 |
|
 |
Ягодичные мышцы |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
Ягодичные мышцы |
 |
|
|
|
|
|
Ягодичные мышцы -
02.03.2012, 22:25
Вот на пресс дофига тем) А какие упражнения на мышцы попы для улучшения рельефа вы можете посоветовать?)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02.03.2012, 22:27
секс (=
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Persona (04.03.2012), Serega (03.03.2012), TAP OUT (03.03.2012), Vadim A (05.03.2012), kashey1983 (03.03.2012) |
|
|
|
|
|
|
|
|
02.03.2012, 22:40
Секс с Psixом!
но из щадящих можно вот так |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03.03.2012, 00:46
Гиперэкстензии, выпады вперёд, махи ногами стоя на четвереньках.
В порядке полезности. Полужопицы вырастут. Но всё нужно выполнять технично. *** Убийственные восемь минут. Отличное видео. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03.03.2012, 02:10
Бить различные удары ногами в разных темпах - и будет вам ЖОПА!
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
|
|
|
|
|
|
03.03.2012, 02:53
fresher, только гиперэкстензии на каждой тренировке.
Но для меня это, скорее, профилактика травм низа спины, поддержание тонуса поясницы. Остальные бонусы: попа и бицепс бедра - побочка. *** Видео - для фанатов прокачки поп. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| мышцы, ягодичные |
| Опции темы | |
|
|
Секс с Psixом!
