[mh4]

Привет форумчанам!
Неподскажети какие методы имеются для укрепления локтевого сустава. Локоть травмирововал вовремя нездавшись на армбаре. Теперь имею болевые ощущения, когда локоть полностю разогнут. Ударной техникой тоже заниматся не могу так как если неуспеть вовремя напряч кулак в локте ощущается острая боль в последней фазе удара.
Был у врача он сказал что вроде ничего серёзного но есть неболшое восполение. Попил таблетки против восполения. Физ нагрузку около месяца воoбшче избегал, но тут пару дней назад поиграл волейбол и первый раз в етом году поплавал и сразу почуствовал что локоть всё ещо болит.
Так вот посоветуйте как укрепитй локтевой сустав чтобу вернутся к тренировкам БИ иначе боюс травмировать локоть серёзно.
И нужно ли растягивать локоть, кагбы пытаяць выгнуть ево до предела (до болевых ощущений).

Извеняйте если много ошыбок живу не в России и пишу по русски хороше если разв год.

[RISK]

Плавание - самый класный тренажёр.
+
стой на руке + потихоньку прокачивай

Мне локоть много раз растягивали болевыми. Пройдёт.

[mh4]

Сообщение от RISK 

стой на руке

Имеется в виду стоять на руке в упоре лёжа, как при отжиманиях? Локоть должен быть прямым или согнутым, стоять лутше на кулаке или можно и на ладони?

[Ждамар]

mh4,
Лучше на кулаке (двойной эффект). Руку выпрями. Секунд через 40 с непривычки сама сгибаться начнет. Да, плечи не забудь повернуть так, чтобы образовали прямую линию с рукой.