MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда400
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Супер методики

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#51)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для tanyguen
Сообщений: 5,896
Миксов: 423
Рейтинг мнений: 2709
Сказал(а) спасибо: 2,615
Поблагодарили: 8,621
Регистрация: 30.03.2009
06.04.2010, 23:51

Сначал Питбуль.
Потом, когда спадёт отёк и боль, можно положить лицом вниз на горизотальную лавку и просто попросить разводить руки, затем добавить гантели весом на полкило.
Много повторений, много подходов.
Параллельно можно садиться на наклонную скамью (градусов 45-60) лицом к лавке и также поднимать руки.
Кисти параллельны полу (т.е. ладошки в одной плоскости).
Потом дойдём до гантелей.

Слегка массировать, вращать руку в суставе.

Затем, спустя пару месяцев перейти к предложению Алабайчика.

Не делать резких движений, всё плавно и подконтрольно.
Через 3-4 месяца должно пройти.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Ждамар (07.04.2010), ПИТБУЛЬ (07.04.2010)
Старый
  (#52)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 448
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 796
Сказал(а) спасибо: 1,418
Поблагодарили: 573
Регистрация: 26.02.2010
Адрес: МО
06.04.2010, 23:53

Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
Psix,
ПИТБУЛЬ,
2 месяца назад у меня травмировался пацан. Вывих плеча. Сейчас потихоньку начинаем разрабатывать и восстанавливать. Что посоветуете? На что обратить внимание?
Обрати внимание на пассивную амплитуду. Только после того как амплитуда востановится в нужном объеме ( без болезненных ощущений) , можно постепеннодавать "физику". Т.е. сначало должны востановиться связки ( если были травмированы), а потом уже разрабатываться сухожилия и мышцы. Тогда рука опять "вылетать" не будет. Т.е. с начала покой , потом пассивная разработка на всю амплитуду, потом закачка (если потребуется).
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#53)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Ждамар
Сообщений: 1,380
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1808
Сказал(а) спасибо: 3,122
Поблагодарили: 2,281
Регистрация: 01.12.2009
Адрес: Краснодарский край
Users Flag!
07.04.2010, 00:06

anand,
В принципе так и делаем. Любой вывих - надрыв суставной сумки. Он конечно спешит, я осаживаю (как то перенагрузил, потом спать не мог плечо ныло) объясняю, что здесь лучше перебдеть, чем недобздеть. В целом подвижность хорошо восстанавливается, через месяц попробуем легкие гантельки и тренажер.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#54)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
07.04.2010, 00:12

Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
потом спать не мог плечо ныло
было такое....

Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
лучше перебдеть, чем недобздеть.


Мазь не плохая кстати Долгит-гель!!! Если опухоль еще не сошла, то смешивать его с Лиотон-гелем.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#55)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Ждамар
Сообщений: 1,380
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1808
Сказал(а) спасибо: 3,122
Поблагодарили: 2,281
Регистрация: 01.12.2009
Адрес: Краснодарский край
Users Flag!
07.04.2010, 00:16

ПИТБУЛЬ,
У меня круче мазюка. "Динамический крем" называется, компания "Dr.Nona" Израиль. Отеки снимает, боль при травмах (растяжения, вывихи, ушибы, переломы) и при этом не печет абсолютно. Кроме того повышает скорость восстановления тканей. Во как!
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ПИТБУЛЬ (07.04.2010)
Старый
  (#56)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Serega
Сообщений: 10,294
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3304
Сказал(а) спасибо: 5,215
Поблагодарили: 15,119
Регистрация: 30.05.2009
07.04.2010, 00:27

Сообщение от ПИТБУЛЬ Посмотреть сообщение
Больше не беспокоит, хотя при круговых махах сустав щелкает.
Ну вот меня тоже не беспокоит оно, но иногда не приятно щёлкает, особенно когда разминаю круговыми движениями суставы.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ПИТБУЛЬ (07.04.2010)
Старый
  (#57)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Serega
Сообщений: 10,294
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3304
Сказал(а) спасибо: 5,215
Поблагодарили: 15,119
Регистрация: 30.05.2009
07.04.2010, 00:29

Ждамар, у меня этих вывихов уже и не пересчитать когда борьбой занимался ))) Заживает впринципе быстро, даже если просто мазью мазать )
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#58)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для ПИТБУЛЬ
Сообщений: 13,085
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 6499
Сказал(а) спасибо: 22,217
Поблагодарили: 14,687
Регистрация: 09.08.2007
Адрес: Тверь
Users Flag!
07.04.2010, 00:31

Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
У меня круче мазюка. "Динамический крем" называется, компания "Dr.Nona" Израиль. Отеки снимает, боль при травмах (растяжения, вывихи, ушибы, переломы) и при этом не печет абсолютно. Кроме того повышает скорость восстановления тканей. Во как!
Долгит - это лечебная тема, он не греет. У меня разрыв связок был на голеностопе (последствия болевого). Мне этот Долгит выписали. ПОМОГ РЕАЛЬНО!!!!!!
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#59)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1851
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
07.04.2010, 01:19

Сообщение от tanyguen Посмотреть сообщение
alabaychic, так понять бы, Дмитрий, в какую сторону вывих.
это поймут врачи, они же пропишут мази-грязи для снятия воспаления и они же НЕ расскажут о том что надорванные связки имеют особенность срастаясь становиться короче, сокращая рабочий зазор сустава...
А это будет приводить к износу хряща. "Иногда щёлкает"-это ОЧЕНЬ опасная штука и вполне вероятно что если сегодня щёлкает и это "Ха-ха", то лет через 10 щёлкать перестанет потому что рука повиснет без движения и "ха-ха" закончится.
Уже писал здесь, но напишу ещё раз мнение ведущего специалиста по плечевому суставу профессора Скороглядова.
Основной характеристикой здорового сустава является его подвижность, а она зависит от величины рабочего зазора в суставе.
При травмах плечевого сусава необходимо для восстановления качать широчайшие мышцы спины. Они своей массой "растягивают сустав и увеличивают рабочий зазор.
НЕ НАДО упираться в излишнюю прокачку дельтовидных мышц, они сустав "стягивают".

Сообщение от Psix Посмотреть сообщение
включил в свои тренировки тягу на станке одной рукой. Только подскажи, куда тянуть то ?? ))) Я тяну до уровня плечей или как можно ниже тащить нужно ???
Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.

Последний раз редактировалось alabaychic; 07.04.2010 в 01:24.
   
Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Nick Fallout (08.04.2010), Psix (07.04.2010), Semen072 (07.04.2010), Ждамар (07.04.2010), вадик (07.04.2010)
Старый
  (#60)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 448
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 796
Сказал(а) спасибо: 1,418
Поблагодарили: 573
Регистрация: 26.02.2010
Адрес: МО
07.04.2010, 01:25

Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
anand,
В принципе так и делаем. Любой вывих - надрыв суставной сумки. Он конечно спешит, я осаживаю (как то перенагрузил, потом спать не мог плечо ныло) объясняю, что здесь лучше перебдеть, чем недобздеть. В целом подвижность хорошо восстанавливается, через месяц попробуем легкие гантельки и тренажер.
У меня много чего было, но именно со связками однажды сильно накололся. Пол года ходил по разным врачам ( в том числе мануальщикам) и разрабатывал/закачивал шею. Слава богу в конце концов попал к нормальному врачу, который посмотрел на меня как на идиота и прописал воротник Шанса на несколько месяцев ( т. е. полный покой связок шеи). Через 3 года амплитуда вращения шеи почти восстановилась и боли пропали. Если бы я сразу зафиксировал шею на 1 месяца - то смог бы все восстановить за 3 месяца.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
Ждамар (07.04.2010)
Ответ

Метки
методики, супер

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.21239 секунды с 25 запросами