 |
|
 |
Домашняя тренировка - P90X |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
Домашняя тренировка - P90X |
 |
|
|
|
|
|
Домашняя тренировка - P90X -
04.11.2010, 19:15
Искал темы про данный тип тренировок, но не сумел найти.
Хотел спросить занимался ли кто-нибудь по данной системе? Мнения, советы? Если кто не знает что это такое P90X - это 90-дневная система тренировок, которая может быть осуществлена дома с минимальным количеством снарядов (нужны гантели, турник, мат) для поднятия физической формы, кардио, растяжки, баланса и сброса веса. Собственно причина по которой я стал заниматься этой системой тренировок - подготовить себя к занятиям по BJJ/MT, так как до этого моя физподготовка была на низком уровне, а времени постоянно посещать зал не было. Помимо самих тренировок, система включает в себя пособие по диете. Диета, как отмечают создатели тренировки, важна не меньше самих занятий и без нее результата добиться будет не просто. Итак, на данный момент я нахожусь в начале второй фазы тренировок(всего их 3, каждая по 30 дней). Что могу сказать, хвастаться нереальным набором мышечной массы или приобритением супер рельефа не буду, так как подобного рода успехи пока минимальны(но они есть), однако, могу сказать, что физическое состояние действительно улучшилось, а главное выработался эффект дисциплины, ведь тренировки ежедневные от часа до полутора + добавляю к ним пробежки и другие тренировки, время от времени. Да, что касается диеты, то я кардинально изменил мой рацион. Пью исключительно воду, тонизирующие напитки, обезжиренное молоко и иногда соки. Из еды выключил черезчур жирную пищу, разные хлебобулочные изделия и прочие чипсы. Утром, как правило, овсянка, фрукты. В обед/ужин овощи, курица, порой колбасы. Да, на 100% не получается питаться правильно, порой все равно позволяю себе некоторые вещи с избытком калорий. Никакого алкоголя или курения. Безусловно, данная тренировка не так крута как кроссфит, но в домашних условиях это, пожалуй, лучшее что можно найти. Мнения? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04.11.2010, 19:50
Сообщение от Vadim A
после месяца тренировок как ощущения в общем??
Дисциплина, конечно, ключ к успеху. Сразу скажу, что каждая тренировка довольно сложная, и заставить себя час-полтора пахать после 10-12 часов работы/учебы порой не просто. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 3
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 3
Регистрация: 16.05.2010
|
24.11.2010, 21:17
ViD, а тебя собственно какой результат интересует?!
Кубики на животе и бицуха, чтобы телок кадрить? Или повысить уровень выносливости, скорости, реакции, взрывной силы для соревнований? Я чего-то так и не понял) |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | ice_3 (29.11.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
25.11.2010, 05:33
Сообщение от voltage
Скинь программу P90X тренировки сюда, может она и мне подойдёт
Цитата
ViD, а тебя собственно какой результат интересует?!
Кубики на животе и бицуха, чтобы телок кадрить? Или повысить уровень выносливости, скорости, реакции, взрывной силы для соревнований? Я чего-то так и не понял)  ) В данный конкретный момент я работаю на улучшение выносливости и уменьшения процента жира в организме. Вообще думаю 3 месяца P90X посвятить только этому (там 3 вида диеты предусмотрено - начиная с той что поможет сбросить вес, уменьшить жир и заканчивая той которая поможет достигнуть максимальных результатов). Как только закончу 3 месяца этой тренировки, начну работать на повышение мышечной массы, следовательно на порядок больше калорий и работы с железом.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 113
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
764
Сказал(а) спасибо: 31
Поблагодарили: 25
Регистрация: 19.09.2010
Адрес: Севастополь
 |
30.11.2010, 20:54
Заинтересовало, но группа закрытая, заявку подал, но хотелось бы побыстрее ознакомится, не мог бы ты скопировать сюда хотя бы часть. Спасибо.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06.12.2010, 00:05
Документация к программе P90X
Документация к программе P90X Plus Календарь Beachbody Power Half Hour Документация к программе 10 Minute Trainer Программы занятий Power 90 Master Series взято из группы вконтакте. Жаль не на русском |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | El_Generico (07.12.2010) |
|
| Метки |
| p90x, домашняя, тренировка |
| Опции темы | |
|
|
