[shame]

Костюм пажарника и скакалка

[Денис Глухов]

можно есть всё соблюдать баланс колорий (2500 калорий в день ) за два месяца например 22 кг согнал и две тренировки в день - утром лёгкая : пробежка 4-5 км. растяжка.бой с тенью .40 мин занятий на снарядах .груша .резинка .добивание чучела (брока леснара))))) и вечером : разминка 30 мин хорошая борцовская. пол тренировки отработка болевых и серий в ударный день с партнёром. .и потом спаринги до конца треньки борцовские или ударные.и можно в принцыпе обойтись без костюма пажарника (врача-доктора.полисмена.водолаза.гасторбайтера и госпожи и остальных кастюмов для ролевых постельных игр!)))).....а если серьёзно эти все кульки и кастюмы сажают мотор и почки перегреваются ( например от поясов для похудания )))))

[andry]

Смотря, для чего сгонять. Если нужно перед соревнованиями, для попадания в весовую группу - один подход.
Если нужен результат надолго, то без диеты не обойтись. Сам сгонял со 110 до 90 целый год.

[Илья84]

А у меня другая проблема, мне 25, вешу 55 максиму набирал до 60 и всёёёёёё. Ребята подскажите как вес набрать, естественным образом, без каких-либо белковых смесей и пр.??? если что, с железом работаю.
P.S. Глисты тоже отсутствуют))))))))))))))))))))

[Psix]

а рост какой ?

[Илья84]

ой, не соврать бы, рост приблезительно 1,73 м.

[veselkin]

круговыми тренировками

[jotun]

Сообщение от Илья84 

А у меня другая проблема, мне 25, вешу 55 максиму набирал до 60 и всёёёёёё. Ребята подскажите как вес набрать, естественным образом, без каких-либо белковых смесей и пр.??? если что, с железом работаю.
P.S. Глисты тоже отсутствуют))))))))))))))))))))

А как ты без протеиновых смесей собрался массу набирать? Ну тогда нужно соблюдать не реально тяжёлую диету, всмысле продуктов ненаберёшь, в твоём случае набор массы без добавок настоящая проблема, генетически не пдоходишь, так что гейнеры, смеси тебе в помощь, хотя тут всё натурально поэтому никаких побочных эффектов боятся не стоит, если в меру конечно, а эффективность тренировок возрастает.

[komatozz]

ну вот собсно, решил результатами диеты поделиться, но с одной оговоркой... хотя не, с двумя! =) Иногда ел хлеб и больше 4х раз в день есть не получалось. С 88кг похудел до 84к. Поменялся размер джинс с 52 до 48, хотя если майку снять разница вроде не большая... следующая станция 80кг. =)

[sibiryak]

Гонял вес один раз и это был последний(лимоны+парилка в сгоночном костюме+вечерняя тренировка)!!! За сутки с 67 кг до 63,500 согнал, еле отбоксировал (проиграл по очкам). Больше этого не делал ни когда, вес 67 кг держится уже ооооч долгое время, не зависимо от образа жизни и режима питания!!!!