[verdik]

Цитата

Блин, ну люди же занимаются по два раза в день. Правда у меня работа не ахти и со сном не очень получается. Как быть то?)

Ну так с фармочкой можно и два раза в день заниматься и больше ничем другим. То есть один спортзал и все.

А так,для обычного человека, 3-4 тренировки в неделю максимум я считаю.Это если реально выкладываться на тренировках а не лайт версия

[Serega]

Хаваю вот это

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Approx]

Сообщение от Serega 

Хаваю вот это

и как восстановление проходит? ни разу не пробовал ни одного продукта данных брендов

[Serega]

Сообщение от Approx 

и как восстановление проходит? ни разу не пробовал ни одного продукта данных брендов

Вообще супер good намного лучше себя чувствую. Я доволен.

[ziOn]

Сообщение от Approx 

это от нее жжение в мышцах так?
я в этом чуть херово разбираюсь, хотел бы спросить, как связан гормон кортизол и эта молочная кислота?
ведь из-за них мышцы забиваются

Да верно жжение именно от нее, по поводу как связанны я не очень компетентен в этом вопросе но знаю точно, что кортизол отвечает за выделения глюкозы и сохранения энергетических запасов организма.

[Approx]

Сообщение от ziOn 

но знаю точно, что кортизол отвечает за выделения глюкозы и сохранения энергетических запасов организма.

в инете пишут что кортизол главный враг мышц, все катаболические процессы от него, может на левый источник наткнулся

[ANDRON]

ziOn, есть возможность поменять все, кроме кика. Спать ложусь в основном в двенадцать в час ночи, встаю в шесть утра. Буду пробовать по раньше, не знаю получится или нет. Как тогда лучше построить трени если нет возможности поменять кик? В тренажерке могу бегать, просто по улице нравиться пробежать, бегаю не усиленно, 5км примерно за 30-35 минут. В тренажерке делаю по три-четыре упражнения на группу мышц по четыре пять подходов

[Approx]

Сообщение от ANDRON 

в двенадцать в час ночи, встаю в шесть утра

этим все сказано.. хроническое недосыпание и привдоит к отсутствию энергии, плохому восстановлению ну и если долго с этим играться то и к проблемам со здоровьем.. если есть возможность ложись в 10 и будет все окей

[ANDRON]

Попробую, сегодня начать, не знаю как получится

[Approx]

ANDRON, проблема именно в этом ну и с питанием надо прибавлять.. понимаю что работа, тогда придется налегать на спортпит.. купи протеин сывороточный (быстрый) чтоб перед и после треньки хавать и казеин (долгий) он будет питать твой организм на протяжении нескольких часов..