[brmc]

Сообщение от konung 

а вот чистые довольно быстро выключают руки, уже на полсотне.

В один подход полсотни чистых? Holy mother of God...

[konung]

Сообщение от brmc 

В один подход полсотни чистых? Holy mother of God...

Ну не надо вот меня терминатором то изображать =D Не в один подход, то есть перекладину я буду отпускать, но на незначительное время (в пределах 15-30 секунд), а после полусотни уже требуется гораздо больше времени, чтобы восстановиться и продолжить подтягивания.

Чего не скажешь о киппинге, при котором буквально отпустился, руки встряхнул выдохнул и дальше, до утра это ясно дело гипербола, просто киппинг руки вырубить не может в принципе, там скорее дышать уже не сможешь и сдохнешь функционально, а не не сможешь тянуть себя вверх руками.

Upd:
Хотя и 50 чистыми это более чем реально, просто я ещё слишком дохл.

[brmc]

konung, не, ну это все равно круто, и даже очень, по-моему. В Cindy я 19 кругов одолел с первого раза, сразу после того, как сделал жим лежа в силовой части, 3-3-3-3-3-3-3 до 115 кг. Сначала чистыми делал, потом с киппингом, но от отжиманий руки больше забились - еще и из-за жима, переоценил свои силы немного.

То есть вроде как 95 подтягиваний - это неплохо, но если учесть, что между каждыми 5 повторами практически минута активного отдыха для спины и бицепсов... то могу только тебе позавидовать

[konung]

brmc,
хе-хе-хе, нашёл кому завидовать, я в Cindy те же 19 делал, давно было но всё таки (а учитывая, что вешу меньше, это хуже чем твои 19). Меня там больше отжимания напрягают, чем присед или подтягивания. У нас парень 22 раунда делал в Cindy с чистыми подтягиваниями. Так-с казать тут я не видео смотрел - время засекал.

[brmc]

konung, я думаю, 22 - это вполне посильный результат, нужно просто отдохнувшим делать. Я где-то минуты до 17-й примерно на 22 и шел, секунды по 53-55 на круг, а вот на 17-й как в стенку, и с отжиманиями, и с приседаниями - в предыдущий день делал AMRAP 10 минут, 5 отжиманий+9 ситапов+14 приседаний, 16 неполных кругов, без последних приседаний, вышло, так что ноги тоже провалились, не по уму все распределил

Как-нибудь попробую вообще на свежачка после однодневного отдыха

[konung]

Сообщение от brmc 

22 - это вполне посильный результат, нужно просто отдохнувшим делать.

Ну с кипингом то посильный, а насчет чистых это для меня пока где-то впереди...

Ладно, спать я пошёл, тут второй час уже ночи, утром на работу.

[brmc]

konung, удачи

[konung]

Приболел тут на неделю. Завтра пойду, и делать наверное буду вот это:

Complete 3 rounds for time:
10 KB Swings - 2 pood
10 Squats with KB in rack position - right
25 yard One Arm Farmer Walk with KB in rack position - right
10 KB Swings - 2 pood
10 Squats with KB in rack position - left
25 yard One Arm Farmer Walk with KB in rack position - left
*Rest 45 seconds between rounds

Ну если конечно завтра не интереснее комплекс будет. А потом попробую ещё раз махи 5 минут по 30, с полной амплитудой.

[brmc]

konung, о, нормально! Насчет махов расскажи потом, с каким весом делал и уложился ли.

Я сегодня в зал в отеле ходил. В целом попрет, но жалко, что нет отдельной штанги, это существенно упростило бы дело. Но и так попрыгал, побегал, на Концепте 2 погреб, гантели потягал... в отпуске перенапрягаться вредно

[konung]

Сообщение от brmc 

на Концепте 2 погреб

Я б тоже погреб... А вот извращаться с грифом не стал.

Вообщем, в этих махах всё дело в весе. Делал 16, как и прошлый раз.
3 раунда уложился за 55 секунд, в 4-ом суставы запястья просто отниматься стали, заболели, в минуту уложился ровно, а в 5-ом 10 раз махнул и отказали нафиг, вообще не смог гирю держать, хз че за фигня, может на тренажере бы и погреб штраф, а так без вариантов, гирю то держать больно, а там гриф. Но в принципе 16 норм мне, могу укладываться, как прошлый раз. Не знаю чего сегодня, может просто из-за недельного пропуска, или хз.

А тот комплекс о котором я писал, перенесу на понедельник. Сегодня делал интересную штуку, присед 15х1 с 5-7 секундной остановкой внизу, 80% от 1ПМ. Забавная штука, сложнее чем кажется на первый взгляд.