MIX
FORUM
.SU

Регистрация
Справка
Календарь

Текущий ответ на "секретный" вопрос - Вторник401
Путеводитель по форумуМиксометр
weightclass
ф у н т ы
=
к г
Полутяжелый (до 93 кг)
Полутяжелый (до 93 кг)
height
ф у т ы
д ю й м ы
11
10
9
+ -
=
с м

кроссфит и мышечная масса

Тренировки по ОФП и выносливости Диеты, сгонка и набор веса, пробежки, круговые системы тренировок (Кроссфит)


Ответ
 
Опции темы
Старый
  (#71)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для konung
Сообщений: 4,309
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2098
Сказал(а) спасибо: 1,431
Поблагодарили: 2,566
Регистрация: 02.08.2007
Адрес: Two man
Users Flag!
20.12.2012, 08:33

brmc, именно, что болят, особенно на швунгах и трастерах. Здесь не так, но всё равно что-то не то, если бы обычная One Arm Farmer Walk без KB in rack position, думаю вообще проблем бы не было.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#72)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Представитель М-1
Аватар для brmc
Сообщений: 30,757
Рейтинг мнений: 5316
Сказал(а) спасибо: 9,979
Поблагодарили: 30,445
Регистрация: 19.07.2007
Адрес: 5 км от Санта-Клауса
Users Flag!
20.12.2012, 10:04

konung, Тогда может просто перегрузился. Я перед отпуском совсем интенсивно занимался, практически без перерывов - и начали локти болеть, когда отжимался. Я испугался, но тут вот не позанимался неделю - и сейчас все отлично делается, даже больше раз отжаться могу, чем до этого.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#73)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для hotborsh
Сообщений: 114
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 390
Сказал(а) спасибо: 86
Поблагодарили: 112
Регистрация: 22.02.2012
20.12.2012, 11:38

Rack Position это гиря как бы за спиной? Как при приседах со штангой?

А всё, понял. Загуглил )))
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#74)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для konung
Сообщений: 4,309
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2098
Сказал(а) спасибо: 1,431
Поблагодарили: 2,566
Регистрация: 02.08.2007
Адрес: Two man
Users Flag!
25.12.2012, 21:13

Позавчера делал:
Приседания со штангой на груди.
1-10-1-20-1-30

Кажется это одно из моих любимых упражнений, и начинаю потихоньку ненавидеть приседания со штангой на плечах.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#75)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для tamOFF
Сообщений: 7
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 7
Регистрация: 12.12.2011
Адрес: Архангельская область
Users Flag!
25.12.2012, 22:46

Сообщение от zzzzz245 Посмотреть сообщение
binkoneri пишет свой выполненный комплекс мне интересно толчек он делает на сколько повторений и получается во всех упражнениях работают одни мыжци - это так просто нравится или оопределенная схема, к примеру как в бодибилдинге, где в один день можно делать 1 группу мышц, а можно все группы мышц в основном базовыми упражнениями? В кроссфите работают чисто или с читингом? Есть ли источники информации по кроссфиту которые вы считаете ценными и правильными и напротив которым лучше не верить?
для тебя, да и вообще для всех по поводу бодибилдинга и кроссфита и прочих видов мышечных тренировок в современном мире - замечательная книга - ФИТНЕС ДЛЯ УМНЫХ, можно здесь скачать [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] или в поисковике найдите....
з.ы. прочитал до конца, стал понимать спорт как таковой на два уровня выше.
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
ПИТБУЛЬ (27.12.2012), Хмурый (26.12.2012)
Старый
  (#76)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Представитель М-1
Аватар для brmc
Сообщений: 30,757
Рейтинг мнений: 5316
Сказал(а) спасибо: 9,979
Поблагодарили: 30,445
Регистрация: 19.07.2007
Адрес: 5 км от Санта-Клауса
Users Flag!
27.12.2012, 00:58

Сообщение от konung Посмотреть сообщение
начинаю потихоньку ненавидеть приседания со штангой на плечах.
Верхняя часть спины в районе позвоночника болит от штанги?
   
Ответить с цитированием
Cказал(и) cпасибо:
konung (27.12.2012)
Старый
  (#77)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для konung
Сообщений: 4,309
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2098
Сказал(а) спасибо: 1,431
Поблагодарили: 2,566
Регистрация: 02.08.2007
Адрес: Two man
Users Flag!
27.12.2012, 08:47

Сообщение от brmc Посмотреть сообщение
Верхняя часть спины в районе позвоночника болит от штанги?
Почти, но не сам позвоночник, а слева и справа от него. Проходит быстро вобщем-то (ядом мажу), но всё равно, если в тройке дважды идут такие приседания то второй я не могу их делать.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#78)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Представитель М-1
Аватар для brmc
Сообщений: 30,757
Рейтинг мнений: 5316
Сказал(а) спасибо: 9,979
Поблагодарили: 30,445
Регистрация: 19.07.2007
Адрес: 5 км от Санта-Клауса
Users Flag!
27.12.2012, 16:07

konung, та же фигня. Где-то в средней части трапеций, весь следующий день какое-то беспонтовое чувство. Можно оборачивать полотенцем гриф, например, но это запарно, особенно когда быстро делаешь и в комплексе, да и как-то не комильфо полотенце на грифе оставлять.

Сегодня наконец-то возвращаюсь к серьезным тренировкамна два дня. А потом будет уже сноуборд числа до 3-го января, тоже неплохо, в принципе.
   
Ответить с цитированием
Старый
  (#79)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Egor_Golubev
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1044
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
27.12.2012, 18:07

по поводу техники приседаний почитайте Риппето - ничего лучше нету
вот один энтузиаст перевел

первая часть [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
вторая часть [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

с постановкой на спину штанги там все очень подробно и понятно написанно
   
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
brmc (27.12.2012), konung (27.12.2012)
Старый
  (#80)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для konung
Сообщений: 4,309
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 2098
Сказал(а) спасибо: 1,431
Поблагодарили: 2,566
Регистрация: 02.08.2007
Адрес: Two man
Users Flag!
01.01.2013, 21:50

Всё блин. С нового года возвращаюсь на классический кроссфит, как минимум до лета. Я вообще в дерево превратился на футболе, плюс выносливость ухудшилась заметно. Весной, как появится возможность далеко и много бегать подумаю об эндюрансе.

Оставлю только тяжелоатлетическую силовую часть, как в Оттаве в зале, для измерения максимумов в основном.
   
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
кроссфит, масса, мышечная

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
PDA
Время генерации страницы 0.15533 секунды с 22 запросами