MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Среда236
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

Супер методики

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#61)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 448
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 796
Сказал(а) спасибо: 1,418
Поблагодарили: 573
Регистрация: 26.02.2010
Адрес: МО
07.04.2010, 01:43

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
.
При травмах плечевого сусава необходимо для восстановления качать широчайшие мышцы спины. Они своей массой "растягивают сустав и увеличивают рабочий зазор.
НЕ НАДО упираться в излишнюю прокачку дельтовидных мышц, они сустав "стягивают".


Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.
Не согласен. Для восстановления подвижности в суставе нужно делать упражнения, восстанавливающие амплитуду движения ( после восстановления связок). Сам иногда использую методики Цацулина ( Амосова).Преждевременным закачиванием мышц можно только навредить связкам и на подвижность в суставе закачка не отразится.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
ice_3 (07.04.2010), Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#62)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1850
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
07.04.2010, 02:10

Сообщение от anand Посмотреть сообщение
Преждевременным закачиванием мышц
Я писал о своевременной закачке мышц. То есть именно об этапе закачки, который по-любому необходим в цепи восстановительных мероприятий после травмы.
На этом этапе необходимо понимать что сустав после травмы становится "другой" и то какой смысл это "другой" будет иметь в дальнейшем "другой" в смысле просто отличающийся от того что был или "другой" в смысле "больной"очень сильно зависит от правильно рассавленных акцентов при "закачке".
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
anand (07.04.2010), ice_3 (07.04.2010), Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#63)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,936
Миксов: 999
Рейтинг мнений: 2918
Сказал(а) спасибо: 4,555
Поблагодарили: 3,710
Регистрация: 22.10.2007
Адрес: Москва
07.04.2010, 10:34

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
Думаю правильно тянешь. Думаю надо тянуть максимальный вес чтоб плечо растягивалось, а большой вес особо ниже плечей не вытянешь.
Мой большой вес, это 30 кг..))
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Старый
  (#64)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1850
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
07.04.2010, 12:06

Сообщение от Psix Посмотреть сообщение
Мой большой вес, это 30 кг..))
Это упражнение в котором веса растут очень быстро. Думаю оттого что к выполнению подключаются всё новые мышцы. Абсолютно ожидаемый результат что через месяц регулярных занятий рабочий вес у тебя может стать 50-60 кг. Тут главное регулярность.
Я не делаю в этой тяге акцент на чистоту исполнения, не морочусь если чую что использую собственный вес для того чтоб вытянуть (например если сильно отклоняюсь назад). Вижу цель не только в нагрузке на широчайшие мышцы спины, но и в растягивающей нагрузке на суставы и укреплении хвата.
   
Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Psix (07.04.2010), ice_3 (07.04.2010), Ждамар (07.04.2010)
Старый
  (#65)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для tanyguen
Сообщений: 5,896
Миксов: 423
Рейтинг мнений: 2709
Сказал(а) спасибо: 2,615
Поблагодарили: 8,621
Регистрация: 30.03.2009
07.04.2010, 15:18

alabaychic, ты сейчас о Хаммере или тяге одной рукой в наклоне?
Или тяга блока к груди-пузу сидя?
***
Дима, качать надо, но потом.
Сначала нужно научиться снова работать по полной амплитуде.
А для того, чтобы время (1.5-2 месяца после травмы) не прошло бесследно и нужно небольшими весами работать на спину, трапецию.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Старый
  (#66)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,936
Миксов: 999
Рейтинг мнений: 2918
Сказал(а) спасибо: 4,555
Поблагодарили: 3,710
Регистрация: 22.10.2007
Адрес: Москва
07.04.2010, 15:25

tanyguen, Тренажер иметирующий подтягивание, только одной рукой.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Старый
  (#67)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1850
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
07.04.2010, 17:11

Сообщение от tanyguen Посмотреть сообщение
alabaychic, ты сейчас о Хаммере или тяге одной рукой в наклоне?
Или тяга блока к груди-пузу сидя?
***
Дима, качать надо, но потом.
Сначала нужно научиться снова работать по полной амплитуде.
А для того, чтобы время (1.5-2 месяца после травмы) не прошло бесследно и нужно небольшими весами работать на спину, трапецию.
Сообщение от Psix Посмотреть сообщение
tanyguen, Тренажер иметирующий подтягивание, только одной рукой.
ага)) мы об этом)) планку только меняешь на ручку или если нет ручки петлю из пояса от кимоны делаешь(лучше чёрный подходит-на нём грязь от рук незаметна )) (от самбистской курточки пояс брать нельзя!!! ибо кощунство )
****
дык иде увидали то все что я написал что закачивать начинать надо в первые секунды после травмы
естественно потом, когда срастётся
но на самом деле, бывает и так что набрать полную амплитуду движений (например расстаться со щелчками в суставе) без раскачки широчайших, сопряжённой с растяжкой не удаётся. собственно что там щёлкает то??? а щёлкает хрящик и щёлкает он от того что сросшиеся связки стали короче и кости в суставе чутка сместились друг относительно друга. можно разрабатывать и стёсывать хрящик под новую конструкцию, но неизвестно до чего "достёсываешься"-вполне вероятно до кости (это хана суставу), а можно увеличивать суставный зазор так чтоб хрящи перестали тереться друг о друга.
По-любому, дельту качать надо в самую последнюю очередь, когда есть уверенность что "щелчков" в суставе нет ни в каких положениях.

Всё! Не спорьте больше У меня есть пластмассовое плечо, а у вас нет ни у кого (слава Богу!)
Всем слушаться бойца усиленного искусственными имплантантами!!!
   
Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Psix (07.04.2010), Semen072 (07.04.2010), ice_3 (07.04.2010), magnit (07.04.2010), Ждамар (07.04.2010), ПИТБУЛЬ (07.04.2010)
Старый
  (#68)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для tanyguen
Сообщений: 5,896
Миксов: 423
Рейтинг мнений: 2709
Сказал(а) спасибо: 2,615
Поблагодарили: 8,621
Регистрация: 30.03.2009
07.04.2010, 19:15

Твоё плечо!!!


Да уж, походил ты, пособирал инфу.
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Старый
  (#69)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для magnit
Сообщений: 3,820
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 3048
Сказал(а) спасибо: 4,977
Поблагодарили: 3,264
Регистрация: 03.02.2010
07.04.2010, 19:34

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
Всё! Не спорьте больше У меня есть пластмассовое плечо, а у вас нет ни у кого (слава Богу!) Всем слушаться бойца усиленного искусственными имплантантами!!!
Вот кто киборг оказывается.
А если при многих видах упр в плече порой щелкает что значит??? может просто нет разминки хорошей и по этому?
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Старый
  (#70)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Сообщений: 3,173
Миксов: 717
Рейтинг мнений: 1986
Сказал(а) спасибо: 5,445
Поблагодарили: 2,164
Регистрация: 13.08.2009
07.04.2010, 19:34

Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
У меня есть пластмассовое плечо
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
ice_3 (07.04.2010)
Ответ

Метки
методики, супер

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.20299 секунды с 23 запросами