[ziOn]

Сообщение от verdik 

Это как с предтренниками. На разных людей по-разному действуют. Может кого и витамины обычные шторят Я пил черпаками и Джекс 3д и Но-Экпслойд и никакого куража не чувствовал с них и так же с витаминов.Наверно не торкает, хотя у многих крышу сносит

У витаминов такого и не будет, но! На клеточкой уровне процессы будут проходить без каких либо сбоев и заминок. Соответственно работоспособность в целом увеличиться в разы...

[ANDRON]

Таак, товарищи). Съел свой протеин, аминки. Теперь такой вопрос, правда по любому был в этой теме, но кому не сложно ответьте. Какой энергетик или предтреник попить перед треней? Сил вообще нет заниматься, размялся, после отработал десять минут и все, умер, и это только отработка, я не говорю про спаринговую. Сейчас неделя построена так: пн. бег, вт. кик, ср. тренажерка, чт. кик. пт. отдых или по желанию бег, сб. тренажерка. вс. чаще отдых но и побегать тоже могу

[verdik]

Цитата

Таак, товарищи). Съел свой протеин, аминки. Теперь такой вопрос, правда по любому был в этой теме, но кому не сложно ответьте. Какой энергетик или предтреник попить перед треней? Сил вообще нет заниматься, размялся, после отработал десять минут и все, умер, и это только отработка, я не говорю про спаринговую. Сейчас неделя построена так: пн. бег, вт. кик, ср. тренажерка, чт. кик. пт. отдых или по желанию бег, сб. тренажерка. вс. чаще отдых но и побегать тоже могу

Если у тебя так на тренировке происходит,то тебе нужен отдых а не предтреник.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от ANDRON 

Сейчас неделя построена так: пн. бег, вт. кик, ср. тренажерка, чт. кик. пт. отдых или по желанию бег, сб. тренажерка. вс. чаще отдых но и побегать тоже могу

может не восстанавливаешься ? авитоминоз весной тоже такие симптомы дает.

[ziOn]

Сообщение от ANDRON 

Таак, товарищи). Съел свой протеин, аминки. Теперь такой вопрос, правда по любому был в этой теме, но кому не сложно ответьте. Какой энергетик или предтреник попить перед треней? Сил вообще нет заниматься, размялся, после отработал десять минут и все, умер, и это только отработка, я не говорю про спаринговую. Сейчас неделя построена так: пн. бег, вт. кик, ср. тренажерка, чт. кик. пт. отдых или по желанию бег, сб. тренажерка. вс. чаще отдых но и побегать тоже могу

Неделя построена так чтобы загнать организм в перетренированность, в начале когда перешли на такой недельный сплит были такие же ощущения после 10мин тренировки?

[ANDRON]

Блин, ну люди же занимаются по два раза в день. Правда у меня работа не ахти и со сном не очень получается. Как быть то?)

[konung]

ANDRON, я бы посоветовал родиолы, да пару чашек крепкого кофе (энергетик просто убийственный), но если у тебя реально проблемы с отдыхом, сном, то тренировки во вред скорее будут. У тебя же цель не героически умереть во время тренировки став легендой зала, я так понимаю, ты для чего-то другого наверное занимаешься.

Так или иначе, либо спи нормально, либо сократи тренировки (что за работа то ещё?). Есть то хоть нормально получается? А то если не получается, ни с едой, ни со сном, тяжелая работа и такой график тренек, то боюсь спортпит бессилен.

[ANDRON]

konung, про родиолы почитаю (не знаю просто что это), кофе вообще не пью. Целей нет ни каких, просто хочется выглядеть спортивно и соответствовать этому). Работа..... варю, слесарю. С едой относительно, с утра стараюсь либо кашу либо чай с бутербродом, обед нормальный ну и вечером ем. Надо как то со сном решать тогда

[ziOn]

Сообщение от ANDRON 

Сейчас неделя построена так: пн. бег, вт. кик, ср. тренажерка, чт. кик. пт. отдых или по желанию бег, сб. тренажерка. вс. чаще отдых но и побегать тоже могу

Тут можно поменять график тренировок для начала: Пн-кик, Вт-бег,Ср-полный отдых(в связи с тем что у тебя проблемы с питанием и сном), Чт-кик, Пт-тренажерка, Суб-бег, Вс- полный отдых. Такой недельный план не даст сильно подниматься показателям лактана(молочная кислота) в крови, что в свою очередь не помешает на тренировках где нужна хорошая координация движений...
Подскажи есть возможность так изменить или нет? Еще расскажи немного про сон режим отбоя есть когда ложишься спать?
Было бы здорово если сможешь совмещать тренировку в зале + бег, чтоб снизить недельный сплит и дать больше отдыхать организму БЕЗ ущерба физ.подготовки...

[Approx]

Сообщение от ziOn 

лактана(молочная кислота) в крови

это от нее жжение в мышцах так?
я в этом чуть херово разбираюсь, хотел бы спросить, как связан гормон кортизол и эта молочная кислота?
ведь из-за них мышцы забиваются