[NikolA69]

Всем привет,занимаюсь рукопашным боем,рост 182,вес примерно 75..хочу догнать массу до 85 кг,до РБ занимался с железом,набрал 10 кг по программе,сейчас иногда занимаюсь в качалке,но после приседа ноги не те уже становятся,труднее ими работать...да и вообще чувствуется скорость теряю. Что можете посоветовать по этому поводу?Нужно ли приседать со штангой,или можно в качалке и без этого упражнения обойтись,да и как вообще набрать массу не теряя скорости?

[T-Virus]

Я кстати тоже не могу не как решить нужно или нет приседать так как при пресиданиях с большим весом закрепощяются ноги и теряется скорость ,но прибовляется сила поэтому я думаю тут надо подходить индивидуально я делаю ставку на скорость передвижения поэтому работаю на взрыв с небольшим весом 70% от своего веса и добиваю всевозможными выпрыгиваниями

[RISK]

Приседать до 90 градусов но раза два в неделю максимум.
так думаю.

[Gazza]

Приседов и раз в неделю дочтаточно. Вес и количество, подбирай сам, по ощущениям. Главное не делай большой упор на это упражнение - ты ведь не "лифтёр"...

[Денис Шибанков]

Нечасто приседать можно и полезно, пригодиться, в том числе для прохода в ноги, но после каждого подхода с приседаниями неплохо встряхнуть, расслабить ноги, попрыгать немного со скакалкой или бой с тенью, поимитировать удары ногами.

[alabaychic]

Думаю присядания одно из основных упражнений ,но не единственное. У тебя ведь задача укрепления ног и наращивание их массы без сильной потери подвижности. Вполне вероятно что при твоём росте хождение в присяде(при недостаточности нагрузки без него) может оказаться более эффективным для решения чем присяды со штангой. У многих рослых ребят набору массы ног способствует бег. Выбери для себя наиболее эффективное упражнение-как правило,это самое для тебя неудобное и нелюбимое и сделай на него упор-1.2 3 раза в неделю и каждый день или 2 раза в день-вопрос строго индивидуальный.Главное помнить-работа на результат начинается с того момента когда ты уже устал и больше не можешь, до этого момента только поддержание имеющейся формы.
Ну и конечно, после присяданий или чего другого обязательно растяжка и работа на расслабление.

[alabaychic]

извиняюсь,ошибся, хождение в присяде с весом на плечах(при недостаточной нагрузке без него)

[NikolA69]

Спасибо за советы,по поводу массы ног,они у меня и так мощные....если есть ещё советы пишите,буду благодарен!

[maks102]

занимаюсь рукопашным боем,рост 182,вес примерно 75..
по поводу массы ног,они у меня и так мощные....

Это как при росте 182 и весе 75 у тебя ноги мощные!!!!
Или я что то не понимаю
На вопрос приседать или нет я для себя давно решил приседать и приседать
Также делай выпрыгивания
при приседе важно следить за техникой если говоришь качался должен знать азы.
Чередуй силовую работу со скоростной и техничной и через какое то время твои ноги действительно станут мощными
да еще и поясница окрепнет.
Вообще считаю что базовые упражнения еще ни кому не мешали ( кроме балерин)
Даже если ты на время оставишь тренировки в рукопашке или отодвинешь их на второй план , а сам займешься тяжелой базой. то вернешься уже немного в другом качестве. все что было наработано все останется с тобой
Ну может придется восстановится Но все твои наработки останутся это факт.
Набирай хотя бы до 85 90 кг.тогда будешь понастоящему опасен. Рост 182 вес 75 несерьезно.
Удачи !!!

Уверен что без силы нет бойца.

[RISK]

Вообще, как то тема звучит..типа приседания со штангой - №1 упражнение для бойца.
Я не приседал и не приседаю.
Думаю, каждый для себя решает...Ноги можно укрепить и без железа.

75 кг - хороший вес. Если чел. сухой почему нет? Не всем же быть Боб Саппами.

Я плавая, мне для ног - хватает.
Кстати, у многих, кто жмёт платформу ногами...особенно в разнобой - проблемы с поясницей..

И вообще...бойцу лифтёром быть - не обязательно..такая моя точка зрения.