНЫМИ.

По поводу отжимания на пальцах - я не верю в них. Игра не стоит свеч, много времени тратится, а эффект сомнительный. Не советую.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#42)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 8,036
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 4681
Сказал(а) спасибо: 22,089
Поблагодарили: 20,934
Регистрация: 27.07.2009
20.01.2010, 16:56

…Мне доставил большое удовольствие прожектер, открывший способ пахать землю свиньями и избавиться таким образом от расходов на плуги, скот и рабочих… Правда, произведенный опыт показал, что такая обработка земли требует больших хлопот и расходов, а урожай дает маленький или никакой. Однако никто не сомневается, что это изобретение поддается большому усовершенствованию.

Д. Свифт
Путешествия Гулливера
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
RISK (20.01.2010), ПИТБУЛЬ (21.01.2010), свой (20.01.2010)
Старый
  (#43)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Egor_Golubev
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1044
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
20.01.2010, 17:24

я тоже не отжимаюсь на пальцах
но люди советовали весьма разбирающиеся
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#44)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 9
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 20.12.2009
21.01.2010, 13:27

я занимаюсь дзюдо и у нас баналь с блином работают.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#45)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 8,036
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 4681
Сказал(а) спасибо: 22,089
Поблагодарили: 20,934
Регистрация: 27.07.2009
21.01.2010, 13:30

Сообщение от Egor_Golubev Посмотреть сообщение
Одно время у меня это было слабое место и мешало например в подтягиваниях, залезть по канату не мог (вес большой)
Сейчас же могу лазить по канату без ног и сильный хват тут играет не последнюю роль.
Предлагаю поделится приемами тренировки хвата в этой теме.
У нас есть зал классической борьбы ( олимпийский чемпион по классике Вартарес Самургашев в числе прочих уважаемых спортсменов оттуда) на стадионе Трудовые резервы , там канат закреплён горизонтально от стены до стены , труднее вертикального каната в разы , думаю что как следствие и эффективнее в развитии хвата , вообще слышал от тренера что развивать хват нужно в динамике а не статике , т.е просто висы на перекладине или т.п может и хорошо , но канат и рукоход ( горизонтально расположенная мет. лестница , бывает с подъёмами и спусками , бывает круговая в виде замкнутого кольца ) по его мнению лучше , он тренер известных борцов , так что есть все основания верить в его правоту ...
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Egor_Golubev (21.01.2010)
Старый
  (#46)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
21.01.2010, 13:36

Сообщение от RISK Посмотреть сообщение
Берёшь тряпку и начинаешь её рвать, можно использовать мешковину. Вырабатываются короткие но резкоамплитудные движения и специфический хват.
Вношу рацуху.... Рвать лучше не тряпки, а газеты, журналы, брошюры, книги, колоды карт, календари.....
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#47)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 8,036
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 4681
Сказал(а) спасибо: 22,089
Поблагодарили: 20,934
Регистрация: 27.07.2009
21.01.2010, 13:47

Сообщение от ПИТБУЛЬ Посмотреть сообщение
Сообщение от RISK


Берёшь тряпку и начинаешь её рвать, можно использовать мешковину. Вырабатываются короткие но резкоамплитудные движения и специфический хват.


Вношу рацуху.... Рвать лучше не тряпки, а газеты, журналы, брошюры, книги, колоды карт, календари.....
ещё хорошо подойдёт нью йоркский телефонный справочник , или тома из сочинений Ленина , Маркса , Мао ДД , а толстенному труду Альфреда Кинси " Сексуальное поведение самца человека" вообще нет равных , если всё это порвать , то хват разовьётся до таких показателей что можно смело хватать Брока Л за запястья и так держать до тех пор пока он не издохнет от недостатка анаболических стероидов не хотел обидеть фанатов Брока Л
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
RISK (21.01.2010), TAP OUT (21.01.2010), ПИТБУЛЬ (21.01.2010)
Старый
  (#48)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,936
Миксов: 999
Рейтинг мнений: 2918
Сказал(а) спасибо: 4,555
Поблагодарили: 3,710
Регистрация: 22.10.2007
Адрес: Москва
21.01.2010, 14:11

Блин, Вы еще начните призывать "Войну и мир" разорвать...)
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#49)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для TAP OUT
Сообщений: 20,129
Миксов: 1823
Рейтинг мнений: 8335
Сказал(а) спасибо: 22,841
Поблагодарили: 24,505
Регистрация: 04.08.2009
Адрес: White-city
21.01.2010, 14:24

Кувалду в руки и разрывать грузовую покрышку Через несколько минут предплечья не влазят в рукава рубашки стандартного размера
Помимо прочих плюсов -ещё и усиливает хват...
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Egor_Golubev (21.01.2010), Psix (21.01.2010), Slava1 (21.01.2010)
Старый
  (#50)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 8,036
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 4681
Сказал(а) спасибо: 22,089
Поблагодарили: 20,934
Регистрация: 27.07.2009
21.01.2010, 15:14

Кувалда ( молот ) это лучшее упражнение !!!!!!!!!!! хотя моё мнение что она всё же развивает хват не так эффективно как канат и т.п у меня несколько кувалд ! но у меня при работе кувалдой - мотор сдаёт быстрее остального у всех (любимая кувалда 16 кг , есть ещё 22 ,24, 28 , последняя это вообще хиросима ! лёгкие не используем хотя и они есть ), у нас есть парень Григорий , он 16 килограмовой ударил 1003 раза одним подходом , работая не на одну сторону а поочерёдно то на правую то на левую сторону , до конца держал быстрый темп , закончил из за "нехватки дыхания" с его слов , в последующие дни у него болели : верх спины , плечи , икры , задница , трицепс , бицепс и шея (?!) почему шея ?!!!
Интересно будет услышать мнение других о упражнении с кувалдой

Последний раз редактировалось Slava1; 21.01.2010 в 15:44.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
TAP OUT (21.01.2010)
Ответ

Метки
офп, развитие, тренировки, упражнения, хват, хвата

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.18836 секунды с 18 запросами