[magnit]

Да просто хотел набрать "боевой вес"=рост - 100. и Дальше уже совершенствоваться в ударной технике и рельефе, скорости.

[RISK]

magnit, понимаешь в чём дело...ты начинаешь раскачивать лодку и не факт, что сумеешь это контролировать....

Больше весить ты можешь набрав мышечной массы. Ддя этого ты должен заниматься с отягощениями, что ты и делаешь. Я думаю, что с весом для 8-9 повторений макс. Ьы должен хорошо есть после этого..не сразу, а чуть погодя. есть белок ( мясо, рыбу), то что строит мышцы. До тренировки ты должен есть углеводы...каши, макароны, чтобы не истощаться эгергетически. Тебе придётся принимать витамины...ибо нагрузки приличные...идет интенсивный обмен и многи витамины организм не вырабатывает, а получает только из вне ...С, Е.
Закачивай ноги..они не развиты у 90% хьюман бин и на них можно повесит кг-мы.
Закачивай спину, тоже место для кг.
Следи за весом...в период интенсивного кача можно прибавлять по 3 кг в месяц.
И подумай, а оно тебе надо? Тяжем ты не будешь...

Я так понимаю, что задача довести вес до 70-75 кг и контролировать?

[magnit]

НУ да килограмма 72 в самый раз. Да все знакомые говорят жизнь длинная будишь мучатся чтобы сбросить потом(типа пивной живот будит,итд)(хотя я вообще не пью). ДА хотелось бы набрать вес и держать его лет до 30-35) Насчет что с ростом 172 и тем что не очень полный от природы, Тяжем не стать(а если и стать то на колобка буду похож) понимаю. Спасибо за совет.

[RISK]

magnit, в 19 лет я выступал на соревнованиях в весе до 62 кг. В те же 19 лет, но ближе к 20 я весил 78 кг. Набрал я так, как тебе написал. Рост у нас схожий.

[magnit]

НЕЧЕГО себе. мне щас 20. В прошлом году когда ходил качаться там были парни которые так быстро набирали 10кг(ровесники) но они при этом кто ел эти добавки (что здоровье гробят), кто даже уколами "витаминов" баловались. Я поэтому и перестал в качалку после 3-4 месяцев(когда админ качки сказал что мол после 2-3месяцев с начала занятий вес сам едой не наберешь(типа каждые 2часа надо есть тогда) мол полюбому надо "коктели" итд. Я вот и ришил лутше сам буду заниматся благо инвентарь некоторый есть.
Попробую твой совет, надеюсь набиру нужный вес.

[RISK]

Выступая в весе до 62 я не гонял вес. Добавками я не пользовался. Даже витамины не пил, о чём жалею.
Глюконат кальция, молочные продукты, аскарбинка - это должно быть каждодневно.

[Psix]

Сообщение от RISK 

C 3 кг? Нет там такого! Выдумщик!

так что я смеюсь один....

У нас в кике были такие же обрезки, весили по 1-1.5 у него эти обрезки шире.

[RISK]

Сообщение от Psix 

У нас в кике были такие же обрезки, весили по 1-1.5

Я заострил внимание на 3 кг. Для боковых - это пиз.а
Можно бить только очень короткие, кулак почти вплотную с телом. Смысла не вижу.

[Боб]

сейчас специально взял 5 кг гантель, она у меня под рукой, так вот, бой с тенью можно, но удар "коротковат", но вполне так можно.
По весу. Жрать побольше и спать, т.е. отдыхать. А так, молодые же, сжигаете наверно без остатку всю энергию, откуда здесь масса появится. Отдых. Который впрочем может перерасти в лень, нафиг оно нужно.

[John]

Советую попробовать "Gainer" + налегать на мясо, углеводы! После еды стараться отдыхать около 30 минут.Еще желательно перед едой выпивать стакан сока.Возбуждает аппетит...Хмм..Вспомню, то еще что - нибудь напишу.